节后收心大法/春季养生三部曲/远离“印”藏杀手/根据体型选运动

节后收心大法

长假后，要做点调整工作，来收一收放野了的心，修一修“腐败”了的身——

罗列处理要事。上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。

轻松应付恐惧。工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每過几个小时进行一次慢而深的呼吸，吐故纳新，让紧张离开身体；还可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

按摩减压驱疲劳。节后，睡眠紊乱会自动找上门。可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心；上班前后可洗个澡，使毛细血管扩张，消除疲劳。

运动对付神经性厌食。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

（摘自《天府早报》）

春季养生三部曲

第一步，养神。春天阳光明媚、风和日丽，人的精神也应该是顺应自然而疏泄通达，将自己融入大自然，使情操得到陶冶。同时，有意识地培养自己开朗的性格。另外，需将日常生活安排得丰富多彩，这也是对生命的颐养。

第二步，建立好人缘。人际关系协调好了，会引起愉快情绪、产生安全感、被认同感和舒适感，是一种心情的放飞，也是一剂治疗阳春三月情绪变化的良方。

第三步，知足。失败是无可奈何的事，但重视过程，轻视结果却是由自己控制的。不论社会地位的高低，都不要去倾慕，无论吃什么都感到很满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够处得好。所谓事事顺心，讲的就是“心顺”。

（摘自《保健时报》）

远离“印”藏杀手

美国环保组织环境工作组研究发现，银行凭条、购物小票含双酚Ａ，长期接触可能致癌。如何远离这些“印”藏杀手？

专家指出，双酚Ａ只有在加热或接触高温液体的情况下，才会迅速释放有害物质。因此，对刚打出的银行凭条、购物小票等打印凭条，不妨多等一会再拿。

如果你此时正在享受美食，那么最好不要用拿凭条的手直接去接触食物，以防毒从口入。

另外，很多人习惯用指甲刮小票的兑奖区，这样非常危险，尤其皮肤裸露处有伤口的人，一定要缩短和此类票据接触的时间。

（摘自《当代健康报》 汤 雷／文）

根据体型选运动

运动是为了改善体形，不同体型的人如果能有针对地运动，效果会更好。

香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应先锻炼好基本体力，再进行重量训练，宜跳绳、游泳等有氧运动。

虚胖型。看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

苹果型。体重在标准范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动。

水桶型。身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，爬楼梯就会“气喘如牛”。这类人应多做有氧运动和游泳，以消耗脂肪、强化肌肉骨骼。

（摘自《生命时报》 江 雪 ／文）