出行手册

阳光明媚，花红柳绿，纵使春光不在，夏季依旧生机勃勃，芳菲歇去何须恨，夏木阳阴正可人。夏季亦是人们外出旅游的旺季，但是因为气候问题而引起的各种问题还是值得注意的。

夏日炎炎，无论是登高望远，还是海边戏沙，抑或是在平原丘陵中穿越，您都要时刻注意日晒问题。夏季是紫外线照射最强的季节，过多的日照不仅会使皮肤老化出现斑点或皱纹，而且还会引发各种疾病，所以在观赏美丽风景的同时还要不忘自身美丽的保持。

夏季着装有讲究，尽量以宽松、休闲为主，衣料应尽可能选择全棉织物或以棉为主的合成纤维，因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液，容易挥发。夏季植物生长茂盛，将衣袖裤腿放长，不仅可以减少日光对裸露肌肤的直射还可以防止皮肤过敏。

徒步旅行时，戴上草帽、凉帽、遮阳帽等可以防晒和隔热,同时选择合适的太阳镜以减少阳光对眼睛的伤害，特别是到雪山等强光发射的地方旅行时，墨镜必不可少。在皮肤裸露位置要适当涂上防晒霜和防晒膏药，特别是女性，外出旅行时应坚持每天使用，抵御空气中紫外线的照射。外出旅行对脚力的要求是比较高，所以要选择透气、合适的鞋子，以防鞋子磨脚，影响旅行。

在旅行中，一些热爱美食的旅行者宣扬：物色美食也是风景本身，的确美食是每个旅行者旅行过程中不可或缺的享受过程，但是在健康和享受面前广大旅行者还是要适可而止。外出旅游因水分消耗大,所以应多食汤食及清淡食品,最好多吃新鲜蔬菜、水果,此外可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良，特别在四川、重庆、湖南等无辣不成席的省份，切要注意，浅尝辄止即可，不可贪食。

夏季天气炎热,出汗多，特别是外出旅游，体力消耗大，导致体内盐分迅速减少，这时可适当多喝些淡盐开水，补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。喝水要少量多次，以便于人体吸收，同时应尽量避免喝温度过低的饮用水，温度太低的水容易刺激肠胃，抵抗力不强者还可能引发各种病症。所以外出旅行时不妨准备一些盐，以备不时之需。

炎热的天气容易导致中暑。轻者头晕眼花,恶心呕吐；重者突然晕倒,四肢痉挛,甚至因虚脱而死亡。那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？早晨天气凉爽,出发时间应该早些。中午的时候应该休息，避开一天中最强的紫外线照射。路途远的要随时携带防暑药物，如人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴,当病人好转时再送往附近医院治疗。

如果旅行中已发生晒斑,症状轻的要避免再次日晒而加重；暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。症状重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)轻擦患处,有消肿、消炎、止痛的功效。

夏季旅游时要根据旅游目的地来选择自己所要携带的物品，高山气温不定，山下温暖入春，山上却白雪皑皑，所以要多带些衣物来保暖。野外露营时，要做好防止蚊虫侵扰的措施。野外湖泊众多，千万不能因为炎热而随便下河或湖游泳，以防溺水。

“漂流游荡是我的梦想，无拘无束的旅游是偕意得飞翔。”如何将这种惬意的心情进行到底，出行细节要时刻谨记。