减压舱

　　Book
　　
　　《拆掉思维里的墙》
　　书的内容涉及缺少安全感、坚持会不会成功、小人物如何对抗不公平等心理学、职业规划和人生哲学的方方面面。作者古典，是国内不超过10个的同时拥有全球职业规划师（GCDF）、高级职业指导师、注册心理咨询师与企业教练4个认证的生涯发展专家。
　　推荐理由：很多困惑背后，往往藏着一堵思维里的墙。拆掉墙，便可以获得成功、快乐、自信和幸福。那点改变究竟是什么，书里有答案，但更多的是提供一种思考方式和独特视角。
　　
　　CD
　　
　　《夜雪》
　　龚琳娜在2010年3月出品的一张专辑，除了她收放自如的声音，还有琴、笙、笛子、扬琴、小提琴、中提琴及大提琴的混合音色。《草》《白云泉》《庭院深深》《静夜思》《琉璃光》……每首歌名都很诗意，当然，最出名的还是那首《忐忑》。
　　推荐理由：这是一张真正用来聆听的音乐作品，也让民族音乐的魅力无限释放，纯粹又内涵丰富。虽然让她大红的是王菲都无法翻唱的《忐忑》，但实际上这张专辑里才有更美好的艺术芬芳。
　　
　　Film
　　
　　《观音山》
　　一个为爱迷茫的酒吧女歌手，一个为前途迷茫的男孩，一个为自己迷茫的胖子，与一个中年丧子的绝望女人，这4个人的命运交织到了一起，彼此的生活会发生怎样的改变？
　　推荐理由：经历了《红颜》的惊艳和《苹果》的低迷，导演李玉在
　　《观音山》里变得不急不躁，反而更诠释出了生命及活着的涵义。范冰冰凭此片在东京电影节封后，看来，好演员也要遇到好机会。张艾嘉的演技更不容置疑，光凭这黄金三角组合也不容错过这部片子。
　　
　　拥抱20秒
　　身体语言是人类最原始也是最重要的沟通方式，拥抱这种身体语言则表达着爱与关心及无条件接纳。所以，在心情抑郁、紧张或者受挫的时候，不妨用这种身体语言来减压。
　　美国北卡罗来纳州大学的一项研究表明，当拥抱达到20秒以上时，就可以降低身体里的压力指数，而且能降低心脏疾病的发病率。美国著名心理学家赫洛德·傅斯博士也表示，拥抱可以消除沮丧，使体内免疫系统的效能上升。所以，尽情拥抱吧！别担心没有拥抱的对象，孩子时刻都在等待着我们的臂弯，也可以时不时地拥抱自己的父母、老公，这还能加固亲人间的关系纽带，减少生活里的一些不必要的摩擦。
　　编辑/吴颖(wuying@bphg.com.cn)
　　美术设计/徐立平