青少年游泳训练战术意识的培养

文｜曹 健（桂林市业余体校）

随着奥运会、世界游泳锦标赛水平的不断提高，世界纪录在不断刷新，选手之间的水平越来越接近，因此想在重大游泳赛事上取得好成绩，合理运用战术是取胜的重要条件之一。基于青少年游泳运动员的心理和身体发育状况，探索适合于他们的战术意识培养模式和方法就显得尤为重要。

1 战术意识的培养和提高是训练目标之一

在日常的游泳训练和队内的一些测验教学比赛中，教练员要经常针对不同训练水平的队员进行讲解，以说明采用什么样的战术才能更好地发挥他们自身的优势，从而完成训练、测验和比赛任务。运动员只有通过多年训练计划的实施和日积月累的学习，把培养战术意识的任务贯穿在练习和比赛之中，才能不断提高战术意识的水平。

2 战术意识的培养应从业余训练抓起

在战术意识的培养过程中，匀速练习和加速练习中合理的体力分配显得尤为重要。由于少年业余队员自我控制速度的能力较差，所以教练员可以做一些引导练习，例如教练员可以在池边匀速走并通过手势引导队员进行速度控制练习。特别是在中长距离的后程加速练习中，掌控匀速比赛战术和后程加速战术，是今后成为一名优秀游泳选手应该具备的技能之一，这也是从青少年业余游泳训练做起的重要一步。

3 战术意识培养和发挥的有效途径是积累比赛经验

可通过年度的2-4次大小比赛和平时3-4周小测验积累经验的方法，培养青少年运动员的战术意识和竞争意识。通过比赛、测验，总结成功经验并找出存在的不足，可以使运动员学会比赛方法，科学有效地积累经验。因此，在赛前制定有效的比赛预案，对比赛中前、后程速度的控制和战术进行科学运用，就可以发挥战术优势战胜对手。

4 使战术意识的培养成为一种自觉

有意识地培养青少年选手运用不同战术的能力，使他们明白：有效地运用战术可以规避自己的弱点、发挥自己的优势。教练员也可以根据选手的特长和优势在日常游泳训练中有针对性地进行战术模拟训练，以应对各种可能出现的情况，使战术策略更有效、更符合临场的客观情况，做到心中有数。例如队员中有速度好、耐力好的，教练员可采取领游、跟游以及一起游等方法使他们发挥自身特长、弥补自身不足。教练员应通过这种平时的战术训练使运动员战术意识的运用成为一种习惯。

5 战术意识的运用要基于青少年专项运动的特点

由于青少年在速度、耐力和力量方面受身体素质的限制，不能在各种专项运动中充分发挥自己的水平，因此制定有效的战术配合就显得尤为重要。比如在蝶泳训练中，由于青少年的心肺功能尚未发育成热，不能在规则允许内有较长距离的潜打水，这就使得划手配合游的距离增加，致使体力消耗过度，后程速度下降。根据这一特点，青少年运动员在比赛中应将前程的游速适当放慢一点，速度的均匀性得到提高，个人的潜力就会更充分地发挥了。

6 战术意识的物质基础是过硬的基本功

无论什么样的战术策略都离不开个人过硬的技术水平，只有掌握好技术和积累了丰富的实战经验，才能使战术意识的能动作用通过实际运动水平发挥出来。教练员应结合青少年身体发育的特点，在青少年时期以有氧训练为主，并适当提高一些肌肉耐乳酸能力、速度耐力和无氧供能能力的训练，以便为其以后的专业训练增加无氧训练的比重打下基础。

7 战术意识培养的关键是教练员的角色与任务

教练员在青少年成长发育的关键时期，对于他们成绩的提高和战术意识的培养发挥着指引和主导的作用。战术意识的培养不是一朝一夕就可以完成的，应贯穿在平日的每节游泳训练和每项技能中。优秀的教练员不仅要有全面的理论知识，更重要的是要具备丰富的训练教学经验，以及良好的战术意识和有效的观察力、分析力，以便能及时地修改和更新技、战术策略。