贴近市民的新兴休闲健身方式——软型户外徒步旅行

高 云,周 杨

(南华大学 体育教学研究部,湖南 衡阳 421001)

贴近市民的新兴休闲健身方式
——软型户外徒步旅行

高 云,周 杨

(南华大学 体育教学研究部,湖南 衡阳 421001)

随着生活水平的提高,人们的健身意识不断加强、健身方式不断改变,周末不再满足于社区体育和室内体育活动,而是开始走向户外进行体育锻炼。介绍了衡阳市软型徒步旅行的主要模式、特点,区分了硬型徒步旅行与软型徒步旅行的特征,分析了软型徒步旅行的健身优势。

软型户外徒步;休闲健身;户外运动

户外徒步概念的界定

关于户外运动的定义和界定,长期以来理论界没有形成统一的认识。户外运动也称为户外时尚运动,是20世纪80年代初从欧美国家传入我国的一项现代体育概念,真正在我国被专业人士关注是在1998年以后,进入寻常的百姓的视野不到10年,但是发展势头非常迅猛。栾开封认为户外运动是特指在野外或在自然场地进行的、与自然界紧密结合的新兴体育运动。从活动内容来说,主要包括登山、攀岩、远足、山地穿越、野营、溯溪、漂流、荒岛生存、山地自行车、山地越野、探洞、滑雪、攀冰、羽翼滑翔、独木舟、骑马等。从其活动目的来说有健身休闲和竞技的区别,绝大多数人参与“户外时尚运动”的目的主要还在于健身休闲。根据登山运动管理中心的定义,户外运动是一组以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险性质或体验探险的体育项目群。主要包括陆地、水上、空中三大类。目前只有登山运动管理中心对户外运动下的定义具有权威性。

徒步,也即“HIKING”,是户外运动的基本构成。严格定义里,只有在其他交通方式不能到达的前提下的长途步行,才能定义为“徒步”。当“徒步”介入户外的概念之后,它就演化为一种运动方式,和其他所有运动一样,有专门的规则和窍门。可以说,徒步是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,可以包含一天几公里、几十公里的步行或用一周的时间攀登多山的地区。对于初学者而言,最基本的徒步要求是必须背负额外的行李,这是为了以后能完成诸如山地行走、雪坡行进等特殊地貌中的旅行在技术上所做的基础训练。所以说,“徒步”和平常意义上的“走路”并不能完全等同,它既是户外的入门篇,也是贯穿始终的训练和基本技术元素。至于在都市中、在寻常人的生活中,“徒步”则更多地被演化为一种私人的旅行方式。

户外徒步旅行的分类及特征

户外徒步旅行以体力要求、技术要求、危险程度来进行分类,可分为软型徒步旅行(Soft Hiking)和硬型徒步旅行(Hard Hiking)。软型徒步旅行一般以较小的经济投人和时间(一般是周末)投人为特点,各年龄层次均适合参与,对体力、技术均无特殊要求,如郊外登山游、湘江徒步环保一日游等户外近中距离远足活动。而硬型徒步旅行一般有一定的危险性,且花费巨大,持续时间长,对参与者的体力、相应技术要求比较高。硬型徒步旅行主要包括探险旅行、登山旅行和徒步探密旅行等,如珠穆朗玛峰登山徒步游,穿越撒哈拉大沙漠徒步探险,大峡谷攀岩等。

软型户外徒步旅行锻炼方式的优势

从贴近市民休闲健身的角度看,现在人们的生活质量提高,已经不再满足于社区体育和室内运动,他们希望摆脱熟悉的工作、生活环境,接近自然、走近自然缓解来自各方面压力。硬型徒步旅行对于大多数的白领来说要求太高,时间、专业技术都不允许,而软性户外徒步本身的特征决定了它是一种贴近市民健身休闲需求的体育锻炼方式。户外徒步在锻炼方式上有如下好处。

(1)接近自然:在都市待得越久,走近自然的愿望就越强烈。户外徒步沿途的自然风光和人文景观,美丽的小山村、别具风格的房舍、整洁的山野、引人入胜的庙宇、绿地、绵延数里的森林、水流湍急的溪流和深不可测的峡谷、随季节而变化山景等等,使旅行者置身于久违的大自然中。

(2)缓解压力:明媚的阳光可以使旅行者走出心理的阴霾,舒筋活络的同时保持心情的畅快。

(3)拥抱健康:徒步可以帮助旅行者逐步锻炼全身肌肉,是从事其他高强度活动前的有效过

(4)塑身减肥:徒步可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动。是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助调节饮食习惯。

(5)锤炼意志:户外徒步完全靠步行,时间一般是一天或者两天,有时候中途会遭遇恶劣的天气、崎岖的山路,这些都是锻炼人意志的好机会。

(6)治疗:徒步旅行可以让旅行者拥有良好的心态,并让旅行者更多地了解自己的身体。

(7)结识朋友:在旅行中,会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。

(8)增长见识:旅途中,会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。

(9)和谐社会:当人们身心健康时会减少医药开支,这对家庭、社会和政府都有好处。

衡阳市软型徒步旅行的现状调查与分析

4.1 运行的主要模式

大体可以分为两种模式,这两种模式一般都是早7点左右到市区某个固定点集合,然后坐公车或者包车到旅行点附近,下车开始徒步旅行。

模式一:点到点无依托式。一般这种旅行时间是一天、路途比较短,整个旅行为动态、没有依托点,中间的午餐是自带、在行进中或者暂做停顿来解决。主要是近郊,譬如春游、秋游为了欣赏田园、山野自然美景。

模式二:点到点依托式。这类徒步为动静结合,有休息依托点如农家乐,时间可以是一天或者两天。一天的旅行一般就是中午在此农家乐吃午餐、稍做停顿,两天的旅行一般是在此消费过夜。

4.2 适应的人群范围

在社会背景构成上很大一部分徒步旅行者为受过良好的教育、收入丰、负担轻、消费能力较强的社会白领一族,还有一些生态旅行狂热者,探险旅行爱好者,他们来自教师、公务员、医生、商人、学生、退休人员等各个阶层和行业。他们中间有一部分人是想去户外徒步找不到伴或者对周边环境不熟悉的白领,通过网络使他们找到了这种比较好的健身旅行方式。

4.3 对软型徒步旅行者动机的研究:以快乐、休闲和健身相结合为目的

事实上这些人之所以选择户外徒步旅行这种旅行方式是由他们逃避与追求的双重动机所决定的,也就是说他们选择户外徒步旅行是推力与拉力因素共同作用的结果。推力因素主要是他们希望从单调无味的日常生活、工作、各种各样的繁杂事务中暂时逃离出来;而拉力因素则是对于在新奇至少是不同的环境中体验真正的自由,他们重视健康、热爱生活、向往自然。渴望呼吸没有汽车尾气和工厂烟尘的空气,希望抛弃现代文明带来的舒适与墉懒,充分体会一种本能的回归,享受在鸟语花香中快步行走的快乐。

4.4 特点

4.4.1 以网络为主要信息媒体

这些户外徒步群通过网络发帖的形式,召集户外运动爱好者参加野营、登山和徒步,并以此带动商品销售。衡阳山水户外徒步群基本是一个非赢利组织,参加活动的人员可以交纳20元的资助基金,不交也没有关系,完全自愿。如果需要徒步的商品装备,可以向队长申请,然后由队长统一购买。每次活动产生的费用AA制,几元到几十元不等。

4.4.2 集旅行休闲、健身为一体

衡阳山水户外徒步群从2009年7月建群到现在不到一年的时间扩充为13个群3000多人,每次活动参与人数近百,形成了一个庞大的徒步旅行群。作为一个市级区域,能够在短短的时间之内有这么多人响应、迅速发展壮大,正是因为他符合大众的健身、旅行休闲的强烈需求。

4.4.3 一个成功的领队(头驴)是这个群的核心所在

领队(头驴)必须是一个热情、执着、负责、敢于奉献的的人,他有一种积极的生活理念,以他的热情、对体育的热爱带动一班久居城市、渴望自由健康的人爱上这项运动。

(1)活动前,为了保证活动的顺利进行,队长会打探安排线路、关注天气,事先安排好尾驴、会计、联络员、医生、骡子等等的工作。一个成功的领队会在帖子里面详细介绍活动主题、活动时间、报名方式、活动经费、活动安排、特别强调着装、一路的安全和路况、是否有参加此次活动的体力等等,会重点提醒具有完全民事行为能力的人才能参加、发生人身损害的后果、要服从领队的安排、听指挥,要集体行动。

(2)活动中①尽量保证活动安全,不会冒险,在活动中反复向队员重申纪律。②有强烈的责任心,会注意观察。③有全局观念,注意队伍行进的速度,注意领队之间的配合,行进中前后呼应,整体行进中,注意队伍不要拉的太长。④会教育大家爱护环境,保护自然,妥善处理垃圾。⑤会随时注意清点人数。

(3)保险安全方面:作为一种户外运动,本身就会存在潜在的危险,所以队长都会建议参与者至少每人购买一份保险。

[1]朱璇.背包旅行:基于中国案例的理论和实证研究[D].上海:华东师范大学博士论文,2005.

[2]栾开封.漫议户外时尚运动的兴起与我国的社会进步[J].体育文化导刊,2002(4):48.

Soft outdoor hiking

GAO Yun,ZHOU Yang

The paper introduces the main modes and features of the soft outdoor hiking in Hengyang city and points out the differences between the soft outdoor hiking and the hard outdoor hiking.The paper also analyses the advantages of the soft outdoor hiking.

soft outdoor hiking;recreational sport for fitness;outdoor sport

’s addressSports Teaching Research Dept.,Nanhua Univ.,Hengyang 421001,China

G80-05

A

1672-268X(2010)05-0026-02

(2010-05-22 收稿)