云南省哈尼族传统体育项目双拐的训练对提高短跑成绩的作用探析

2010-09-11罗佳银

红河学院学报 2010年4期

关键词：双拐踝关节云南省

罗佳银,陈辉

(红河学院体育学院,蒙自云南661100)

云南省哈尼族传统体育项目双拐的训练对提高短跑成绩的作用探析

罗佳银,陈辉

(红河学院体育学院,蒙自云南661100)

对参加云南省第七届、第八届少数民族传统体育运动会双拐比赛的运动员的训练前后100米成绩进行分析。结果表明:在短跑训练中采用云南省少数民族传统项目双拐训练的方法对提高短跑成绩有十分明显的作用,因此在短跑训练和教学中使用双拐这一新的器械应予以重视、采用和推广。

双拐;支撑摆动;协调;踝的稳固性;摆腿速度;前支撑

双拐是流传在云南省红河州哈尼族聚集地区的一种群众喜闻乐见的民族民间的体育活动。双拐又名高跷。相传双拐原是哈尼族人民为行走荆棘地和穿流过河所使用的一种特殊工具。因在行进过程中,借助木棍使肢体同侧手足同时摆动迈出而得名。这种特殊的行走工具是在两根木棍上捆上一个脚踏板,然后脚踩在踏板上,用手握扶着木棍,手脚并用,左手左脚、右手右脚同时迈出行步。随着时间的推移和历史的发展,双拐不再是哈尼族人民必需随身携带的行走工具,但是作为一种先民的智慧结晶,双拐以其特殊性在哈尼族人民的生活中流传下来,并慢慢地发展演变为一种娱乐健身的群众活动,最后成为今天的在云南省少数民族传统体育运动会上进行竞速、对抗的重要的体育比赛项目。笔者查阅文献得知目前还没有人对双拐与短跑之间的关系进行过相关研究,本文拟运用运动生物力学分析方法,力图通过对双拐和短跑途中跑技术运动学特征的分析,研究它们之间的相关关系和改进短跑技术提高短跑成绩的方法,为完善短跑的技术训练、改善短跑教学和为高校体育改革开设新兴体育项目提供指导和参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

参加2002年云南省第七届少数民族传统体育运动会双拐项目比赛的运动员10人,其中男5人,女5人;参加2006年云南省第八届少数民族传统体育运动会双拐项目比赛的运动员10人,其中男5人,女5人。

1.2 研究方法

1.2.1 比较法

对参加云南省第七届(2002年)、第八届(2006年)少数民族传统体育运动会双拐比赛的云南省运动员的训练前后100米成绩进行比较分析。

1.2.2 数理统计法

采用统计软件SPSS13.0对参加云南省第七届(2002年)、第八届(2006年)少数民族传统体育运动会双拐比赛的云南省运动员的训练前后100米成绩进行配对样本T检验。

1.2.3 文献资料法

阅读短跑相关书籍和上网查阅中国学术期刊网有关短跑方面的论文资料。

2 结果与分析

2.1 现代对短跑的认识

2.1.1 跑的动作结构

从短跑途中跑人体运动状态来看,当一条腿处于支撑状态时,另一条腿处于折叠前摆状态;当人体腾空时,两条腿处于“剪绞”的相向运动;当另一条腿着地形成支撑时,前一条腿已折叠摆至体侧并加速前摆。就一条腿的动作而言,在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期,这两个时期又可分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段。当两腿同时处于摆动时期时,人体处于腾空状态。[1]支撑时期可分为前支撑(着地缓冲)和后支撑(后蹬)两个动作阶段,摆动时期可分为折叠前摆和下压准备着地两个阶段,这4个阶段在时间和空间上是有交叉的,不能完

图1 跑步动作结构示意图

2.1.2 支撑摆动技术机制

支撑与摆动是一个短跑周期中的两个时期,对短跑运动成绩的提高都起着十分关键的作用。在整个支撑动作时相中贯穿有摆动动作时相,在摆动时相的前一阶段出现有支撑时相,二者相互作用,互为依存,在短跑中没有脱离支撑的摆动,也没有脱离摆动的支撑。摆动腿折叠加速前摆的过程中产生的惯性力可以影响到支撑腿的支撑作用力;支撑腿的支撑又是摆动腿加速前摆的基础;如果没有支撑腿的膝、踝关节的固定形成牢固的支撑,那么摆动腿也就不能加速前摆带动身体重心前移。[2]116-117

王志强研究认为:[3]在短跑途中跑过程中,摆动腿积极前摆配合下的支撑腿的快速展髋在途中跑整个支撑阶段均可提供动力,支撑过程中人体质心速度的任何变化都与这个剪绞--制动系统的工作状态直接相关,前支撑段人体也可能获得加速。途中跑支撑过程中,支撑腿的膝并不是通过屈、伸创造动力,而是服从并服务于髋的运动。摆动腿的快速折叠前摆不仅直接影响人体水平加速,对着地之初维持人体重心不过多下降,进而创造合理的垂直速度有重要意义。途中跑过程中,前支撑段或者说支撑过程的前段是人体加速最重要的动力过程,改进途中跑技术应走完善前支撑段技术与能力的道路。前支撑段不是越短越好,随着运动员成绩及能力的不断提高,应随之增加前支撑段并相应减小支撑阶段后期。前支撑段距离要适宜运动员的速度水平和力量特点,尤其是伸髋与屈髋力量水平及其协调发展。

2.1.3 对支撑与摆动的认识

传统的理论认为:后蹬,即伸髋、伸膝、伸踝是人体运动的惟一动力。认为小腿后肌群、大腿前肌群和臀大肌是原动肌,强调了蹬伸动作的重要性和惟一性,忽视了人体运动的系统性和协调配合的整体效益。

而现代观点则强调了支撑腿的膝、踝稳固的支撑作用,把伸髋肌群产生的髋动力通过支撑腿传达到地面,使人体迅速展髋,同时带动小腿、大腿和躯干围绕着脚的支撑点进行转动和平动。[2]116这种观点的特征是认为:与伸髋动作相适应的伸髋肌群是原动肌,伸髋动作及与伸髋动作相适应的动作是跑的动力,跑的动力获得贯穿于支撑的整个阶段。否认了传统理论关于前支撑阶段(缓冲阶段)的阻力理论和后支撑阶段(后蹬阶段)的唯一动力论。诸多研究和运动实践都不断证实,途中跑的关键技术环节是在摆动腿快速折叠前摆及支撑腿膝、踝有效固定和配合下,支撑腿快速伸髋。从人体结构上考虑的,髋部基本上是在人体的正中间,也是人体最强壮的部位,由髋发力的实效性应该是最好的,甚至可以说,髋是发动机,有了强大的发动机,人自然就跑得快。[4]而伸髋与屈髋在支撑过程中协调的相对运动是人体获得加速的首要机制,支撑阶段人体质心速度的任何变化都与这个剪绞系统的工作状态直接相关。

2.2 参加双拐训练前后的100米成绩分析

双拐训练前后100米的成绩统计见表1。

表1 双拐训练前后100米成绩一览表(单位:秒)

由表1可知2002年和2006年参加双拐训练的运动员共20人(男女各10人),参加双拐训练后100米成绩有了明显提高。将双拐训练前后的100米跑成绩输入SPSS13.0软件进行配对T检验统计处理,结果见表2、表3和表4。

表2 Paired Samples Statistics

由表2可知训练前的平均数是13.2980和标准差是1.10634;训练后的平均数是12.8345和标准差是1.08398。

表3 Paired Samples Correlations

由表3可知训练前与训练后的配对样本相关系数是0.933,P<0.01,差异具有高度显著性。由表4可知训练前后的均数差值是0.46350,t等于16.154,双尾检验P<0.01,差异具有高度显著性。可以认为双拐训练能提高短跑成绩。

表4 Paired Samples Test

2.3 双拐训练促进短跑成绩的作用探析

图2 双拐运动示意图

2.3.1 促进协调和平衡能力

双拐运动(见图2)是运动员用两根木棍支撑,两足踩在捆在木棍上的踏板上,用手握扶着木棍,手脚并用,左手左脚、右手右脚同时迈出行步。因为行走时两根木棍的支撑着地面积小于两足着地面积,又手脚并用,故双拐训练:一是有利于提高运动员的前庭功能的稳定性;二是有利于提高本体感受能力,双拐训练不仅是本体感受器的机能得到提高,而且能使肌肉运动的分析能力及动作时间的判断精确力得到发展;三是有利于提高全身协调能力。

身体左右侧肢体用力均匀平衡、环节重心与身体重心的加速方向接近一致(即用力集中),有利于发挥跑速。

2.3.2 促进支撑腿踝关节的稳固性

双拐在行进中对足的稳固性有特殊要求,特别在快速跑中足的稳固性对跑的快慢影响很大,如果足不稳固,很容易掉拐。长期训练能提高踝关节肌群的力量和韧带的牢固性,并加大踝关节的活动幅度。

短跑途中跑时人体向前运动是支撑腿发生绕足的向前转动,并带动躯干向前平动的结果。在支撑阶段足着地形成了一个固定点,随之小腿前肌等一系列相应的肌群拉动小腿、大腿和躯干围绕这个固定点进行转动和平动,由此便使人体向前移动。

众所周知,支撑脚作为下肢运动器官的末梢用力环节,其快速扒地用力的实效性,主要取决于以踝关节为轴、掌趾关节积极参与使脚掌完成背屈的速度、力量和幅度。现在短跑技术理论认为,运动员在快速跑动中,踝关节的活动幅度一般在34～38度之间。[5]因此,增强踝关节和掌趾关节肌群的快速离心-向心收缩能力是运动员必须重视的专项力量,这也是提高支撑脚后蹬扒地效果的有效途径。

过去,对于踝关节的素质训练,多数运动员只注重了力量而忽视了活动幅度。这种训练方式虽然增强了踝关节肌群的力量和韧带的牢固性,但是踝关节的活动幅度将会减小,即使有很大的力量也达不到提高后蹬扒地的效果。笔者根据短跑技术发展的特点并结合踝和掌趾关节的生理结构提出,集速度、力量和幅度为一体的双拐练习,是提高支撑脚后蹬扒地能力有效的训练方法。目前,笔者经常采用的练习方法有持拐做15～20米小步跑、15～20米高抬腿跑、15～20米跨大步跑、30米、60米快跑练习。

2.3.3 加快摆腿速度

双拐在行进中向前迈步时,手用力向前上方提拐加快了迈步腿前摆的速度;迈步腿下落时,这时手用力向后下方,加快了摆动腿的下落。因此,双拐训练能加快摆腿速度。

研究表明,优秀的短跑运动员途中跑一侧腿的支撑时间仅占一个复步时间的22.1%,而摆动时间却占77.9%,两者之比是1:3.5,[6]因此我们认为摆动是短跑技术的主要环节,缩短摆动时间是提高跑速的主要途径。在摆动腿从身体重心垂直面摆至最高点这一阶段,支撑腿经历了整个支撑阶段(前支撑和后支撑),摆动腿的加速前摆,通过支撑腿对地面形成了减压、加压和减压三个过程,有利于减小支撑腿缓冲时间,加大支撑腿蹬伸前的负荷,为快速有力的蹬伸创造有利条件。由此可见,摆动的运动学特征决定了支撑的动力学特征。此阶段摆动腿加大摆动速度,有利于缩短整个支撑时间,提高动作频率;加大摆动幅度,可以带动髋部积极前送,不仅能增加步长,而且拉长了髋关节伸肌,为大腿下压后摆创造有利条件。缓冲期加快摆动腿的摆动速度能有效地加快身体重心的前移速度,这与摆动腿的快速前摆,带动髋部的快前移有关。

据徐茂典研究发现,途中跑摆动腿的最大摆动速度和摆动腿平均角速度均与支撑时间及摆动腿平均角速度与缓冲时间和后蹬时间呈高度负相关(P<0. 01),表明摆动腿摆动速度越快支撑腿支撑、缓冲、后蹬的时间就越短。[7]表明摆动腿的最大摆动速度是影响途中跑支撑腿支撑时间的关键因素,其直接影响着途中跑步频和速度。可以认为,提高摆动腿最大摆动速度和平均摆动速度,可有效地缩短途中跑支撑缓冲时间,有助于身体重心快速移过支撑点和缩短后蹬时间,从而加快了后蹬进程,提高后蹬效果。

2.3.4 缩短前支撑时间

双拐训练借助手的用力能促进伸髋速度,有利于缩短前支撑时间。

在短跑途中跑中,会有不少动作环节对缩短前支撑时间产生影响,其中有直接影响、关系最大的动作环节应该是腿的下压。当运动员把腿在体前抬至最高点后直至后蹬结束的整个过程实际上是一种持续的伸髋过程。伸髋动作的快速无疑会缩短支撑的时间,其中必定也包括有前支撑的制动时间。那么,怎么才能做到伸髋快?研究表明,腿的鞭打式的体前动作将有助于快速伸髋。腿的鞭打式体前动作大致包括3个方面的内容:一是大腿的高抬,这样不仅增大另一条腿的支撑效果,而且还能拉长伸髋肌群的初长度,做好快速下压的准备;二是放松膝关节周围和小腿肌肉,为速度传递做好准备;三是加快摆压两者的转换,大腿积极下压,"发力点放在髋轴两端"即腿在体前的整个动作似甩鞭子的动作,向前高抬大腿就是扬起鞭子,扬至极点产生制动,而髋固定和其周围肌群首先发力使大腿快速下压就是有力去挥动鞭子,放松了的肢体末端像鞭梢去快速完成前支撑。从体前的鞭打式动作中可以看出,大腿的高抬可以满足跑对步幅的需要,大腿下压可以满足跑对步频的需要。如果步幅步频都能得以满足,跑的速度自然慢不了。[8]

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 使用SPSS13.0 for windows软件对参加云南省第七届、第八届少数民族传统体育运动会双拐比赛的云南省运动员的训练前后100米成绩进行分析配对样本T检验,P<0.01,差异具有高度显著性。可以认为双拐训练能提高短跑成绩。

3.1.2 经过逻辑分析认为双拐训练促进短跑成绩的作用有以下四点:①促进平衡与协调能力;②长期训练能提高踝关节肌群的力量和韧带的牢固性,并加大踝关节的活动幅度;③加快摆腿速度;④缩短前支撑时间。

3.2 建议

3.2.1 在短跑项目的训练中采用双拐辅助训练应引起重视、采用和推广。

3.2.2 在短跑教学和训练中应引入双拐训练方法手段。一能提高学习者的趣味性和娱乐性;二能促进短跑正确技术的形成;三能发扬光大云南省传统体育项目。

3.2.3 对云南省哈尼族传统项目双拐训练能促进短距离跑的作用机理作进一步深入研究。

[1]全国体育院系教材委员会.田径运动教材[M].北京:人民体育出版社,2002:211.

[2]董广新.短跑技术中支撑与摆动的辩证关系[J].体育学刊,2003,10(3).

[3]王志强,等.对短跑途中跑支撑摆动技术机制研究[J].北京体育大学学报,2003,26(1):129.

[4]孙海平.孙海平指导谈训练(二)[J].田径,2005(6):14.

[5]张仲景,等.对短跑途中跑支撑脚后蹬地技术的初步探讨[J].河北体育学院学报,2003,17(4):17.

[6]廖爱萍.对中外100M优秀运动员途中跑技术的分析[J].广州体育学院学报,2003,23(2):46.

[7]徐茂典,等.短跑途中跑支撑阶段摆动腿某些运动学特征研究[J]北京体育大学学报,2003,26(1):122-123.

[8]王喆夫.腿在体前的幅度和力度对短跑训练的影响[J].体育学刊,2003,10(6):121.

[责任编辑自正发]

An Exploration of the Positive Influence of Shuanggua i Tra in ing of Hani

LUO Jia-yin,CHEN Hui
(The P.E.School,Honghe University,M engzi661100,China)

he author attempted to analyze the different 100-meter examination results achieved by the Honghe athletes before and after receiving the Shuangguai training,who had entered for the eventof Shuangguai in both the seventh and the eighth session of national minority traditional sportsmeetings.His analysis shows that it is Shuangguai trainingmethod which enhances the dash results.Therefore, more attention should be paid to the application and the extension of Shuangguai in the dash training and teaching.

Shuangguai;support and swing;coordination;ankle’s fixedness;leg swing velocity;forward support

book=8,ebook=81

G853

1008-9128(2010)04-0073-05

手稿时间:2010-04-06

罗佳银(1973-),男,湖南株洲人,讲师,硕士。研究方向:运动训练。