高血压患者安全度夏 要注意生活细节

夏季是气温高、湿度大和气压低的时期，高血压患者容易出现不适应症。因此，高血压患者安全度夏除科学服用降压药外，还要注意一些生活细节问题。

空调温度不可调过低。空调温度开得过低，从外面回家的时候，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地波动。如果此时病人再将药量减少的话，病情势必很难控制。

日常起居作息要有规律。正常情况下，一天中人的血压是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

饮食不可过度贪凉。由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，这是很不可取的，特别是对高血压患者。因为这一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻；另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

不可拒绝运动。天热出汗，令许多高血压患者对运动望而却步。运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。高血压患者应该控制运动的强度和运动时间。以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合高血压患者进行过多的运动。