长寿的决定因素

[英]德斯蒙德.莫里斯

1.如果你很幸运,正好出生在一个长寿家族中,那么你也很可能会活得长久。反之,如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳,其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早离世,那么你活到高龄的可能性也不会太大。

2. 有些人生来好动,非常活跃;有些人则好静,比较懒惰。一般说来,好动对健康是有益的。每天都进行有规律的活动的人,肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多,也活得更长久。更重要的是,我们的身体锻炼应该是低强度的,还要有乐趣。散散步或者种种花草,这类活动即使天天做也不会令人厌烦,这才具有保健功能。

3. 平静的心态有利于长寿。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人,在这方面是极为不利的。平静、放松的心态和消沉、懒散的性格是两码事,分清这两者的区别很重要。放松不等于没有热情,也不等于一个人对自己所做的事情失去了兴趣。实际上,一个人要想活得长久,对生活的热情和对理想的追求是很重要的。

4. 人有许多致命的弱点需要克服,其中之一就是怀旧。总想着过去的好时光,总抱怨现在的世界多么糟糕,总指责年轻人多么无能,实际上是想提早为自己举行葬礼的一種信号。较之于那些生活在现在而向往着未来的人,这种患怀旧病的人成为长寿者的可能性要小得多。

5. 成功是延年益寿的良药。获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的不利因素,如肥胖和酗酒。不过,重要的是获得成功后不能有心理负担,不能让自己长期处于紧张状态。还有,成功与否要用自己的尺度衡量。一个牧羊人也照样可以觉得自己很成功,那感觉就像获得了诺贝尔奖。成功不一定要有名气,即便是有名气的人,也不能为名气所困。

6. 长寿的人似乎更关心自己做了什么,而不是自己是什么。他们都活得很超脱,不会以自我为中心。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪,但从不觉得他们自己有什么了不起。

7. 在个人习惯方面,大凡长寿者都奉行中庸之道,没有极端的饮食限制。确实,人是杂食动物,混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者,但他们长寿其实并不是因为他们吃素食。

8. 大多数长寿的人都很懂得自律。自律并不意味着自我虐待。自律的意思是:一个人自我安排生活,并有规律地每天都做某些事。有的人每天散步一英里而活得很长寿,是因为他把这件事看作生活中必不可少的一部分,天天都这么做。有人则不然,一连六天不出门,第七天心里觉得愧疚,就一下子走了7英里——这样不懂自律的做法,即使走得再多,也无助于长寿。

9. 幽默,甚至有点儿淘气,觉得生活是滑稽可笑的,是对抗衰老的有力武器。一脸严肃的清教徒和一本正经的人长寿的可能性很小,而他们那些爱开玩笑的同龄人却会留在世上,久久地欢笑。

(李淑珍摘自《看人——肢体语言导读》

文汇出版社)