说出来,就会获得一份解脱

他是明星中第一个公开承认自己得过抑郁症的。2010年1月,他担任了世界卫生组织的“抗抑郁”大使。

——他,就是偶像歌手杨坤。

上午刚下过一场暴雨,下午3点左右的北京,天气仍是阴沉的。杨坤穿着一件白得有点耀眼的T恤,坐在咖啡馆院里的遮阳伞下,大口大口地吃一个巨大无比的汉堡包,脸上挂着的灿烂笑容,让人根本没法把他和“抑郁症患者”这几个字联系到一起。

“因为抑郁症,我受了整整6年的苦,其中最痛苦的两年,是我还不知道‘抑郁症是什么的时候。”杨坤说,其实现在每个人活得都很不容易,忍受着各种各样的压力,或多或少都会有紧张、焦虑的情绪出现。

据中国疾病预防控制中心2007年的统计数字显示,中国有3000万抑郁症患者。而据世界卫生组织调查发现,全球抑郁症的发病率约为11%,预计到2020年,会成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。如果不能及时调整,疲惫的身心将难以负重。

帮助大家了解抑郁、远离抑郁,坚强地活下去,这就是杨坤目前最想做的事。

“得了抑郁症也不用怕,像我这样,只要找到正确的方法,战胜它,照样能有快乐的生活!”杨坤说。

那是一种绝望的痛

也许是心里积攒了太多的东西,内向性格的杨坤是个“拧巴”的人,又赶上五六件事一起压来:和旧的公司解约,面临着新公司的选择,个人问题……每一件事都需要艰难地抉择,一直找不到最好的解决办法,所有矛盾最后都通过身体的崩溃爆发了。那一年,他先后6次去医院检查,都查不出任何问题。他觉得自己难受到随时随地都可能晕倒,但医生却说:“你很健康,身体没什么毛病。”后来才知道他患上了抑郁症。

得抑郁症,究竟是一种什么样的感觉呢?很多人以为它影响的只是心理,但杨坤说:“你根本想象不到那种身体上巨大的痛苦:胸闷、气短、浑身抽搐;眼睛聚不了焦,看所有东西都是模糊、重叠的;思维特别混乱,经常会走神,但自己感觉不到,只有朋友提醒时才知道,好像魂儿已经走了,三四秒以后才知道别人在说什么;晚上会失眠,睡觉不敢关灯,紧张到身后有一点微小的声音都会惊出一身冷汗来。最重要的是害怕见人,尤其是陌生人,不管是演出还是接受访问,都让我觉得是种令人恐惧的折磨。”

整整两年的时间,杨坤经常突然消失在公众面前,因为没办法,太憔悴了,不能工作,不能唱歌,甚至不能出门面对别人,却完全不知道自己怎么了。

2009年10月,杨坤的好朋友陈琳因为抑郁症走上绝路。杨坤说,他太了解那种绝望的感觉了:需要别人呵护,但又害怕这种不正常的状态人家没法理解,特别自卑,特别矛盾,特别挣扎……“你以为她从楼上跳下去需要很大的勇气吗?其实这个病就是这样,到了后期,思维已经没法判断什么是好的,什么是坏的,从楼上跳下,就是最大的解脱和幸福。”那时候,杨坤也对生活失去了信心,当时最坏的想法是:干脆不唱了,回老家内蒙开一个马场,天天把自己关在里面养马、骑马,再也不出来见人。这种状态一直持续到有医生建议他去看神经科。

杨坤去了香港,找一个法国医生看。医生给他一张纸,上面写满了测试题。那是一张测抑郁症的量表,看你答对多少道题,判断你的症状是轻还是重。杨坤说,那上面的题,他基本上都答对了,被医生诊断为中度抑郁症。

这样的孤独谁能懂

“天没亮我很难过,拿着电话不知给谁拨。得到了所谓的太多,我却比从前越来越寂寞。”这是抑郁症最严重的2005年,杨坤唱过的一首歌——《我比从前更寂寞》中的歌词,也是那时他最真实的心理写照。

大部分普通人可能并不理解,有粉丝的拥戴,有物质上的极大丰富,天天光彩照人的明星,怎么还会得抑郁症呢?杨坤说,其实老天很公平,给你这些,就拿走那些。娱乐行业说白了是虚荣心很强的一个行业,假的东西特别多,攀比的心态特别强烈,从任何细节都能看出来。娱乐圈的人比普通人更容易得抑郁症,因为心理落差太大了。“如果25年前你辉煌过,25年后落寞了或低谷了、平常了,我相信一半人都没法接受,只能找一个暂时让自己解脱或释放的方式,比如吸毒、酗酒,在虚幻的世界里重新找到自己的状态。时间长了,你就像蜗牛一样蜷缩在自己越来越小的世界里,再想往外走,别人都没法理解你,觉得你的状态很差。你就会越来越矛盾,内心越来越冲撞,最终一定会走上抑郁这条路的。”对于他自己来说,最害怕的是演唱会后,回到酒店独自一人,心被那种喧嚣过后的落寞啃噬。房间很大,就像一座“空城”,惟一的感觉就是孤独。他在歌里唱:“这个我谁能懂?”

娱乐圈的压力只是引发抑郁症的一根导火索,而杨坤的病根在于,从小他就是个极度缺乏安全感的人。3岁到7岁,在一个孩子最需要父母疼爱的时候,他是和奶奶一起生活的。回到父母身边,他发现自己和他们有着越来越多的隔阂。打骂是上世纪80年代父母教育孩子的主要方式,杨坤觉得,大人们自以为是在为你好,事实上却恰恰相反。这导致他从小就内向、叛逆,经常离家出走。所有童年的美好和幸福,在他的记忆里,一点儿也想不起来。这种缺失在人的一生中,是无法弥补的。

1994年3月18日,杨坤离开家来到北京,那一天至今在他的记忆里无比清晰。成名前的艰辛常人无法想象,一直到2008年,他才算真正安了家。其间一共搬了50多次家,每次都是很小的原因——房租、水电问题,让他不得不搬。他痛恨这种动荡,因为这让他觉得北京不是家,每天都有危机感,永远生活在一个不安全的氛围里。

有绿色的地方,心才能安定

知道自己生病以后,杨坤去看过心理医生,1小时800块钱的都试过,但没有用。

后来他知道,像他这样比较严重的抑郁症患者,必须靠药物治疗。“为什么美国每年都要创新很多抗抑郁药物?因为他们是抑郁症大国,得抑郁症就像得高血压、糖尿病一样,不能扛着,必须吃药,把它消灭在萌芽阶段。”他现在还在吃药,只不过剂量很小了。药物对他来说,更像一种安慰,让他觉得心里踏实。

自从当了“抗抑郁”大使,很多人打电话找他倾诉。就像杨坤早期一样,他们内心烦乱、焦虑、紧张不安,身体上也出现各种各样的不适,却不知道自己究竟怎么了。

杨坤说,对于普通人来说,现在最大的问题是,很多人都不知道什么是抑郁症,得了以后不敢面对,面对以后又不知该怎么办。他认为,越是拼命隐藏,羞于启齿,越会让情绪恶化。一定要学会倾诉,这就像打开了一扇门,让你有机会把心灵的垃圾清扫出去。如果性格非常内向,实在鼓不起勇气张开嘴,可以像他一样,先喝点酒,在微醺的状态下,很容易敞开心扉。

“像今天这种阴郁的天气,如果是以前,我的心情会非常糟糕。”现在杨坤知道了,生活中越是这种黑暗色调的东西多,越要迎风而上,不能抗拒它。“我会在早晨起来,特意穿上色彩最明亮的衣服,去户外骑马或骑摩托车,跟风对话。那种感觉真的让你很年轻,让你觉得很有力气。”偶尔想清净的时候,就去一些特别宽阔的地方,比如山里。只要看到绿色,心就能安定下来。就像他的歌里唱的:天苍苍,野茫茫,人心洁净安详……

运动也是杨坤每天必不可少的一项,健身房里至少两个小时的锻炼,出一身大汗,什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉,心就会平和下来。明星的生活不规律,他就自己从“不正常”里寻找“正常”:没工作的日子,每天中午起床,先喝两大杯白开水。在家或餐馆吃饭,然后用半个小时到一个小时消化,走到健身房里,骑车、跑步、游泳、做器械。下午五六点钟结束,叫一帮朋友,或到家里,或在外面吃饭,然后在酒吧里喝点红酒聊聊天。一天特别的充实,完全没时间再抑郁了。

“这算是好了吧。”杨坤说,他现在惟一的希望,就是把自己的经验分享给更多的人。“上天赐予我们生命,是想让我们轻松快乐地活着。如果你连续两个星期,天天都不开心,没有幸福感,那就必须去看医生。得了抑郁症也不用怕,像我这样,只要找到正确的方法,战胜它,照样能有快乐的生活!”