赤脚跑步真的好吗?

Amy Cortese

陶德·拜尔斯是旧金山马拉松赛跑的2万名参赛者之一。他穿着短裤、T恤，看起来和其他跑者没有两样，然而有一个差异令他与众不同：他打赤脚。实际上，自从2004年以来，他已赤足参加75场马拉松赛。

最近的研究显示，现代跑鞋徒具各项高科技功能，对提高跑步成绩或预防伤害却没什么效果。有的跑者认为穿着薄如脚套的鞋子，甚至完全不穿鞋子，反而有利于跑步。然而许多医学专家对这种想法不以为然，引起了壁垒分明的激辩：一边是反对穿鞋的赤足跑者和研究人员，另一边是制鞋业者与运动科学机构。结论有可能动摇价值180亿美元的跑鞋市场。

鞋业巨人振振有辞地捍卫他们的产品，认为有助运动员跑得更快，并可保护双脚免于紧绷与扭伤。亚瑟士(Asics)最近推出新版顶级跑鞋“凝胶均齐”，号称配备“缓冲吸震装置”，脚跟并具有多重吸震机能，一双要价320美元；阿迪达斯(Adidas)开发出“保时捷时尚弹力跑鞋”，这款鞋从汽车的悬吊系统汲取灵感而使用金属弹簧，一双要价高达540美元。

尽管跑鞋的制造在技术上大有进步，运用悬架、电脑晶片、记忆鞋垫等高科技产品辅助，然而专家却说，自20世纪70年代现代跑鞋问世以来，跑者的受伤率几乎毫无改善。

鞋子像脚的小棺材

“对95％甚至更高比例的人而言，赤脚跑步的后果，就是落得到我的诊所求医。”主办纽约市马拉松大赛的“纽约路跑俱乐部”医疗主任路易斯·马哈兰说，“就生物力学而言，只有极少数人是完美无缺的。”大部分人需要具有支撑或矫正功能的鞋子。

然而，现在认为应该依照自然方式跑步的人与日俱增，他们认为就算不打赤脚。也应该尽量采用接近赤脚的方式。支持者认为赤脚非常适合长途跑步，所以把双脚放在现代跑鞋的堡垒里，反而弱化脚部肌肉与韧带，妨碍双脚对地形的感触功能：“鞋子就像脚的小棺材，使脚无法自然发挥。”

到美国马萨诸塞州康科特走一走，如果你看见一位51岁身材健美的男子，穿着一双短袜在乡村的街道上跑步。这位老兄可能是Wbram美国分公司总裁兼执行长东尼·波斯特。那双袜子其实是能使5只脚趾“分家”的薄橡胶鞋，称为“Vibram五指鞋”，风靡了想要加强脚力，以利于比赛表现的运动员。

意大利鞋商Vibram以制造耐磨的橡胶鞋底闻名，数年前设计五指鞋时，公司高层原本看好可吸引喜欢划船、划独木舟的人与瑜伽爱好者，孰料这款售价约200美元的鞋竟大受跑者、健身者，甚至职业运动员的欢迎。

人类长期以来都是光着脚或是穿着平底鞋跑步。200万年前，我们的祖先便仰赖长途跑步的本事追踪猎物。早在矛和箭尚未出现之前，便靠这套本事为他们取得食物。

20世纪70年代初起了变化，数以百万的群众开始为健身而跑，由田径教练转业从商的比尔·鲍尔曼创造出气垫鞋，让跑者迈出较大的步伐，并用脚跟着地，而不再是自然地用脚中央或前脚掌着地。鲍尔曼与生意合伙人菲尔·奈特用Nike这个品牌推出这种新鞋，接下来的发展人尽皆知。

脱光鞋跑步最好渐进式

畅销书《为跑而生》的作者克里斯多夫·麦克杜格曾说，制造商、医生以及零售业者推广这些鞋子，反而在伤害跑者。麦克杜格的这本书主要叙述墨西哥的塔罗乌玛拉印第安人的故事，他们以穿着薄薄的橡胶鞋就能轻易长途跑步著称。对赤足跑者而言，这本书已经成为近似宣言的文献。

当年麦克杜格长期脚痛，所求助的医生纷纷建议他完全放弃跑步，于是他尝试穿薄鞋底的鞋去跑，现在他长跑完全不穿鞋，脚一点也不痛。这似乎是赤足跑者共同的经验。

许多专业人士认为，就算赤脚跑步有好处，想要身体力行的人，还是应该循序渐进，一如任何跑步习惯的重大改变。他们也指出这方面仍需要更多相关研究。

在所有争议中，赤脚跑步和自然步态是整个鞋业密集研究的主题。万一证明这不只是一时的风尚。制鞋业者可不希望错失良机。

耐克投入这个市场最先的产品是“天足”(Nike Free)，这种具有弹性的鞋款使用的护垫少于以往，就是为了有“类似赤脚跑步”的感觉。亚瑟士也看好这块市场的前景，一位代表说：“随着科技的进步，我们绝对会走向比较简约的风格。”这些大公司都知道，必须回应潮流趋势，否则就有落伍的危险。

穿着五指鞋跑步的孟森说，回归基本不只是一时的风尚而已。“大部分的人还没有做好赤脚跑步的准备，”他说，“不过我确实认为他们已经准备好要回归‘简单为上的路线。”

(编辑王克峰)

跑鞋的历史

19世纪80年代固特异金属橡胶鞋厂设计出把橡胶与布糅合的制造程序。乔瑟夫·福斯特创立英国第一家运动鞋厂(Reebok的前身)，制造有鞋钉的跑鞋。

1966年威廉·瑞礼制造足弓支撑器，减轻了当时运动鞋所造成的疼痛。

1968年第一款提供楦头有不同宽度的跑鞋The New Balance上市。

1978年鞋底镶满小钉的跑鞋取代传统4钉跑鞋。

1984年佐拉·巴德赤足跑步打破世界纪录。

20世纪90年代为促进姿势与稳定度而研发出“赤足”跑鞋。

2000年AdIdaS和Nike推出“聪明”鞋款。这是内建数码功能而且取法赛车工业“智慧”先进吸震系统的产品。