太极拳技击思想与教学

何宝山 辽宁铁道职业技术学院体育教研室

太极拳技击思想与教学

何宝山 辽宁铁道职业技术学院体育教研室

太极拳技击与教学的方法，各个学者，各个专家，各抒己见。本文就太极拳的技击思想与教学方法发表一点见解，提出自己一些体会，旨在教学上相互交流，做些有益的探索，目的是提高教学效率和教学质量。

太极拳；技击思想；教学方法

前言

由于太极拳运动具有动作缓慢的特点，似乎不符合大学生的心理特点，所以在开展太极拳运动的初始阶段，不受大学生的喜爱。大多数男同学学习太极拳都有同一种感觉，就是太极拳这么缓慢、柔和，能不能达到锻炼身体的效果？有没有实际的现实意义？从而在学习过程中也就随便摆摆架势，不注意动作细节的学习，更不能深刻体会到太极拳的真正内涵。因为他们还没有认识到太极拳运动的真正价值，所以开展太极拳教学的起始阶段，教师要先对太极拳运动的特点、价值、功能及其影响进行理论引导，让学生对太极拳有个深层次的认识。

一、太极拳技击思想

1、太极拳与生理

太极拳是一种中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。太极拳的动静、虚实、刚柔、开合等等都根植于民间各种拳法的精华，并结古代的引导养生术和人体经络学说而创造出来的。太极拳讲究身心合修，以心行气，以气运身。“从轻缓中求得内外放松”“用意不用力”，以意识引导动作，做到“意领身随”，轻柔圆活，潇洒飘逸，长期锻炼具有养神，益气，固肾，健脾，通经脉，创气血，养筋骨，利关节的作用。练习后气血运行顺畅、身心舒适、精神焕发。练习过程中又始终保持不使自己的体力耗散内消，而在发劲时，能聚集全身协调之力，节节贯穿，产生巨大效能。不仅可以提高人体的灵敏性、协调性。既健身又防身、既优化自己的型体又符合生理解剖状态，对增强审美能力也均有较好的作用。

2、太极拳与易经

在太极拳的演练及实践技击中，要求招招势势都体现出动静结合，《太极拳论》中有“动急则急应，动缓则缓随”，说明动作的快慢取决于对手动作的快慢，它的步伐、出手、进退都是多弧线运动。动时，身体各部都含有虚实、阴阳的变化；静时，外形虽没有痕迹可寻，而虚实阴阳已孕育其中。虚中有实，实中有虚，动静虚实相生相克，相互转换，符合于易理。以及太极拳中的刚柔，攻守等也无不与阴阳转换易理相合。还能做到“无过不及、随曲就伸”，不使用拙力、僵力、达到收放自如的境地，太极拳之所以能独步武林，同它所包含的博大精深的哲学思想分不开的。

3、太极拳力学原理

能不能以小力胜大力，是太极推手的技术关键，能做到各个方向的旋转变化，符合于力学原理。太极拳的圆转动作，正起到对手力量不能强加于身的作用，太极拳的演练中，放慢拉长自己的动作、放大错误和不足，更好的达到劲力内蓄。充分利用太极拳所含的棚、掳、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定、的基本特征，在徐缓中观察细微，以培养自己敏锐的观察力，寻找力学的根本规律，观察出对手的破绽，从容应对。化打结合、不丢不弃、无过不及、随屈就伸，引领对手的力量通过人体圆的切线，力越大、扑之越重、效果越好。

4、太极拳与技击

所谓技击术，就是选择最佳时机，抢占最有利位置，运用最有效的方法，来击败对手的技战术。它不外乎三点:时机、位置和方法。太极拳讲求避实就虚，引进落空，后发制人，使以上三点达到完美结合。如在推手时，对方按我前臂，如果我以力相抗，就是以力打力。大力胜小力，无技巧可言，不符合太极拳的以柔克刚，四两拨千斤之理。如果我以绷劲绷住对方的劲路，使其不能加于我身，当对手加大力量的同时，顺对方的按劲，用绷的方法，迫使对方向一侧倾斜，失去中正，失去平衡跌倒，达到合二为一，收到意想不到的效果。

二、太极拳教学方法

教师在从事太极拳教学过程中，不要纯粹教授动作，要对每个太极拳动作的技击含意、技击技巧进行详细的讲述。让学生认识太极拳不仅具有养生、健身功能，而且还具有独特的技击性。太极拳的技击性不仅是吸引学生学习太极拳的一大亮点，也是培养学生学习太极拳兴趣的一个主要手段。学生对太极拳产生了兴趣，把以前的“好奇”转变为学习的动力，也是学好太极拳的基础。同时在教学大纲里要明确太极拳的地位，确保教学时数。具体方法分为以下六点:

1.用“总-分-总”教学方法进行教学

“总-分-总”教学方法是将每个复杂的动作先进行完整示范教学，再进行分解教学，最后再进行完整教学的一种方法。这种教学法不仅可以使学生较快地掌握动作的要领及重、难点，而且还能使学生记清楚动作与动作之间的衔接部分。这样的方法便于初学者掌握，容易巩固和记忆，可提高学习效率。

2、运用攻防剖析教学法进行教学

攻防剖析法教学是对太极拳每个动作的实际攻防含义穿插于实践教学之中。教师在讲解动作要领时，应形象地讲解动作名称，并说明该动作的攻防含义，这样不仅能提高学生学习的兴趣，还能加深学生对动作的记忆，只要将其攻防含义贯穿于教学之中，并将攻防动作作为规范的依据，学生一定会掌握得既快又好。

3、运用“互帮”教学法进行教学

“互帮”教学法是让学生与学生之间相互学习、互相帮助、共同提高的一种教学方法。教师在教完一段或一组动作后，让学生三人（或几个人）一组，相互观摩对方学习。让每位同学都积极参与进来，每个学生既是学生，又是“老师”，让学生学会自主学习，自主教学和评价，由重视知识传授转向重视引导学生独立学习能力的培养。

4、运用“回想”教学法进行教学

“回想”教学法是以回忆为基础，对动作的名称及运动路线加以“回放”，从而达到加深、体会、巩固技术的目的:也是一种先想后练，边练边想，想与练相结合的教学方法。使动作要点和动作运行路线结合起来，在脑海中形成清晰的视觉表象，教师还可以通过语言提示，催化学生的记忆，从而提高教学效果。

5、运用“音乐”教学法进行教学

“音乐”教学法是在练习太极拳时，通过太极拳音乐的旋律、节奏来辅助学生的练习。让音乐来调控学生的练习速度和情绪。可以使学生不急不躁，迅速进入到练习状态，并准确地完成动作，逐渐从招熟，懂劲，从而达到行云流水、连绵不断、慢慢过渡到进而阶及神明的练习境界。

6，充分利用“教具”增强直观效果

合理利用多种不同的教具及优化教学手段是教学的基础，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用挂图，电视录像等先进的电化教学手段加深直观意识，例如野马分鬃示范时，运用篮球抱于体前就能使学生明确动作的要领。学生之间也可相互演练，这样学生练习积极，领会掌握动作更快，不易遗忘。

总之，太极拳教学方法是鲜活的，不同时间、不同环境、不同对象也应灵活变之，其宗旨就是有效地增强师生之间学习互动，提高学生学习效率和效果，具体教学方法值得进一步探究。

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[2] 刘光华，徐自升.简化太极拳教学法初探[J].湖北体育科技.2001

[3] 张虎.二十四势太极拳初学法初探[J].吉林师范大学学报（自然科学版）.2003

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10.3969/j.issn.1001-8972.2010.11.104

何宝山 :男 辽宁铁道职业技术学院体育教研室 讲师。