冬泳应知道

进行冬泳活动的首要条件是因地制宜。

如果你的住所周围没有可以进行冬泳活动的江河湖海，你又希望进行冬泳训练，你不妨赤脚在大雪中奔走；或是在条件许可的情况下，不穿衣服在雪中躺上一段时间；或是在户外用清水喷洒身体；你也可以躺在自己的洗澡间里，用冷水浇灌你的身体。这些做法同样可以取得与冬泳相差不大的锻炼效果。

然而，喜欢冬泳的人们必须牢记，温度超过摄氏8度不可能触发人们机体内的能加工系统，在这样的气温下进行冬泳，效果将会减少很多，而且还会出现适得其反的后果，染上感冒。

参加冬泳训练也不可操之过急，必须循序渐进。例如，如果你打算用冷水浇身，你必须采取适当的方式：你首先应将手部和腕部浸入冰冷的水中，然后将手臂也深入到水中，然后拿出，这样重复几次。此后，你用冷水洗脸，然后用冷水喷洒到全身。最后，你可以用冷水喷洒到头部，开始少量，不断增多，最终可以将头部深入冰冷的水中以下。这时，你的身体已经完全适应了，你就可以进行你选择的冬泳活动了。

随着人们生活水平的提高，不少人开始注意身体的线条。有些身体发胖的人希望依靠冬泳减肥。不过，肥胖病患者大多伴随着慢性疾病，因此是否适合冬泳应当征求医生或者有关专家的意见。

参加冬泳的人还必须保持相应的营养，因为冬泳需要人们付出不少热量，营养如果跟不上，可能带来不良后果。

上个世纪70年代，北京玉渊潭湖边产生了中国首都的第一支冬泳队伍，受到媒体的重视，不少人慕名而来，参加了玉渊潭的冬泳队伍，这其中就包括笔者的两位同事。一位五十多岁，参加过朝鲜战争，当时的收入为中等。每天中午参加冬泳之前，这位来自部队的干部午餐可以吃到相当数量的酱牛肉。而另外一位小他十几岁的年轻同事，经济条件显然没有他宽裕，中午只能吃上食堂的普通饭菜。经过一段时间冬泳之后，这位干部的体质得到了增强，但是这位年轻同事却由于营养问题和冬泳的劳累，爆发了心脏病。

因此，参加冬泳最为重要的前提是要按照自身的各种条件，决定是否参加冬泳，如何参加冬泳。