浅谈李哲思的选材和基础训练

2010-01-19王军辽宁省游泳运动管理训练中心

游泳 2010年3期

王军（辽宁省游泳运动管理训练中心）

李哲思，女，1995年8月出生。2009年7月，在罗马世界游泳锦标赛女子4X100米混合泳接力赛中，她与赵菁、焦刘洋、陈慧佳合作战胜澳大利亚队取得冠军，并打破世界纪录。同年10月在十一届全运会上她又战胜诸多名将取得女子50米自由泳金牌。为什么李哲思小小年纪就取得了如此骄人的成绩？为了更好、更多地培养后备人才，现把李哲思的选材和基础训练给予介绍，供各位同仁参考并提出宝贵意见。

2000年夏天，我进游泳池看对外招生业余班小孩训练，发现坐在泳池边上一个穿黄色“三点”泳衣的小女孩非常醒目，就走过去问她：“你会游吗？”她说：“会”。“那你给我游一下。”二话没说，她就跳了下去，扑腾了不到5米就趴在了水线上。当时我心想，这个小孩好，人小胆大，心理素质不错，就带她去见家长。出门一看母亲，啊，太高了，大概有1.75米左右，心想孩子将来也差不了。再一细谈，原来是我们学院家属，爷爷是搞拳击的，奶奶是搞排球的，爸爸是原辽宁省足球运动员，整个一个体育世家！这还有啥说的，就凭她在水里表现出的良好心理素质及这么好的遗传因素，一个字，要！可一提此事，妈妈说回家商量一下，夏天就是让小孩子来锻炼一下，没想练游泳。经过我耐心讲解，结果母亲勉强算答应了，业余练练，不能耽误学习。当时我就暗暗地想，只要你能坚持来，我就一定把你培养出来，到时看你练不练。

说起来真是偶然，但也可能是命运吧！从此一发不可收拾，造就了今天的李哲思，也使我有机会把这个选材的故事讲出来。

经过对李哲思三个月的教学观察以及身体形态、水感、身体素质和身体机能的相关检测，选材综合评价90分。她的最大特点是爆发力极好；神经系统发达，反应灵敏；心理素质稳定，属比赛发挥型运动员。这些奠定了李哲思今后的训练方向。

我认为：兴趣是一种无形的力，它会给人带来追求的力量。有兴趣，我们做某件事或某项活动时，就会很投入而且印象深刻。兴趣同时也是一个人个性形成和发展的基础，兴趣再进一步发展下去即是事业心。因此，培养兴趣的成功与否将对一个人的生活和事业产生巨大的作用。

培养李哲思的初级阶段，我首先进行的就是对她游泳的兴趣培养，给她的任务就是要像鱼一样每天进行1小时的水中玩耍，包括钻水线，潜水捞各种有趣的东西、跳水、漂浮等，以增加她对游泳的兴趣，使她产生酷爱游泳的欲望，更主要是利用这种形式提高她对水的亲和力，从而达到坚持继续训练和爱好稳定的目的。

根据教学大纲少年儿童年龄组运动员生长发育特点：生长发育缓慢；心脏、血管发育水平低，增长速度快；神经系统稳定性差，可塑性强等特点，结合李哲思天生神经系统敏感，爆发力好的实际情况，我制定了以下训练方式完善她的基本技术和基本功。

一、打腿练习

我认为不管是少年游泳运动员还是成年游泳运动员，腿的好坏在某种意义上决定运动成绩的好坏，这一点对短距离运动员尤为如此。腿可起到马达的作用，腿的利用，更可改变游进中身体位置。另外，因为腿距离心脏较远，神经支配、能量供给都相对困难，发展了它，也就发展了心血管系统的功能，同时改善了大脑对远端信号传递的支配功能。因此腿的训练在少儿的初级训练中起着举足轻重的作用。

训练中，我采用的是4X4X25米四式腿的练习和8X15米最快频率自由泳腿练习，通过长期坚持训练，效果明显。李哲思个人优势充分体现在她的腿上功夫，25米自由泳腿15秒48，为她将来成为短距离运动员奠定了很好的基础。

二、手腿配合分解练习

分解练习是解决合理动作节奏、身体的流线型、身体位置、呼吸与动作结合等技术问题的重要练习手段。特别是对少年儿童年龄组运动员来说更是如此，因为他们的技术动作还没有完全形成动力定型，合理解决头的位置、身体位置、手臂动作、移臂、打腿、呼吸之间的配合是形成合理动作的前提，同时也是检验基本技术、基本功好坏的必要手段。

训练中我采用的方法是：在陆上模仿技术动作的情况，每天进行24X25米各种动作练习。通过长时间的反复练习，达到对技术动作从认知—熟悉—掌握—最后形成个人技术风格的目的。