技校学生篮球运动损伤的预防和处理

朱晓峰

技工学校学生参加篮球运动时,身体损伤的情况较为多见。体育教师进行篮球运动教学的同时,要分析学生身体损伤的原因,采取有效的练习方法,降低或避免运动创伤的发生率。

一、常见的身体损伤

1.扭伤

技工学校体育课和有组织的课外活动较少,学生缺乏锻炼,身体素质低下,同时对自身能力估计过高,在篮球比赛和练习中盲目地超出自己能力范围做动作,容易扭伤。比赛中对方队员的冲撞,也会引起关节周围软组织损伤,最常见的是踝关节和腰部扭伤等。

2.拉伤

技校学生对体育常识了解较少,常常在没有做任何准备活动的情况下直接就参与比较剧烈的比赛或训练,当需要身体突然发力时,肌肉强烈收缩或被动牵拉,幅度超过承受范围时易发生肌肉拉伤。另外,技术动作不合理、肌群协调性差也是导致这一损伤的原因。

3.挫伤

挫伤是篮球比赛中外部暴力致伤的主要运动性损伤。技校学生对篮球技术掌握较差,运用不熟练,在接球时手指动作不正确,导致手指挫伤。激烈的比赛往往对抗性较强,双方队员的频繁身体接触、冲撞,来自对方队员的伤害性行为(如用膝、肘部顶撞),使损伤率明显增高。

4.骨折和脱位

此类损伤常发生在篮球比赛过程中。技校学生对篮球专业知识了解不够,缺乏对进攻和防守技术合理动作的学习,常出现进攻队员移动中跳起或投篮等腾空动作后与防守队员在空中激烈碰撞等情况,或防守队员从其身下钻过,甚至干脆垫在进攻队员身下,落地发生意外。

二、对篮球运动损伤的预防

1.提高身体素质

增强肌肉耐受力和灵敏性,提高对抗能力的,能从一定程度上减少学生做大幅度动作或在身体对抗时的损伤。

2.加强基本技术的练习

在课堂和课余时间对学生进行篮球基本技术的训练,或开展各种形式的篮球比赛,吸引学生的注意力,促进学生积极的进行练习,提高篮球技术水平和对篮球运动的认识。基本技术提高了,会减少一部分不必要的身体损伤,如手指的挫伤等。同时学生进攻和防守技术的提高,可避免比赛中大部分不合理的身体接触、冲撞,减少受伤的几率。

3.充分做好准备活动

学生在比赛和练习前充分做好准备活动,是预防外伤和内伤的一个关键环节。特别是在环境温度较低、长时间没有足够运动量的情况下,肌肉更易拉伤。因此,体育教师要在课上安排尽量丰富而有针对性的准备活动,使学生身体充分活动,同时要不断给学生讲授准备活动的重要性。

4.避免注意力不集中时的激烈活动

运动过度、生物节律性低潮期、疾病、女运动员生理特点等因素使学生的生理机能处于不良状态,或是在比赛中嬉戏说笑,往往导致注意力不够集中,动作协调性下降,肌肉、关节的本体感受性降低等,竞技状态低下,此时对抗能力和运动能力减弱,在激烈的拼抢过程中极易受伤。要给学生介绍体育的基本常识,使学生了解自己的身体状况,科学的安排运动时间和强度,避免出现不必要的运动损伤

5.重视场地、器材条件、天气因素

场地滑和不平坦、灯光不适宜是造成学生摔伤、扭伤和拉伤的因素。另外,天气过冷、过热都会引起运动伤病。服装与运动鞋袜不合适,也会导致意外伤害事故。因此在进行篮球运动时,需考虑这些因素,如清除场地的杂物、注意场地的坑洼处、清扫场地积水、雨雪天气停止激烈比赛等。

三、篮球运动常见损伤的处理

1.闭合性软组织损伤的处理

身体急性闭合性软组织损伤在篮球运动中经常发生,正确的处理不仅可以防止受伤局部的进一步出血,减缓疼痛,而且有利于伤病的后期恢复。现场急救处理方法为局部制动休息、冰敷或凉水冲洗受伤部位、压迫包扎以及抬高患肢等。

2.开放性软组织损伤的处理

开放性软组织损伤是皮肤、黏膜的完整性受到破坏,伤口直接与外界相通的软组织损伤。最常见的有擦伤、挫裂伤等。损伤的现场处理原则是有效压迫出血部位止血,严重的需采用橡皮筋、止血带等带状物止血。同时保持创面清洁,及时消毒防止感染。

3.骨折与脱位的处理

当发现受伤局部出现明显畸形、剧烈疼痛时,原则上应立即按骨折脱位的病案做现场处理,切忌在未弄清楚伤病的情况下擅自实施手法复位等治疗。闭合性骨折和脱位的现场处理原则:临时夹板固定、肢体制动,以减轻疼痛,避免再伤以及便于转送。当环境温度较低时,还要注意保暖。开放性骨折或脱位,除止血、保护创面、防止感染外,也应对患肢进行临时制动与固定。固定时最好按患肢受伤后的自我保护性姿态进行,尽量不要移动伤肢,以免加重伤员的疼痛和伤情。

(作者单位:河南省开封市高级技工学校)