养生贵在“淡”等

周向前

研究表明，老年人养生，离不开一个“淡”字，应以“淡”为责，以“淡”为先。

淡泊名利精神爽。人到老年，首先要淡泊的就是“名利”。一个人如果头脑中整天琢磨的是名和利。心理就难以平衡，这无疑对人的身心健康十分有害。许多长寿老人的养生经验告诉我们，淡泊名利不仅是一种养生经验。也是人生的一种享受。淡泊了名和利，才能无牵无挂，精神才能变得愉悦，自然就会益寿延年。

淡化恩怨心宽畅。人生在世。烦恼是数不尽的。几十年间总有一些使人揪心的事，到了晚年如果不能忘却，而时时想到它，则是老年人养生的大敌。所以，人到晚年，一定要心胸开阔，对过去的恩恩怨怨，烦恼事、疙瘩事，一笔勾销。另外，面对纷繁的世事、家务琐事、晚辈纠葛、邻里纷争等。大可不必劳神费心。宜多想一些愉快的事、高兴的事，使自己心旷神怡、心情舒畅。

淡忘疾病日月长。据说，巴尔扎克一次患病，徘徊在阴阳界边。他问医生：“能活半年吗?”医生摇头。“6个星期如何?”医生又摇头。“至少6天总可以吧。我还可以写个提纲。”医生说：“您还是马上写遗嘱吧!”可巴尔扎克置生死于度外，一头扎入写作中。达到忘我、忘病、忘时间、忘生死的境界。从而把医生认为6天都不可能维持的“弥留”期限推延了20多年，创造了奇迹，获得了高寿。

动静平衡养生之道

袁国强

“动养生”与“静养生”历来是中国传统养生术的两个方面。二者并不矛盾。如果人是一台机器，那么“动养生”重在提高及积累人的能量，即提高机器的效率，使整台机器在一定负荷中正常运转：而“静养生”则注重于如何节约和有效使用能量，使有限的能量保持在最佳的状态并使用得时间最长。

动有多种多样的动，健康的动，应该使人体始终保持在最佳运行状态，即：有利于人体生理功能及抗病能力的提高，有利于人体各种有毒因素的排出，有利于调节人体的综合平衡等。健康的动，又应该是适度的动，这与体育竞技中追求人体极限的运动有所不同，过量的运动肯定对健康无益，中国武术史上的李小龙、霍元甲等人的英年早逝，无不与其过量运动有关。

何为适量?我认为，青年时期以提高人的各项机体能力，即提高心肺功能、增强抗病能力等，有利于全面提高身体素质的运动为主。运动的项目可以足球、篮球、羽毛球等为主，但不宜做超越人体极限的各项运动。中年的动，以调节身体功能，减轻或释放各种压力，保持各方平衡为主的运动，包括乒乓球、游泳、太极拳及快走等。老年的动，则应以延迟各项功能的衰退，通经络活气血为主，适合于打打杨式或混元太极拳，做做各类养生功能以及散步等活动。动还应包括思维在内的动，特别是老年人。经常不动脑者容易发生老年痴呆症。

“静养生”中的静，指的是一种全身心的放松，其中最注重的是意念的放松，即心静。只有心先静下来，全身才能静，切不可“树欲静而风不止”。静不是纯粹地睡觉，静是一种思维的超脱，身体的放松，让人回归自然。

静的目的是为了让人们动时有更多的能量。静可以使思维更敏捷，躯体更有力，所以，只有动静结合才能真正做到既健康又长寿。