日记：调控情绪的最佳方式

世界上什么东西最平常又最新奇,最古老又最现代,最简单又相对复杂,最秘密又具最社会性,最普遍又最特殊;它使你今天的所见所闻所思所想成为历史,使一个个瞬间的记述变为永恒,使你在离开这个世界之后仿佛还活在世上?答案是:日记。

—引自寇广生《日记之中探哲理》

心理学研究发现,人类情绪记忆中不愉快的事件易于储存,愉快的事件则常随着时间的流逝而很快淡忘。如果用记日记的方式强化愉快事件在头脑中的印记,便可使愉快情绪不断储存和积累,这对矫治忧郁、焦虑和自卑等心理障碍十分有效。

美国南公理堂大学心理学教授詹姆斯博士曾让一组病人连续写日记一周,记下对自己有影响的重要事件。结果在写了日记之后的两个月内,他们看医生的次数减少了一半。

由于日记不是写给别人看的,你可以真实地写出自己所经历的一切,包括正面的和负面的。这样,当你把烦恼写进日记中后,就好像把烦恼卸下,留在日记中了。于是,身心便会变得轻松,从而防止积郁成疾。

日记不但能为自己留下一份珍贵的记忆,还能帮我们换一个角度看自己,如同在镜子中看自己的脸,不干净的地方无须别人提醒“该洗脸”。通过写日记,可以发泄心中的压力,熄灭心中的怒火,这对健康十分有利。特别是那些性情急躁、容易发火的人,试一试在日记中发火,而不是向你的朋友和亲人发火,或许会收到意想不到的效果。

如果您想尝试写日记,那就开始吧!找个安静的地方,每天写上二三十分钟。曾经的快乐细细品味,过去的烦恼留在日记中。过不了多久您就会发现,这确实是个调控情绪的最佳方式。

写日记让我耄耋之年不言老

我75岁那年整天头昏耳鸣,去医院做CT后医生说是脑萎缩,很可能发展成痴呆。我吓坏了,开始遍寻防治痴呆的方法。后见报道说,美国一家专治痴呆的医院强调乐观和用脑可有效防治痴呆。于是,我报名参加了县里的老干部大学。从此,我这个学校里最年长的老太太大学生便琴棋书画样样学,唱歌跳舞天天练。一晃十几年过去,我不但没发展成痴呆,反而思维敏捷,记忆力强,口齿清晰,声音洪亮,亲朋见到我都拇指一竖:“健康!健康!”

后因所在县城拆迁,我不得不住进了敬老院。没有了以往的大学生活,我便开始用写日记来代替。日记的内容包罗万象,家事、国事、感想、杂记,以及立身处世、亲朋交往等等无所不有。我写日记的时间雷打不动,持之以恒。慢慢地,写日记竟成了我的爱好。忘了的事,翻开日记本找一找便知道;有趣的事,翻开日记本看一看就想笑。笑一笑十年少,如今耄耋之年的我,脑子灵,手不懒,从不言老。

江苏省海安县退休教师郢笙