离婚，是不是错误的选择

谢老师:

前不久,我离婚了。本以为办完离婚手续后,会感到解脱,没想到,接下来的日子里我只觉得心里沉重又痛苦,整个人好像被掏空了一样。难道我还对这段婚姻心存眷恋?难道我离错了?难道我这么快就后悔了?

我和前夫是在相识后的第三年才开始恋爱,恋爱两年之后我们走进婚姻,婚姻维持了5年。虽然也曾有过快乐和幸福,但婚后的大多数日子都让我感到压抑。我们不是争吵,而是冷战。每次回到家,我常常感到莫名的紧张,仿佛掉进了冰窖,跟他说话如同碰到铜墙铁壁被直接反射回来。这种无趣、冰冷的日子过久了,人就会变得绝望、喘不过气来。我曾尝试用所有的方法拯救婚姻,但都以失败告终。离婚成了救命稻草,但他不同意、百般刁难,甚至还会动手,忍无可忍的我最终选择净身出户。离婚并不是我的一时冲动,但为何我的心情会如此低落?田娜

田娜:

离婚,好比一场大的外科手术。我们在理智上都知道进行手术是正确的选择,但这并不意味着我们不需要忍受手术的痛苦和漫长恢复期的煎熬。

根据你的描述,我相信离婚应该是深思熟虑后的正确抉择。但即使这样,你也会经历低落、不适、孤独、绝望和空虚等情绪。你想想,当离婚原本占据了你所有的精力,而一旦完成,又没有别的寄托填补上来时,出现“被掏空”的感觉是不是太正常了?而且,跟一个“坏”人在一起也是一种联结,一旦联结切断,即使他真的不好,也会感到痛的。所以,把这些低落的情绪当作“手术”后必然、健康的恢复反应,你就不会再去怀疑“手术”的必要性了。

当然,你需要看看这些负面情绪背后有没有隐藏着不合理的信念。离婚后最常见的不合理信念包括“我的婚姻失败了,我的人生也完蛋了”“婚姻的失败意味着我这个人的彻底失败”“失去婚姻的我毫无价值”“我完全没有吸引力”“我再也找不到合适的人了”等等。

如果觉察到自己有类似的想法,就要努力挑战它们,用积极、正面的导向来替代那些负面、消极、自我贬低的想法。比如,我的婚姻虽然失败了,但婚姻只是生活的一部分,不能说明我的整个人生都是失败的;虽然这次婚姻失败了,但我学习到很多东西,在下一次婚姻中,我会处理得更好……

除了挑战不合理信念外,你还可辅以其他调整情绪的方法,比如,健身锻炼、做自己喜欢和感兴趣的事、跟朋友倾诉、出外旅游等。相信在时间、耐心和努力下,你会很快恢复,并开始新的生活。