跨栏跑技术教学法新探

徐辅霞

塑造法教学模式是指在学习复杂运动技能过程中通过降低技术难度等方式来简化运动技能的一种教学方法。它不仅可以通过降低技术要求的方式获得，也可以通过改变器材以及提供外界保护等方式，以便学生有效地完成动作技能。塑造法包括下列过程：1)简要示范和讲解要学的整个技能过程；2)用简化或包含完整技能中最重要的动作和学生能很好完成的形式进行教学；3)让学生练习简单化的技能，4)逐渐改变任务要求，以通过练习使整个技能形成近似成熟的形式，5)鼓励遇到困难的学生并用其它更简单的方法进行练习。

由于跨栏项目的运动技能要求和初学者对碰栏的恐惧，通常把跨栏跑技术视为复杂的运动技能。在跨栏跑中，重要的是节奏快跑，因此在塑造跨栏运动技能时应首先进行快节奏跑训练，去掉恐惧因素并且逐渐加入运动技能内容。

一、跨栏跑教学设计的指导思想

学习运动技能就是组合已学过的动作建立新的动力定型，并形成一系列完成新动作的指令。运动技能学习是一个无形的过程，要通过观察技能完成情况及其变化来评价运动技能学习的效果。尽管我们可以通过运动成绩的提高看到技能学习的效果，但学习过程是内在的。学习活动需要神经系统、大脑以及记忆的参与。每当练习一项运动技能时，对前一次练习的记忆被用来再次完成动作。随着反复不断地练习，就形成了对一项技能动作清晰准确的记忆，需要时可以回忆起来。

塑造法教学模式把跑栏作为跨栏跑教学的基本指导思想，重点放在发展速度和提高难度相互适应并举发展，形成良好的节奏。将完整技术作为学习内容和练习手段，注重跨栏技术的内在结构特征与各技术环节的有机联系，尤其是跨栏步与栏间跑的联系及跨栏的周期性运动规律。在运动技术教学设计方面，从粗线条和框架式学习开始，构成形式轮廊——改进细节——提高完整技术的教学模式。传统跨栏技术教学采用的链接法教学模式以局部技术的规范化学习与练习为主体，并采用链接的方式将各技术环节组合起来，直到最后将全部技术环节组合完毕成为完整技术。

跨栏跑塑造法教学模式以“跑栏”为主线，注重跨栏技术的外部形态特征，如动作外形、路线、局部动作的幅度及技术细节。在此教学模式中，引导性练习、专门性练习和完整的跨栏练习强调以多个栏练习为主，重视完成技术动作的速度和技术的整体性。在心理意识诱导、主要教学手段、教学要求、具体措施、反馈标准等方面，要进行针对性、适应性教学。

二、跨栏跑技术塑造法教学模式的教学步骤

1．让学生从一条线开始快速跑过摆在跑道上的5-10根小棍。小棍是平放在跑道上，并与分道线垂直。或划出1.5m空间，间隔5-7m，每三步跑过上述空间。要求高重心、快节奏、跑直线，不要跳跃。

3．降低至最低高度，并且没有或很小阻力的栏架代替低障碍。划出1.5m空间，间隔6-7m。在空间放置小的障碍(盒子和球)，每隔3步跑过上述空间。要求高重心、快节奏、跑直线，不要跳跃。

4．栏间节奏跑结合跨栏步模仿，逐渐将栏架升至比赛高度，栏间距离也逐渐加标准距离。在划有小、大、中三步步长及跨栏步步长标志的跑道上，进行节奏跑结合跨栏步模仿练习。要求第三步积极起跨做跨栏步，上体、臂与两腿剪绞动作协调做补偿动作，维持其身体平衡，高重心结合跨栏步。变换形式：跨栏节奏跑。无障碍栏间节奏跑，要求上体正直，高重心。

三、跨栏跑技术塑造法教学模式的教学设计范例(见表1)