６招防控“高黏血症”

徐济民

随着年龄的增长,中老年人的血管弹性会逐渐减退,管腔慢慢变窄。同时,血液内脂质发生变化,体内红细胞的聚集性和变形性也在发生改变,红细胞容易互相靠拢,从而引起全血黏度和血浆黏度增高,这在医学上称为“高黏血症”。如果长期血黏度增高,可使血管腔内血液流动速度减慢,最后可能引起血管栓塞。

中老年人血黏度增高可能是冠心病、脑卒中的主要病理表现,也有人认为是这些疾病的早期预测指标。

古人说,“流水不腐,户枢不蠹”。血黏度增高若早做防控,可收到事半功倍的效果。中老年人可采取下列自我保健措施:

1.多饮水饮水要注意时机,如早晨起床时、吃饭前(1小时)和就寝前,应及时饮水。每天饮水量不宜少于2 000毫升。

2.合理饮食少食动物内脏、脂肪及油炸食物、甜食,晚餐不宜多食荤腥厚味食物。平时宜多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配。多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等富含卵磷脂的食物,有利于改善血液黏稠度;适当选用山楂、黑木耳、螺旋藻、核桃、玉米、芝麻、芹菜、胡萝卜、魔芋、马齿苋、大蒜、西红柿、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、生姜、紫菜、海带、草莓、菠萝、柠檬、红葡萄、橘子、苹果、猕猴桃等食物。

3.坚持锻炼如散步、慢跑、打太极拳、舞剑、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。

4.戒烟烟雾中尼古丁等有害物质影响血管功能,降低血流速度。吸烟者应果断戒烟,不吸烟者也应远离二手烟。

5.避免情绪激动尽量避免精神过度紧张,培养稳定乐观的情绪,遇到不愉快之事,要尽量多体谅别人,少苛求。这样可以避免血压过度波动和血管突然收缩带来的危害。

6.药物治疗在医生指导下,选用一些抗凝、降低血液黏度的药物,常用的有肠溶阿司匹林等,也可选用一些活血化瘀的药物,如复方丹参片等。