外出游玩，预防“乘车综合症”

金　凯

愉快的假期到来了,张强同学跟着爸爸妈妈一同外出旅游,为了能够有更多的时间游玩,他们经常是赶晚车,有的时候还要连续坐车,基本上就是坐车——看景——坐车的模式。刚开始的时候,坐在车里看着外面的景色,还是很开心的,可是时间一长,张强就开始感觉到无聊了,烦闷得难以忍受,情绪也变得异常急躁,看谁都不顺眼。因为邻座的人不小心踩了他的脚,结果他怒气冲天,破口大骂,最后还失去理智,拿出水果刀来威胁人家。多亏乘警及时出面,才没有导致恶性后果的发生。其实,张强平时是很有礼貌的,不怎么爱激动。这次是为什么呢?原来这些都是“乘车综合征”闹的。

一个人如果长时间的呆在狭小的空间里,空气不好,环境恶劣,短时间的不良刺激,可能会导致人的心理发生暂时的异常变化。出现急躁、不冷静、食欲不好,因为一点小事就发火,甚至会出现歇斯底里及暴力现象。

对于这样的情况,我们怎样来预防呢?坐车时,大的环境不能改变,但是局部的环境是可以改变的,比如可以到过道处活动,适时做做广播体操,让身体舒展。可以闭目养神,回想以前高兴的事情。在不影响其他人行走时,可以在过道弯腰、活动四肢、转动头等。如果窗户能够打开,还可以经常打开窗户,换换空气,保持头脑清醒。及时排泄大小便,确保身体轻松。

精神因素是导致“乘车综合征”的罪魁祸首,所以应该在这方面注意调节。比如可以听喜欢的音乐,可以与家长聊天,谈论愉快的事情;可以用相机拍摄途中美丽的画面;可以看看报纸、读几本书。当心情不愉快时,不要自己憋着,可以通过与家长聊天,及时宣泄出去。

为了保证充分的体力,在车上还可以少量吃些瓜子、水果,还可以嚼口香糖,缓解精神压力。但不要吃的太多,以免影响情绪。用餐时,要吃清淡的食品,只吃六分饱。要善于自己给自己逗乐子,给自己找点事情干,这样心情就平和了。

学会了调节情绪,就尽情享受游玩带来的乐趣吧!