卸下“橘皮” 轻巧瘦身

Ｍａｖｉｓ

女人的一生,会经历许多改变——脸庞上第一道皱纹的出现,身体皮肤上纹路的出现……随着这些变化,肌肤渐渐不再完美。我们能否抚平这些身体的“花纹”呢?如果遵循下面的方法,你就会发现,“橘皮”消失的同时,身体也恢复了玲珑曲线。

解读“橘皮”组织

“橘皮”组织,是指皮下脂肪有些突出物突起到真皮,身体局部的脂肪厚度和弹性不同,导致皮肤表面凹凸不平,就像橘子皮般。

全球有90%的女性都在臀部、大腿和腰部出现了凹凸不平,呈蜂窝状和橘皮状的皮肤。而且“橘皮”组织还有严重的性别倾向,只偶尔骚扰2%的男性公民。这是因为产生“橘皮”现象的“罪魁祸首”是雌性激素。

而且,“橘皮”并非肥胖人士的“专利”,即使最消瘦的模特,也有被“橘皮”困扰的情况。由于人体皮肤的延展性,在人体脂肪相对最集中的区域,如臀部、胯部、小腿肚处,用双手包围挤压起一部分皮肤组织,均会发现有蜂窝般的“橘皮”现象存在。

分阶段逐个击破

1. 初期浅层纹

外形:比常规皮肤略深的浅蜂窝组织,如柠檬表皮般的纹理。一般常见于手臂内侧、小腿肚等肌肤娇嫩部位。

护理方案:使用含维生素E、橄榄精华及果酸的按摩产品将早期伸展纹控制住,减缓皮肤胶原蛋白的流失,加强运动,将体重波动控制在2千克左右,能减缓“皮肤裂纹”的出现。

2. 顽固伸展纹

外形:顽固的伸展纹如同大理石般的白色或灰色花纹,基本在腰部靠近臀部的后侧、大腿根部、大腿内侧、髋骨处常见。

护理方案:这类顽固型纹理,比较常见的方法是用微晶磨皮术或激光治疗,但如果没影响到日常生活的话,皮肤专家还是建议使用针对性的按摩产品来改善“大理石纹”,毕竟手术并非人人效果都好。

3. 中期“橘皮”纹

外形:如蜂窝般出现的脂肪团,多出现于大腿、腰部、臀部坐围处。

护理方案:要歼灭“橘皮”组织,当然要在它的高发时段出招。而在女性的一生中,雌性激素飙升的特殊生理期为——青春期、怀孕期、绝经期、月经期和服用避孕药的第一个月,这些都是消灭“橘皮”纹的黄金时段。

歼灭“橘皮”方案

必选方案一:按摩

在被“橘皮”组织侵扰的部位做按摩是目前最有效的方法。作为一种排毒方式,它减少了人体水分的囤积,并帮助毒素排出。

配合按摩应运而生的纤体产品,有的借用各种香薰及香料配方刺激大脑交感神经,促进体内特殊的UCP蛋白质融化,从而燃烧脂肪。另一成分咖啡因则通过渗透肌肤底层来分解脂肪。但归根结底,无论是哪一种产品,都需要辅以正确的按摩手法,促进产品的吸收。

增效按摩手法:首先,按照由上至下的手势按摩双腿,轻轻施压,可以刺激静脉回流。然后,用手掌按照顺时针方向按摩腹部,持续促进人体血液的大循环。最后,以手掌施力,按摩大腿的髋部,并着重在“橘皮”组织区揉搓。

Tips

◎ 想要完整地享受一次纤体程序,别忘记身体磨砂的步骤。磨砂程序能促进新陈代谢,提高肌肤对活性成分的吸收力,使纤体产品的功效发挥至最佳。

◎ 洗浴后的10分钟,是涂美体产品的黄金时间,而检验一种美体产品是否真正有效的“试用期”,一般而言,一个月就够了。

必选方案二:均衡饮食

女性储存在下半身的脂肪是上半身的6倍,下半身脂肪的消耗速率却仅是上半身的1/6。因此,必须严格控制日常饮食中的脂肪和糖分,摄取足够纤维质和水分,这样可以有效防范由于体内缺乏水分和蛋白质而导致的消化系统紊乱,避免下半身脂肪囤积。

Tips

◎ 在节制食欲的前提下,多吃水果和蔬菜(每天保持5种以上)以及富含纤维类的食物,它们可以促进消化,并且富含可以帮助净化肌体的维生素和矿物质。

◎ 不要摄取过多盐分,以及会使身体新陈代谢和血液循环放慢的食物,如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、西瓜等。注意这些也可一定程度减缓“橘皮”组织的生成。

必选方案三:日常运动

有氧运动最有效,游泳、慢跑、爬楼梯等都是燃烧脂肪消除“橘皮”组织的好方法。另外,像瑜伽、太极拳、普拉提等运动也可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

Tips

◎ 运动一周不得少于3次,每次不少于30分钟才会逐渐看到效果。

◎ 如果使用健身器材来进行锻炼,不能一开始就猛加力度。否则原来凹凸不平的“橘皮”组织不但不会减少,反而会使情况变得更严重。

(蒋红摘自《扬子晚报》)