准备活动在篮球教学中的作用及优化措施

摘要:在篮球课教学中,准备活动是其重要组成部分,它直接关系到一堂课的质量和效果。良好的准备活动可以有效的预防伤害事故的发生,使学生在愉快中学习知识、技能,在愉快中锻炼身体,激发学生的学习积极性,促使学生有效学习的发生。本文通过对篮球教学中的准备活动的相关问题进行研究,找寻当前篮球教学中准备活动存在的问题,指出准备活动对成功的篮球课堂教学的作用,并提出的篮球课前准备活动的优化措施,期对篮球教学质量的提高提供有益借鉴。

关键词:篮球 准备活动 作用 优化措施

前言:

适宜而充分的准备活动,能在较短的时间内,促使学生理、心理等方面尽快地进入工作状态,使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤,使学生有效地掌握运动技术、技能,为基本部分教学做好充分准备,保证体育教学任务的顺利完成。通过相关的调查和了解,当前学校体育教学中对准备活动组织形式与练习缺乏足够的重视,甚至流于一种形式,致使学生对准备活动感到枯燥无味,间接影响了体育教学的效果。通过对篮球教学准备活动的作用和优化措施进行研究,以便拓展准备活动的内容、方法和手段,从而有效的提高篮球教学质量,使篮球课堂教学内容进行的更顺利、丰富、多彩。

1准备活动的生理、心理机制(作用)

1.1生理机制

通过准备活动的身体练习、进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹,这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高,使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效,使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态,各中枢间的暂时联系得到迅速的提高,提高了大脑的分析判断和综合能力。

体温适度升高(达到适宜的程度),可以提高神经系统的兴奋性,加强神经系统传导速度,缩短反射时间,减少肌肉的粘滞性,加快肌肉收缩速度;提高肌肉组织中血流速度和血流量,加快氧和二氧化碳的交换,促进糖酵解和高能磷酸化合物的降解,加快肝糖原分解,促进血红蛋白和肌红蛋白释放氧,增加体温调节的应激能力。防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤。

准备活动的身体练习对人体的循环和呼吸系统起着良好的作用。通过准备活动的练习使血液循环加快,心脏的工作效率加强,心输出量增大,肌肉中血流量增加,同时呼吸加快,肺活量增大,肺部气体变换加快。人体的运动能力得到加强,有效地防止了肌体过早的产生疲劳,避免了因运动量过大而产生的头晕、恶心、呕吐,甚至休克等不良现象。

1.2心理机制

积极的心理活动可以促使教学过程达到最佳效果,而消极的心理活动则会起相反的作用。在篮球课的准备活动中,通过教师的讲解、示范和学生自身的练习,特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习,学生就能在心理上由感觉到感知,由注意到记忆,表现出愉快兴奋的情绪和情感体验,表现出坚强的意志品质,从而激发学生学习的愿望和兴趣,提高学习的积极性和自觉性,为基本部分的教学创造了有利的心理条件。

肯定与否定的对立情绪是存在于体育教学中的。而且这种对立的情绪在一定的条件下是可以相互转化的。教师通过运用灵活新颖的教学方法,对某些枯燥的练习进行调整、修改或变成有趣味的竞赛性游戲形式时,学生的情绪便会由烦闷转化为兴奋和积极。

2篮球教学准备活动的优化措施

2.1加强宣传教育,提高学生对准备活动重要性的认识

要改变学生对篮球课准备活动的认识和态度。在课的常规教育中,反复讲,经常讲一些因准备活动不充分而发生伤害事故的典型事例,从心理和生理两个方面明确准备活动在篮球教学中所起的重要作用。

2.2合理设计和编排准备活动组织形式

根据准备活动内容,学生人数,以及场地器材等情况来确定队形。教师要教给学生进行准备活动的方法,提出明确的任务和要求。在上室外篮球课的时队形方向一般背风,背阳,并注意周围环境。不同练习用不同队形时要注意相互衔接,避免过多的队形调动。要尽量减少调动队形和队形变换所用的时间等等。

2.3科学确定篮球课准备活动练习内容

根据主教材的内容、任务、特点和教学的需要来选择活动内容,为主教材的教学服务,做好必要的身体和技术的准备。内容应力求全面、多样、新颖,同时应注意针对性和渐进性。

3实施篮球准备活动应注意的问题

3.1内容的变化

在篮球教学中,要注意准备活动的内容变化,尽量做到每一堂课都有一套新的准备内容,包括队形、花样的变化等。此外除动作、身体部位、路线、方向和节奏效率等进行变换外,学生对一些新兴的体育运动项目感兴趣,也可以适当改变吸收到准备活动中来,可以提高准备活动的趣味性和新颖性,也有利于扩宽学生的知识面。采用模仿练习,辅助练习和诱导练习,以及规定内容的教学比赛等方法安排专项准备活动,在全面多样化的基础上,要有其针对性。

2.4.2年龄的变化

根据学生的个体差异要注意区别对待,体现学生的主体地位。儿童、少年所建立的条件反射相对地少,中枢神经兴奋性高,灵活性大,准备活动的内容安排应简单易学、节奏分明、生动活泼,动作速率较快,重复的次数少些,变化适当多些。如模仿操、活动性游戏等。针对学生在学习中坐得多、活动少的特点,应多加强他们的胸、背、肩、腰和大腿后部肌肉群的练习,培养正确的身体姿势,预防和矫治脊柱弯曲。青年人则应选择结构复杂、刚强有力、积极快速、幅度大的动作进行练习。技术水平高的,准备活动的动作应复杂些,难度应高些。

2.4.3地点的变化

练习环境的变化,对引起学生学习兴趣的具有直接促进作用。因此,在场地和时间允许的条件下,应采用不同地点和不同环境地进行练习,充分利用学生对环境的选择而提高其兴奋和练习效果。

2.4.4带操人的变化

改变传统体育教学上只由教师或体育委员带操的做法,可以让学生轮流带操。这样就以做到以学生发展为中心,发挥学生的积极主动性,更好地区性锻炼学生。但教师不能只分配任务,还要在学生带操之前进行指导和帮助,避免出现学生带操带不下去或草率结束、流于形式的现象。

2.4.5听觉的变化

教师可利用各种不同的口令来吸引学生的注意力,还应注意声音还是哨声的音量、节奏、音调、韵律之变化。通过用音乐代替口令,可以提高练习的节奏感和学生的兴奋性,激发学生学习的积极性和主动性从而使练习过程活跃起来。听觉上也是一种享受,让学生在愉快的乐曲中完成准备活动。

结论:

在一堂篮球课中准备活动完成的好坏,直接影响体育教学基本部分的完成。准备活动的教学不仅为基本部分的主教材服务,而且其自身同样具有教育、教学和教养等因素。所以,做好准备活动可以帮助学生避免心理和身体上的伤害。面对不同的上课同学,应采取不同的教学方法,提高学生上课的积极性,更加快速、有效的达到教学目的。还应不断创新,结合学生的兴趣和特点,真正的调动学生注意力,达到好的教学效果。

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作者:

倪金永吉林市北华大学体育学院