５０岁以后的双打策略

罗　马

发球和接发

现在或者是不久的将来，大力平击发球会成为你的回忆。你手臂和肩膀的力量将不足以让你的发球保持在一个很高的水平。但你可以通过更好的控制、更深的落点、不同的旋转以及多样化的手法来提高发球的威胁。你的发球应该能在发球区的各个落点间转换自如。

或许最激动人心的提高莫过于改进你的二发。如果你可以让球旋转并且落点够深的话，即使在压力之下，你也能在一发时冒着更多风险将球落点控制在发球线附近。如果你的二发球速明显比一发慢的话，那么你就要优先考虑如何让旋转球在你的二发中显现威力。

在接发时，你的首要目标是先把球回过去。一旦你可以顺心自如地做到这点(大概80％的或功率吧)，你就应该开始把精力转移到如何迫使对方出现回球失误或者回球无力。好好想想你是不是一直可以把球回到对方网前球员的另一侧，或是让球飞跃对方网前球员的头顶奔底线而去。

——无球移动

你有没有仔细观察过技术老到的球员打球?你是不是惊讶于他们的每一个击球似乎都没有大幅度的跑动呢?他们的秘诀是：一个聪明的球员通常能在球还没过网之前就已经调整好自己的站位，找到击球的最佳位置。他们预判了球落点的深浅，落在中路还是靠近边线。再连同他们的搭档，制定出合理的战术。

因此，高水平球员和低水平球员的差距不在于他们跑动的多少，而在于他们何时跑动。年轻的选手般通过击球后快速的跑动来弥补站位方面的不足。而富于经验的人知道最佳启动时机是球还在球网对面的时候。那才是你提前启动的最佳时间。

压缩球场空间

由于年纪的增长，你的灵活性在逐步衰退，再也不能跟年轻的时候一样满场飞奔。但是你可以通过移动到前场切出角度刁钻的回球或者多在半场击球来弥补跑动方面的缺陷。

当你处于底线的时候，站在底线之内几步的地方。从这里你可以轻易地前移和后退击打深浅不同的球。如果你坚持站在底线之后的话，你的近网小球、近网截击和击球的角度都会受到影响。当你站在网前的时候，如果对手频繁地吊高球，那么将你的位置从发球区中央的正常站位稍微往后调整几步。这小小的站位调整可以让你更好地从头顶扣杀或挽救起那些挑高球。如果你的对手直接把球打向了你，你仍有时间移动脚步进行截击。

中场一般被视为“无人区”，可是当你的年龄超过50岁，这片区域就成为了你与同伴攻城拔寨的关键区域。如果教练以前告诉你，快速穿越中场来到网前或退回底线的话，那么现在是改变这个想法的时候。中场其实没那么糟糕，只是你需要学会如何在中场打出好球而已。

当你站在中场的时候，你会更容易打出高吊球和小球。由于截击过网的回球都是急坠的，所以你只需移动几步就可以打出角度刁钻的好球。这种站位唯一不好应付的是那些直冲你脚底而来的球。这就需要你提前做好准备，用快速击打反弹球或者半截击的方法将球回过去。掌握这项技术对于老年人来说非常重要，而且如果你跟着专业教练好好学习并认真练习的话，这项技术其实很好掌握。

中场站位的另一项要点就是处理截击。处理截击应该使用中等的引拍幅度(大约3／5)以及一些下旋来控制。击球时身体保持向前的趋势，随着挥拍动作来到网前。

始终注视来球

年过40年以后，你会明显感觉到视力上的变化。到达视网膜上的光量减少了，这使你很难集中视线在眼前不远处的物体上。这样，紧盯着一个快速飞动的网球就变得更具有挑战性。

如果你的视力出现了问题，除了努力克服困难和接受治疗外你还能做什么呢?最好的建议是，选择自然光线最好的时候去打球。尘土飞扬的地方、光线较暗的室外球场或者室内球场打球都不是明智的选择，他们会进一步伤害你的视觉系统。