你的压力指数破表了吗？

你知道吗?压力看不到、摸不着，却是身体里的“健康指数表”。压力太大，身体就会出现头痛、失眠、胸闷等症状，但适当的压力又能让你思维敏捷，延缓衰老，其中有何奥秘?

0～5分缺乏动力型

你的精神压力程度低，应适度增加刺激，提高做事动力。

5～10分适度调整型

不用担心!你的精神压力程度中等，能“为你听用”，有利健康。

这种“有用的压力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任务，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质，使它们以最好的状态工作。其次。适当的压力使大脑积极有序地工作，脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础，让机体更加年轻。

另外，当你感到压力时，体温就会适当上升。事实上，皮肤细胞在不受紫外线影响的高温条件下，反而能获得完美的形态，且被破坏的蛋白质也明显减少，起到相似美容、抗衰老的作用。所以，与其在35岁以后寻找美容秘方。不如让自己学着承受压力。使身体进入自我修整状态。例如为了准备丰富晚餐而冥思苦想菜单，为了适应某项工作而不得不学习新知识等。

11分以上濒临燃发型

注意哦，你的压力指数接近破表。下面3条建议也许可以帮助缓解你的精神压力。

放松：每天起床前，先绷紧脚趾，然后渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

大笑：拿点笑话集，看看喜剧电影。当你发自内心大笑时。体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，改善情绪。

做白日梦：哪怕是15秒或5分钟，构思一幅“安静休假”的画面。如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，情绪就会完全不同。

你所不知道的健康“新”事

最能发泄的运动

有压力自然要发泄。搏击操是最适合发泄的运动，它的挥拳、踢腿动作，有助于舒解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法。

饭后K歌影响消化

K歌是许多年轻人用于排解压力的娱乐手段。但必须注意吃饭和K歌的顺序。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良。重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌再吃饭。

三大缓解压力食物

番茄：茄红素，是优质抗氧化物。能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

菠萝：菠萝含酵素，能消除疲劳、释放压力，还能助消化，减轻肠道负担。

南瓜子：含不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，能安抚情绪、消除疲劳。

测试一下压力指数

觉得工作太多，无法应付。

觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

遇到挫败时很易发脾气。

担心别人评价自己的表现。

需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

爱对家人、同事发脾气。

与人交谈时，常常不自觉地打断对方的话题。

偶尔空闲轻松一下的时候会感到内疚。

(计分方法：从未发生0分，不常发生1分，经常发生2分)