你真的愿意“宅”吗？

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林侠每天起床后的第一件事就是打开电脑，进八五联网的世界，购物仰仗网拍，人际交往全靠QQ……赵雨是个白领，下班后会直奔家门，断绝和外界一切联系，打开DVD通宵看剧集，如果放长假，她可以7天都不出门……

像林侠和赵雨这样的人，常常被大家称为“宅男宅女”——指蜗居在家，足不出户，社交活动基本以网络实现，封闭在自己的世界中的人。

“宅”的称呼起源于日本，而在我们的新兴网络语言中，“宅”还带有厌恶上班或上学的意思。“宅男宅女”们常会沉迷于某种事物，例如动漫、游戏、影碟等。他们封闭在自己的兴趣中，不与陌生人接触，不爱结识新朋友。他们在房间里旅行，只要有互联网。他们说这只是一种生活方式，他们孤单，但并不孤独。什么样的人最容易“宅”?“宅人”这个族群并不算少数，而且人数还在逐渐增加。莱门户网站做了大规模的网络调查，7成网友认为自己很“宅”，22.41％的网友最长一周“宅”在家中，除了吃饭，几乎都对着电脑；更有23.37％的网友每天上网超过8小时。根据心理分析，其中有三类人很容易成为“宅人”。

第一类是处于迷茫期的青少年。比如小小年纪就进入社会，找不到奋斗目标的青年。因为人在迷茫的时候，最容易产生心理上的退缩，就像螃蟹躲回自己寄居的壳。这个时候会感觉自卑、渺小，认为自己一事无成，所以不愿见人，生活便自闭起来，容易选择“宅式生活”。这些人中也有一部分会成为“啃老族”，他们习惯接受来自父母、亲戚的照顾与安排，总盘算着与其在外面独自拼搏，还不如就“宅”着吧。

第二类是“性格内向者”。他们往往内向、敏感、自卑、胆怯，在现实中害怕与陌生人相处，更喜欢一个人安静地呆着。而且与人建立起来的浅层人际，并不足以满足他们的情感需求。所以网络的虚拟性使他们不必担心自己被拒绝，反而能更轻松地与人交流，这种轻松的感觉一方面让他们在网上获得了归属感，自我感觉良好，另一方面也愈发强化了他们对网络的依赖。以互联网上的人际替代了真实的人际，变成“宅人”。

第三类是“压力负荷者”。他们往往会出现短期的“宅”，工作繁忙或者有重大考试压力，都会令人把时间和精力全部投注进去，于是变得足不出户。有压力，所以很忙，因为忙，所以人际交往的圈子变得狭窄，甚至连一个办公室的同事都不会面对面地说话，而用MSN交流。这样的沟通方式虽然便捷，但却让很多人忘记真实的沟通是什么样的，心理在虚拟世界中日益封闭，慢慢“宅”了起来。

为什么我们需要“宅”?

虽然“宅”看似封闭，但实际上它并不是一件坏事。“宅”是人类社会发展的一个必然阶段。它符合我们在信息时代的重要心理需要——我们要更大的自我空间，要更多自由，而不是更多服从。我“宅”故我在，“宅”在一个实体的房间里，其实体现了内心世界的“房间”，在这个房间里，我们可以遵循自己的规则，掌管自己的时间，这种控制感让我们更有安全感。所以越来越多的人选择“宅”起来，生活在自己的世界中，每天过得很满足，很有古人“大隐隐于市”的风范。

其次，“宅”对我们来说往往是情绪调整。当你在闹哄哄的世界中呆久了，总会想躲个清静。通过独处调节情绪，享受一个人“想干嘛就干嘛。的自由时光。和自己相处，也有很大的心理平抚作用，可以让糟糕的心情冷静下来。我们都需要时不时地关注自我，看外面的世界久了，也需要向内观望自己。偶尔“宅”两天，睡个大觉，好好地“懒一下”，不用社交，不用工作，也不用考虑别人，把压力彻底关在外面，这是很好的心灵放松法。

另外，“宅”的生活成本很低，不仅仅指物质成本，还有心理成本。只要有了电脑、网络、电视和音箱，就不需要出门了。穿着睡衣打开电脑，上网淘价格最低的必需品；看电影也不用花钱进影院，看在线的就好；通过网络看报纸看杂志，一分钱也不用花；吃饭用电话叫个外卖，还能节省车费和精力……对于80后居多的“宅人”们，财富的积累还来达到一定高度，而消费却如流水般处处显见，想来想去。还是不出门最省钱。旅游逛街太累，唱歌泡吧太吵，恋爱聊天伤神且费钱，通宵派对伤害身体和皮肤……只要和别人相处，多少都会有摩擦，会让心理疲惫，偶尔过过简单生活，回归平实，“宅”也是个比较舒适的状态。

“宅”的心理隐患

虽然“宅”满足了我们的一些心理需要，但它却也让我们失去了不少社交机会，对人际交往和工作产生一定影响，暗暗地埋下了心理隐患。

“宅”引发的自闭会导致抑郁。很多“宅人”将“自闭”作为自我保护的手段，逃避生活和工作中的压力，“宅”起来，用物理距离阻挡他人，独自生活。心理学家研究发现，孤独会削弱人体免疫系统，使人体血压上升，压力增大，还有造成抑郁症的危险。的确，“宅人”通过互联网在虚拟的世界中生活，会出现从虚拟空间无法回归社会现实的心理问题，长期“宅”下去，会有转入抑郁情绪或抑郁症的倾向。

“宅”也会使亲密关系难以建立。如果长期缺乏与他人的交往，会导致基本社交技能的退化，不知道如何与人亲近，不知道真实的相处应该是什么感觉，不会判断他人的善意或敌意。人类毕竟是社会性动物，人与人之间的亲密恐怕还是需要走出家门才能真实的完成。

另外，“宅”也会造成网络依赖。“宅人”需要网络有时就像鱼儿需要水，这也造成网络依赖的成瘾性症状。一天8～12小时呆在网络上，所有生活的需要都用互联网来满足，一旦断网，就会出现情绪紊乱或身体不适。甚至有人每天不上会儿网，就觉得很不安，手足无措，什么都不能干。这种成瘾性的依赖，会导致情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、自我评价降低和能力下降等心理症状。

如何“宅”得更好?

“宅”既满足我们的心理需要，但又存在心理隐患，如何才能让我们“宅”得更好呢?

首先，仔细想想自己的生活目标究竟是什么。“宅”只是一种生活方式或生存状态，对任何人而言，这都不是最终的生活目标。我们可以在一个阶段内“宅”一下以调节心情，然后就要走出家门，击迎接外面的世界。每个人的内心都有一种自我成长的力量，对外界的天空都拥有各种各样的期待和渴求，如果找到自己生活的目标，就不会安于只呆在家里，就可以合理地安排“宅”和“出宅”的时间，让“宅”成为生活中良性的调剂。

其次，与社会保持互动。选择“宅”的生活，应当注意安排一定的时间与外界接触，会会朋友，出去买买东西，不要总坐在电脑前依赖网络，无论如何，要与社会保持五动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。可以参加一些小型的俱乐部活动，比如舞蹈、棋牌、绘画等，和三五兴趣相投的人一起学习，既可以怡情养性，又能满足“宅”的心理需要，也不至于断绝和他人的交往。

最后，保持好的生活习惯。“宅”在家里，一切都靠自我管理，时间、生活节奏、行程安排等都需要自己掌控。如果懒在家里，想什么时候睡就睡，什么时候起就起，时间长了，就会造成生物钟紊乱。所以，即使“宅”在家里，也要尽可能科学地管理自己的生活时间表，保持好的生活习惯，每天安排一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

你真的愿意“宅”吗?这是一个必须思考的问题。你是主动选择了“宅”，还是被动变成了“宅人”；你为何而“宅”，“宅”起来要多久时间；你是以“宅”逃避现实呢，还是用“宅”来养心?……这些都是需要我们自省的问题。“宅”本身并没有好坏对错，它只是一种生活状态，但为何选择它，如何使用它，决定了“宅”对我们的好与坏，希望你搞清自己“宅”的动机，并学会良性地使用它，让“宅”为我们的心理健康服务，做个快乐的“宅人”。

责任编辑王凯