开启自卑心扉 播撒自信阳光

王新霞

自卑是与自信截然不同的心理品质，自卑是对自己的轻视和否定，是一种消极的心理状态。自卑心理严重的青少年，往往有如下表现：对自己的能力、品质等作出贬低的评价，厌恶、否定自己；心理脆弱，抗挫折能力差；心理封闭，敏感多疑，孤僻悲观；甚至出现自闭、自残、自杀等极端行为。因此，帮助青少年开启自卑心扉，让信心永驻心田，是每一个教育工作者义不容辞的责任。

自卑心理形成是内因和外因共同作用的结果。青少年处在生理、心理的急剧变化时期，身心尚未成熟，心理比较脆弱，往往一个小小的打击、挫折，或者生活中的失意就可以使自信心受到挫折，产生自卑心理。此外，特别需要指出的是青少年自卑心理的形成还与教师和家长不正确的教育方式直接相关。不少教师和家长不懂得教育规律和孩子的身心发展规律，不知道爱护孩子的自尊心，培养其自信心，动辄批评、指责孩子，甚至讽刺挖苦孩子，有的家长还对孩子实施“棍棒教育”，使孩子脆弱的心灵受到伤害，丧失了自信精神和自主意识，从而产生了自卑心理。

针对青少年自卑心理形成的原因，其行之有效的诊治方法如下：

一、增强抗挫能力

人生在世，不可能总是遇到鲜花和掌声，必然要经历各种风雨。甚至是狂风暴雨，这就是心理学讲的挫折。挫折可以引导人们的认识产生创造性的变化，增长解决问题的能力。

方法一：引导青少年消除不合理的观念，学会转换思维角度。具体来说，就是帮助他们在失败中看到希望，在不利的情况下看到有利的因素。

方法二：设置情景，开展专门训练。如，开展演讲比赛，设置以下题目：“假如竞选班干部我落选了”、“假如我爸爸下岗了”等，让学生积极参与，使他们从中受到教育。

二、帮助青少年赏识自我。悦纳自我

引导青少年发现自身的优点和长处，学会客观地评价自己、悦纳自我，是帮助他们摆脱自卑心理的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切：好的和坏的，成功的和失败的，不仅要欣赏自己的优点，还要接纳自己的缺点和不完善。

那么。如何帮助青少年赏识自我、悦纳自我呢?

方法一：引导青少年回忆从小到大的人生经历，把每一次获得表扬的内容、过程和体验记录下来，细细品味，目的是通过重温成功的体验恢复自信。

方法二：引导他们经常进行阶段性的自我提问。如，你的长处是什么?你最欣赏自己所做的—件事情是什么?家人常以你为荣的是……通过对以上问题的回答，引导青少年发现他们也曾经经历过无数次成功，他们有很多才华和潜能还没有得到发挥，他们并非像原来所想象的那样没有优点、一无是处，从而引导青少年减少对自己的厌恶感，肯定自我。

三、帮助青少年修正期望的目标，体验成功

正确的目标应该是那种他们“跳一跳就够得着”的目标，只要自己付出努力就能实现这一目标，这种目标是人们行动的精神动力和精神支柱。因此对于经常遭受挫折、有自卑倾向的青少年来说，最重要的是引导他们找准目标，通过实现目标，体验成功，进而看到自己的能力，鼓舞斗志，恢复自信。

四、精心创设表现机会，让青少年积极参与。展示自我

青少年的自信心不是凭空产生的，而是在实践中通过其行动表现得到大家的肯定和认同，进而转变为自我肯定和自我认同的。因此，教育者平时要勤于观察、善于发现，为青少年精心创造表现的机会，引导他们积极参与，在活动中展示自己的能力和才华，获得成就感、满足尊重感，从而消除自卑感，获得自信心。

五、引导他们广交朋友，回归群体

青少年通过结交朋友，可以从中获得鼓励、信任、支持和安慰，满足各种心理需要；可以学习他人的长处，调整自己的行为；可以从他人对自己的评价中更好地认识自我，培养正确的自我意识；可以探讨成长过程中的得失、烦恼，解决成长中的问题；还可以培养乐群的个性，学会与人合作与相处等等。因此，要引导青少年培养乐群的个性，广交朋友，回归群体，开放自我。

总之，青少年的自卑心理是其健康成长的大敌。帮助青少年摆脱自卑心理，扬起自信的风帆是社会普遍关注的问题，是心理健康教育的重要任务，任重而道远。