修复你的记忆地图

喜　悦

冲进商店却忽然想不起自己要买什么，付了钱却忘了把东西拿走，穿着拖鞋就进了办公室，看到同事忽然想不起名字……这些经历你是不是也曾有过？朝九晚五的职业女性在这方面体会恐怕更深。

场景一：话到嘴边说不出来

原因：相似的话语会互相起干扰作用，本来想表达的意思被另一个相似词干扰，正确的发音便怎么也说不出口。出现这样的问题，虽然与该词汇的使用频率有关，更是大脑超负荷运转导致的。

建议：换个话题，采取迂回战术，谈与之相关的内容以接近主题。或转移注意力，谈谈蓝天白云，舒缓大脑压力，排除障碍。也可以从外延联想：这个词最近一次听到是什么时候？谁在旁边？总之，放轻松，不要紧张。因为，人一紧张就会开始分泌化学物质，给记忆通道又设一个路障。

场景二：他叫陈……陈……

原因：名字通常比较抽象，像一张张没有内在联系的标签。除了极为特殊的名字，如黄山、许三多、刘德华等可以过耳不忘外，其他名字都不容易一下子记住。

建议：第一次见面时记人名尤为重要，相互介绍后，马上在心里重复对方的名字，过几分钟后再记忆，谈话时直呼对方，或默念，多重复几遍会强化记忆。如能联想到具象和画面，效果更佳。如果熟悉的音容笑貌近在咫尺，就是叫不出名字，努力回忆还是茫然，那可能是因为这个名字没有被你牢牢存入记忆库。可以把老公或朋友拉过来，请他们自我介绍，竖耳倾听那几个你最想听到的字。最好不要暴露你忘记对方尊姓大名，否则他（她）会有被忽视的感觉。

场景三：钱包呢？钱包呢？

原因：惯例被打破而引起的无秩序。

建议：创造记忆点。将一个篮子或盒子放在门厅，用来盛钱包、钥匙、眼镜等必用品。出门前先检查记忆点。如果找不到车钥匙，千万不要慌张，想想昨天什么时候用过，之后干了什么……顺着这个思路走下去，直到记起来。日常用品最好有一套备用放在固定的地方，以便应急。

场景四：今天是你的生日？

原因：大脑本已经超负荷，日子本身也没有能够引起足够的重视。

建议：好记性不如烂笔头。勤动手，把重要日子记在日历里，设置在手机的提醒记录里。养成好习惯，每天早晚查看日历，药瓶放在床头，把做美容学瑜伽的预约时间贴在冰箱上……

场景五：我来厨房干什么？

原因：直奔目的地时，注意力被其他事件打断，如电话铃响，有人敲门或者忽然因为某个话题和别人谈起来。

建议：回忆进厨房前的场景，进厨房前你在整理房间，就从这儿把记忆切片重新连接起来。原来，你正在整理书桌，看到了购物清单，想起厨房里可能没有盐了，要去检查一下，于是去了厨房。为了防止类似情况再次发生，途中应默念你要做的事情，以防止遗忘。

场景六：我想说的是……是……

原因：心理高度紧张时，即便是准备相当充分，烂熟于心，仍可能发挥失常。

建议：准备一份提纲，罗列关键要点，如果你想阐明五点内容，建议用特殊的连接方式，想象自己在步步为营逼近目标，环环相扣，符合逻辑思维，就不会因紧张而走偏。

场景七：煤气好像是开了……又好像是没开……

原因：手上做着一件事情，心思却在别处。回过头来，竟意识不到已经做过。

建议：为了避免类似情况再发生，可把某些行为常规化，如每晚离开厨房时，一定先关掉咖啡机和微波炉，清晨一起床就上好闹钟，每次给父母去过电话后，记住最重要的内容，省得下次被妈妈骂没有完成她交代的事情。

六招帮你恢复记忆

你可能是很成功的职业女性，从无记忆短路的情况，但每个人的大脑都需要小心呵护。智力测验中，30岁的人记忆力略逊色于20岁的人，反应也欠灵敏，但年龄的缺憾可以靠心智来补偿。我们利用的仅仅是大脑能量的1%，只要受到足够刺激，大脑依然有能力增加百万个新联系点。那么，从现在做起，让自己更精明一些——

动脑：世界记忆大王多米尼克认为，每个人的记忆都可以充电，不受年龄限制，每天至少应留出10分钟来激活大脑。

想象：通过强烈的视觉幻想开发想象力，增加大脑灵活性。回忆你以前住过的房子，想象那些过往的美好时光……

联想：对日常生活中的事物进行超现实主义的联系，越不可思议越能刺激大脑的活动，比如想象你走进两个不同的房间，先看到床，床上流淌着牛奶，电视上播放着你在办公室发言的场景，窗外来了很多你的Fans……

舒压：记忆受情绪影响，家人遭到不幸，事业受到挫折，心理忽然遭受沉重打击，都会导致失去记忆。放松，深呼吸，把注意力集中到身体的每一块肌肉上，从脚尖到头顶，收紧再放松肌肉，慢慢呼吸，用腹而不是胸来吸入氧气。

面对：男女大脑的构成差异是客观存在的，怀孕和经期综合征都可能使女性大脑暂时混乱，但尚无确凿证据可证明大脑功能会彻底丧失。男人的空间感比较强，女人则对语言敏感，思维比较灵活。

性生活：这可是很严肃的话题。大脑是神经交感中心，人的各种感觉都在这里发生联系，而性生活是为数不多的可同时调动所有感觉的行为之一——爱和激情是大脑的又一重要营养源。

（摘自《优雅》）