拧木螺丝也健身

·健身之星·

胡师傅原是位外线电工，退休后凭着过硬的技术，仍时常帮助别人干些修修线路或安个闸门、灯泡之类的事。一天，他拧木螺丝时感到很吃力，还弄出了一头汗。他想，别人用打太极拳、扭秧歌、跑步等方式来健身，自己不大活跃不会玩这些，何不别开生面，用拧木螺丝来健身？

他找来各种型号的木螺丝以及各种木质材料，添置了大大小小、各种各样的螺丝刀，并结合自身的身体状况，琢磨出一套拧木螺丝健身的套路。第一节为蹲着拧大木螺丝，第二节是站着拧中等木螺丝，第三节是举手拧较小的木螺丝。每节他都要在三种不同的板材上拧10个，累计要拧30个。这样一套拧木螺丝的健身运动做下来，他身上就已大汗淋漓，用他的话说：比走十里路还累人，但全身都得到了锻炼。套路形成后，他每天用此法健身一次，为了避免枯燥，每月过后，他就进行一次调换。

胡师傅说，健身项目无处不在，根据自己的身体状况，从兴趣出发，随时随地都可以做。

（杨继光）

洗澡时常做三个小动作

疲劳时常搓脸洗澡时搓脸能舒展表情肌，搓脸速度以每秒搓脸3～5下，每次不少于3分钟就可以了。

消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部。待身体暖和后，在胸口周围冲热水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；或泡澡20～30分钟，同时做腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出），再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多，或患有胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

有便秘揉肚子洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，配合腹式呼吸并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘，需沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可促进大肠蠕动，消除便秘。

（青前）

诗歌伴我行

受“李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声”这一诗句的启发，我萌生了边散步边背诗的锻炼方法。每当在书报和电视上看到好的诗词，我都如获至宝地把它记录下来，认真学习和欣赏。沿着公园甬路步行健身时，就在头脑里默诵，这样脑体并健，一举两得。可谓“早晚徒步绕园行，健身背诗两不停。熟读诗词百余首，身心健康乐无穷。”

（班显鸿）

本期《开心时刻》答案

1.趣填我国古代“六圣”：司马迁、杜甫、吴道子、

王羲之、张仲景、张芝。

2.组字画：千里江陵一日还

3.智力游戏可能吗？1（里）+1（里）＝1（公里）；2（月）+1（月）

＝1（季度）；3（天）+4（天）＝1（周）；4（点钟）+9（点钟）＝（下午）1（点钟）；5（个月）+7（个月）＝1（年）；6（小时）+18（小时）＝1（天）

4.填成语 组句子：喜看老同志之友越办越好