李静：办公室“隐形”减压运动

主持《超级访问》、《情感方程式》、《美丽俏佳人》等多档节目的著名主持人李静，其实和很多“办公室丽人”一样很多时间是坐在工作间忙碌的，想要摆脱随之而来的身心疲惫，重新焕发活力吗?那么就好好学习这套简单实用的办公室“隐形”减压运动吧。

放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次。再按逆时针转动6次，、然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松其顺序为：头部－颈部－两上肢－胸腹－背－两大腿－两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚－两小腿－两大腿－臀部－腰背部－腹胸部－颈部－头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

放松颈肩部

坐在椅子上。缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开。恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

放松腿部

坐在椅子上，括起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。