测试你的健康年龄

佚 名

做这项测试，首先写下你的实际年龄，然后加上或减去做第一道测试题的得分。把这个结果加上或减去第二道测试题的得分。继续做题，加上或减去每道题的得分，最后得到的分数就是你的健康年龄。

1、测出你的静态心跳率。65以下：实际年龄减5；66～79：不加不减；80～90：实际年龄加2。

2、体重指数。计算的方法：体重(公斤)除以身高(米)。18.5以下：减2分；18.5～24：不加不减；25～30：加2分；30以上：加5分。

3、60秒你能做多少个下蹲运动?O个～20个：加5分；20个～40个：不加不减；40个～60个：减2分。

4、60秒你能做多少个上阶梯动作?0个～20个：加5分；20个～30个：加2分；30个～40个：不加不减；40个～60个：减2分；60以上：减5分。

5、当你努力弯腰触摸脚趾的时候，你能摸到多远?膝盖和小腿肚之間：加5分；小腿肚和脚踝之间：不加不减；脚趾：减2分。

6、60秒之内你可以做多少个仰卧起坐?0个～10个：加5分；20个～30个：不加不减；31个～50个：减2分。

7、背碰手测试肩部灵活度，保持这个姿势20秒。两手之间距离超过5厘米：加2分；刚好可以触碰到手指指尖：不加不减；左右两边两手都可以抓住：减2分。

8、单腿独立能够站多久?不到30秒：加2分；30秒～60秒：不加不减；超过1分钟：减2分。

9、与同伴面对面站立，双手张开，相距15厘米。让你的同伴在你双手之间垂直丢下一根直尺，丢5次，保证每次都是从同一个高度丢下。你能够接住直尺几次?0次：加5分；1次～2次：加1分；3次：不加不减；4次～5次：减2分。

(李淑珍摘自《南国都市报》)