３－６个月：趴着做游戏

蓁　蓁

俯卧，是宝宝发育过程中不可或缺的一环。多进行俯卧训练的宝宝，在接下来的爬行训练中会很轻松，坐立训练也会一气呵成。为了锻炼宝宝的俯卧能力，我们让宝宝尽情享受趴着玩游戏的乐趣吧!

看妈妈脸

妈妈躺在床上，把宝宝放在胸膛上。妈妈用轻柔的声音呼唤宝宝，吸引宝宝的注意力，让他去抬头看妈妈的脸。

抬头看玩具

让宝宝趴在床上，在头顶方向放一声响玩具，让玩具发出声音，告诉宝宝玩具“在这边”，引诱宝宝抬起眼睛观看。刚开始时宝宝只能用眼睛看小会儿，头抬不起来，逐渐锻炼，等到颈部肌肉强健后，宝宝就能整个头向前看。每天要让宝宝趴在床上3－4次，从30秒开始，逐渐延长时间，可以锻炼宝宝颈部的肌肉力量。

追寻玩具

把宝宝放在妈妈的腿上或床上，在他面前放置漂亮的玩具，鼓励宝宝抬头看。与此同时，家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子的头随着玩具的方向转，去追寻玩具。妈妈还可以从侧面摇铃，或叫他的名字，诱导他两只手支撑、转颈、转身。开始训练30秒钟，然后时间慢慢延长，每天练习3—4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

抓玩具

当宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达90°时，妈妈或爸爸站在距宝宝1m左右的地方，手拿宝宝喜欢的玩具，如汽车、摇铃或一捏就响的玩具逗引宝宝，训练宝宝用前臂和胳膊肘，支撑起头部和上半身的体重，使宝宝的脸正视前方，胸部尽可能抬起，每日训练数次，每次数分钟。在训练的同时，还可以用手抵住宝宝的足底，观察宝宝有没有向前爬动的意思，为将来爬行做准备。

先给宝宝一面镜子，让他两手摸着照着，并指着镜中的宝宝，呼唤宝宝的名字。然后让宝宝俯卧在大圆镜前面，距离镜子约20cm左右，用玩具吸引宝宝抬起头、挺起胸，看镜中的自己。这个游戏可以训练宝宝头部，锻炼宝宝颈部肌肉，并能训练宝宝上臂支持身体的能力。

按一按，摸一摸

让宝宝俯卧在你的大腿上，有节奏地抚摸他的背部，用手指在宝宝的背部、胳膊、颈部等处轻轻地做圆周运动。

趴着舞蹈

用手从下面支撑起宝宝的胸部和整个身体，让他呈俯卧姿势，然后让宝宝随着音乐的节奏在空中轻柔地翻转舞蹈。

滚皮球

让宝宝趴在一个沙滩球、垫子或者睡袋上，前后左右轻轻摇晃。可以帮助宝宝增强前庭系统的功能，提高宝宝的平衡感，让宝宝习惯不同的方位。

移动毯子

让宝宝趴在毯子上，慢慢地沿着地板向前拉。为了让宝宝更有安全感，可以用一只手把毯子的边缘围在宝宝身上，另一只手慢慢地拉动。

旋转棉被

把棉被平铺在床上，让宝宝趴在棉被上，家长拉起棉被的一角，先按顺时针旋转一圈，再按逆时针旋转一圈，如此3－4次，可以帮助宝宝增强前庭系统的功能。

转转转

让宝宝俯卧，一边对他说“转”，一边推动他的背向左，使宝宝成为侧身躺状态，再帮助宝宝回复俯卧。如此重复数次，完成后再向右转数次，这样可以发展宝宝的颈背部肌肉。

小狗翻身

宝宝仰卧时，用宝宝喜欢的玩具在宝宝一侧进行吸引，鼓励宝宝进行翻身运动。宝宝如果没有办法自己翻身，家长可以托住宝宝腰部，慢慢帮助宝宝翻身。这个游戏可以锻炼宝宝的躯体力量，为宝宝的爬行做准备。

球的“诱惑”

准备色彩鲜艳的小皮球或乒乓球一只，放在宝宝前方1m左右处，用手抵住宝宝的双脚，鼓励宝宝向前爬着去摸球。在宝宝摸到球后，可以对他说“宝宝真棒”进行鼓励，激发宝宝的兴趣。这个游戏可以锻炼爬行能力。

温馨提醒

宝宝在进行俯卧游戏时，有几点是要爸爸妈妈们特别注意的。

1掌握时间

俯卧训练要在宝宝清醒、空腹情况下，即喂奶前1小时进行，床面要平坦、舒适且有一定的硬度。

2注意地点

要选择平坦坚固的地方供宝宝俯卧，太软的地方会阻碍宝宝的活动力量和范围，不利于施展拳脚。

3多练习，多休息

刚开始用小肚肚控制身体活动是很有难度的。所以宝宝很快就会累了。我们要经常为宝宝进行锻炼，但是每次时间不宜过长，注意及时休息，多多练习，帮助宝宝慢慢增强各处肌肉的坚韧度，提高活动效率。

4注意亲密接触

在和宝宝做俯卧训练时，注意和宝宝的沟通，给他唱歌，和他说话。如果宝宝对这些游戏感到恐惧，要及时停止，找到宝宝不安全感的原因，适当调整。这样的亲密接触会让宝宝很有安全感，可以帮宝宝提升自信心、平衡感和运动意识。