５月，为宝贝成长加油

春天，万物复苏，我们的宝贝也趁着春暖花开的时节加快了成长的脚步。不同于4月的乍暖还寒，也不同于6月的暑热升温，春天的5月，阳光普照，更适合宝宝舒展筋骨。好身体，好胃口，好习惯，这个5月，是时候让我们为宝贝的成长加油呐喊了!

饮食篇

补充营养的6款食谱

lynn

食物营养是决定宝宝健康成长的关键之一，难怪很多妈妈都把宝宝的吃饭问题当做头等大事。让宝宝的胃口大开，从食物中补充足够的营养，是对妈妈厨艺的大考验。新妈妈不妨试试以下6款食谱!

食谱1玫瑰花汤

制作：

把新鲜的玫瑰花摘下，加白糖适量后密封于瓶罐内，个月后启封。每次做汤的时候，加入少许玫瑰花糖即可。

功效：健脾开胃。

食谱2凉拌小茴香

制作：

将小茴香苗洗净切碎，稍加一点食盐、芝麻油、味精，凉拌可以当菜吃。也可以将小茴香加少许肉馅包馄饨、饺子或包子，让宝宝当主食吃。

功效：健脾开胃。

食谱3鸡汤炖干丝

制作：

把豆腐干用水煮一下，捞出后切成细丝，加盐少许并冲入沸水，用筷子将干丝拨散烫匀，沥掉水分，如此反复三次，制成豆干丝。

鸡腿肉撕成细丝，熟冬笋、熟火腿切细丝，虾仁上浆后用油滑熟。

将沥干水分的豆干丝，放入锅中加入鸡汤、虾仁、少许熟猪油、熟鸡丝和冬笋丝，用大火烧煮片刻，至汤汁呈乳白色。

加精盐用小火煮5分钟，放入洗净的嫩豌豆苗再煮片刻，起锅盛入盘中。

功效：补充蛋白质。除了肉、鱼、蛋、海鲜外，各类乳制品也是宝宝摄入蛋白质的最佳食品。

食谱4肝泥粥

制作：

将猪肝切成片用开水焯一下，捞出后剁成泥，将白菜洗净切成细丝，锅内放点油，下猪肝煸炒加入葱姜末及适量酱油炒透，入味随后加入适量水烧开，再投入洗净大米和小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量细盐稍煮片刻即成。

功效：补充铁质。含铁丰富的食物有：动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡蛋、紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等，这些都可能补充铁质。

食谱5大骨汤面

制作：

把大骨头砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加一点米醋，继续煮30分钟；取出清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，最后加入适量的食盐。

功效：补充钙质。缺钙的宝宝不仅身体发育迟缓，甚至会引起佝偻病。除了骨头、牛奶、鸡蛋、海产品含钙高之外，很多蔬菜如荠菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜等也是补钙佳品。

食谱6南瓜燕麦粥

制作：

先把燕麦片用热水冲熟，也可煮熟。南瓜洗干净后蒸熟，然后去皮用勺背压成南瓜泥，倒入煮好的燕麦片中，搅匀即可。

功效：补充维生素，维生素A能保护视力、维持皮肤生长：维生素D能促进钙的吸收；维生素C能维持皮肤和血管的健康，提高免疫力；维生素B₂维持身体组织的正常更新……总之，各类维生素是促进生长不可或缺的。

运动篇

运动的8个idea

陌陌

树绿了，水清了，花开了，阳光照在身上暖暖的舒适这样的季节，心中是不是有着户外运动的欲望?那还等什么，带上宝宝一起运动吧!

Ided1日光浴

春日暖暖的阳光对宝宝可有不少的好处呢!利用户外踏春的机会，让宝宝晒晒日光，可以促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育。此外，紫外线能促进皮肤合成维生素D，预防和治疗佝偻病，还可以杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强宝宝皮肤抵抗力。

tips

满月蓟宝宝的皮肤还很娇嫩，是不适宜到户外的，满月以后，就可以每天安排时间进行户外日光浴了。上午的8点至10点，下午的4点至6点是宝宝最好的日光浴时间。

刚开始宝宝不宜直接暴晒在阳光下，可以先在室内进行阳光照射，从脚趾到膝盖，然后依次到全身。等宝宝适应了室内照射，就可以把阵地转移到户外了。刚满月的宝宝第一次进行日光浴时间一般为两分钟，仰卧和俯卧各1分钟。以后每隔两天，仰卧和俯卧分别增加1分钟，再增加到半个小时或更长时间。大的宝宝每天可以进行2－3小时户外日光浴。

Idea2草地滚爬

不要以为不会走路的宝宝就没有在户外游戏的权利!对于已经会翻身，学会爬走的宝宝来说，草地无疑是他最好的乐园。宝宝可以在上面打滚、爬着寻找草丛中的小秘密，家长也可以和宝宝一起玩“躲猫猫”的游戏等，小家伙一定觉得其乐无穷。不过在玩乐之后，要注意宝宝的卫生清洁。

Idea3倒走与跑步

当宝宝习惯向前进的走路方式后，不妨和宝宝玩玩倒着走的游戏，让宝宝体会不一样的走路乐趣。等宝宝熟悉游戏后，家长也可以参与进来，和宝宝一起，边喊口号“前进”、“后退”，边随着口号向前走或向后倒走。比一比，看谁的反应更快!

会跑步的宝宝，家长可以带他进行有氧运动。适度的慢跑，不但锻炼了心肺功能，还锻炼了宝宝四肢的协调性。

Idea4开飞机

让宝宝双臂展开，当做飞机的一对翅膀，然后小跑模仿飞机飞行。直身跑是飞机在空中飞翔，弯腰跑是飞机下降俯冲……游戏既锻炼了宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，还增加了宝宝的肺活量。

Idea5斗鸡

这是比较经典的徒手游戏。先教会宝宝单脚金鸡独立式站立，然后让宝宝做到单脚蹦跳。等宝宝熟练这一动作后，教宝宝把曲着的左脚用右手搬到右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的大人或小孩。这个游戏可以增加宝宝双脚的耐力，锻炼宝宝的身体协调性和平衡能力。

Idea6球类游戏

不管是小皮球还是小足球，只要是球，对宝宝就有莫名的吸引力。拿个小球让宝宝在脚下踢，手中弹跳，宝宝一定会欢喜不已。家长也可以和宝宝起玩球，踢足球、拍皮球等都是不错的选择，这样既可以锻炼宝宝的投掷能力，还能培养他的手眼协调能力。

Idea7跳绳

跳绳对宝宝的好处可不少，既能提升宝宝的心肺功能和呼吸系统功能，还能培养宝宝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。可以让宝宝个人手握绳子两端，自得其乐地跳；也可以大人摇绳，陪宝宝一起玩；还可以由大人带宝宝进行“袋鼠跳”的游戏。

Idea8放风筝

春风徐徐，是放风筝的好时节。选择一个周围没有高大建筑物和高大树木的空阔场地，买一只可爱、色彩鲜艳的风筝，大人和宝宝一起努力，记住一定要让宝宝参与其中，可以让宝宝拿线团，或让宝宝和家长一起拿着风筝奔跑，齐心协力把风筝放上天。

生活篇

6个好习惯助成长

提拉

成长中的宝贝除了营养的汲取、体能的训练，良好的生活习惯也是

帮助宝宝快速成长的金钥匙。别小看了这些小规章小制度，从小养成这些好习惯可是会受益终身的。

良好的饮食习惯

宝宝9个月的时候就可以坐得很稳了，父母可以尝试放手让宝宝独坐吃饭，即坐在自己专属的椅子上，而不再是坐在妈妈腿上，用自己的餐具，在规定的时间规定的地方就餐。吃饭的时候避免再做其他事情。专心吃饭不但有益于消化，也是就餐文明的一种表现。

每天小睡一会儿

睡眠中，宝宝的生长激素在大量分泌，保证充足的睡眠也就是保证了宝宝生长所需要的激素。如果要在这个5月为宝宝的成长加把油，午睡的作用不可小觑。经历了一个上午的活动，宝宝往往会觉得有些疲惫，作为夜间睡眠的补充，午睡可以让宝宝体力得到恢复。但要注意，午睡的时间不宜过久，以免影响晚上正常的睡眠。

充足的饮水

随着宝贝活动量的明显增加，宝宝对水的需求也逐渐增大。父母需要保证宝宝每天足够的饮水量。一般而言，宝宝1岁以后每天的饮水量应在500毫升以上，且最好是白开水。碳酸饮料或是过甜的饮料虽然口感好，但是过多饮用会造成宝宝腹胀，影响胃口，所以宝宝的水补充还是以白开水为最佳选择。

远离辐射

现代社会，物质建设越来越发达，手机、电脑等各种现代化的电器设备充斥着我们的生活。这些高科技带给我们便捷的生活方式外，也给我们带来了大量的辐射源。小心你身边的这个小人儿，他正处在成长发育的关键时期，大量的辐射会影响他的健康成长。为此，也请各位小爸小妈率先做个榜样，少打一会电脑游戏，少看几眼韩剧，多和宝宝玩玩亲子游戏，远离辐射的同时也能增进亲子感情。

规律的作息时间

让宝宝知道且习惯在什么时间做什么事，有助于他们有序地生活与学习，并养成严格的时间观念。父母可以为宝宝建立一个规律科学的作息时间表。比如什么时间起床、吃早饭，几点上幼儿园，什么时候吃晚饭，饭后活动的范围等等，用这样的方式让宝宝知道自己下一步要做什么，为日后的自理能力打下基础。

自由带来好心情

保持愉悦的心情，宝宝才能够快乐地吸收营养、多多进行运动。所以，不妨留点时间和空间给宝宝，让他们自由支配。刚开始父母可以有意识地引导宝宝把时间放在一些有意义的事情上，但不要作硬性规定，一切以宝宝快乐为主。