来一场有准备的ＳＥＸ

■策划/本刊编辑部

■专家支持/胡宏

性爱如同一枚果子，没有栽培便没有采摘时的甜美。激情加上充分的准备，才能营造一个畅快淋漓的性爱乐园。

策划人小语

我和你，男和女。

吸引是自然而然产生的，对彼此的渴望和摸索就像星星火种，情之浓时便成燎原之势。我们无时无刻不在希冀自然而然的快感，或是情不可抑的兴奋。但有时候，没有准备的性爱如同一场风暴，非但没有极致的快感，反而会带来不可预期的灾难。没有准备的性爱，单是那些遗留的不舒服，就足以抵消性爱所带来的美妙。

即使你能完成性爱，但是不准备、不计划、不学习、不交流的“四不性爱”是否让你感到千篇一律呢？缺乏变化、缺乏沟通、缺乏温存、缺乏幽默……不知何时，激情从床上偷偷溜走了。

怎样杜绝四不？怎么告别四缺？如何让性爱成为最美丽的身体语言？

不妨做一场有准备的性爱。在性爱之前认真考虑、周密计划，不强求、不委屈、不忍耐、不遗憾的“新四不性爱”，才是真正的激情风暴，令人无法抗拒。

故事一 一败再败，我到底是怎么了

■口述/肖虎（ 27岁 证券职员）■文/本刊记者 王九

今年对于我来说是不同寻常的一年。和女朋友小娴交往了3年，她终于答应嫁给我了。登记那天，我前所未有的高兴。

小娴是我的同事，谈恋爱那段时间，我俩的感情好得让别人羡慕。小娴对我很好，无微不至地照顾我。那个时候我就决定，要一生珍惜这个女孩子。相恋一周年纪念日，我带她去了格调高雅的西餐厅。吃完饭，我鼓起勇气小声问她：“今晚要不要来我家？”交往了这么久，这还是我第一次向她发出性的信号。听懂了我话里的暗示，生性保守的小娴红着脸婉拒了我的提议。为了尊重小娴的意思，直到结婚前，我和她亲密接触的程度只限于亲吻和抚摸。

终于结婚了，除了高兴和兴奋之外，我还有数不清的激情想对小娴表达，想要疯狂地与她的身体融合，向她奉献自己的一切。可是，3年来空白的经验却让我慌张了，该怎么做？按照什么步骤和次序？我的大脑里一片空白。我想，一定要让小娴觉得我很棒，不能让她失望。让她从一开始就感受到快感，我才是一个称职的男人，称职的老公。

但也许是我的压力太大了，那天晚上很快就结束了。当我气喘吁吁地躺在她身边时，小娴用被子蒙住了脸。

“老婆，你觉得……怎么样？”我没有那么蠢，也感到她并没有太大的快感，更何况我坚持的时间很短。会这么问小娴，可能是因为我在害怕吧。

小娴很保守，一听我问羞红了脸，并没有正面回答我的问题。

心情复杂的我，得不到老婆回应便一头钻进了牛角尖，只想着让自己变强，让老婆赞赏。可是越这么想压力就越大，压力越大持续的时间就越短。新婚燕尔的夜晚本该缠绵悱恻，可是我和小娴却陷入了一个可怕的怪圈。每次草草结束后，老婆卷着被子很快睡着时，我都在旁边默默躺着，眼眶刺痛得几乎要流出泪来。

我对小娴的爱是一心一意的，不管是心灵还是身体，我都忠于她。但是为什么，越是想给她最好的，我却越失败？我该怎么做才好呢？

“压力老公”＋“羞涩太太”的解决之道

肖虎在性生活中被压力所困，这个压力主要来自于他对性生活的错误认识。他忽略了性生活中的沟通和发自内心的愉悦，而把妻子是否达到高潮当成衡量性、甚至是衡量自身能力的标准，长此以往，压力越积越多。而妻子小娴在性生活中的表现是完全被动的，夫妻双方也并未就此事进行更进一步的沟通，造成最后一败再败的结局。

不妨先静下心来思考一下，应该从哪些方面进行改善，并且可以借此重新了解自己和伴侣真正的想法。

放轻松，拿出纸笔，坦诚地思索并写下这些问题的答案：

＊ 你是什么样的爱人，你想成为什么样的爱人？

＊ 你们两人之间有什么性的压力？

＊ 对你们的性关系，妻子是什么态度？

＊ 你希望什么样的性关系？

比如故事中的肖虎：他希望成为一个体贴的爱人，他因为一直无法带给妻子快感，所以有很强的压力，他希望双方拥有和谐的性关系。在了解了自己的压力点和希望值后，应该把压力先放在一边，和妻子一起探讨如何可以达到和谐的性关系，这就需要进一步的谈话。

这种谈话是关于性的交流，不仅仅应该发生在性生活中，更应该成为生活中的一部分。谈话也不仅仅是为了让对方知道自己喜欢什么或不喜欢什么，更多的是为了让对方感受到自己真正的喜悦之情。

在谈论性生活中的好恶时，最好伴着一些动作和相应的抚摸，并对对方表示亲昵和赞赏，如：“我喜欢你洁白的皮肤”“我喜欢你的腹肌”“我喜欢你敏感的耳垂”“我喜欢你腹部的绒毛”等等。在谈话过程中更进一步地了解双方的身体和敏感点，为性生活做感性的铺垫。

如果因为羞涩或尴尬，不知从何谈起，不妨夫妻俩大声朗读一本与性生理或性心理有关的书籍，或一起看一些情色电影，在浓情的氛围中开始坦诚地交谈。

故事二 难道只有想要的时候才找我

■口述/冯珊珊（34岁 英语翻译）■文/本刊记者吴影

前日和闺蜜马小梅聊天，我抱怨日子过得没意思， 她劈头盖脸地凶我：“你有房有车，有个钢琴9级的优秀儿子，老公又会赚钱又不花心，你还有什么不知足的呀？”是呀，我还有什么不知足的呢？

老公和我是大学时代的恋人，一毕业就结了婚，到现在已过去10年。我们这一家在外人眼里，老公能干、有上进心，老婆贤惠、识大体，孩子听话、省心，绝对是和睦家庭的典范。可是，有些地方就是让我觉得不对劲儿。

老公是做工程设计的，薪水不低，只是工作很忙，加班是家常便饭。有时半夜才回来，钻进被窝就趴上来，招呼都不打就直奔主题，一番“运动”后，我的身体也逐渐被唤醒，开始有意迎合他。可是他完全不顾我，自顾自地冲刺，爬上他的高峰之后，就心满意足翻身睡去，留下我一个人瞪着天花板，彻夜无眠。

做爱对我来说变成一种被动的给予，他想要，就不由分说地跟我要，接吻、爱抚之类的前戏统统省掉，只有他自己的宣泄才是最终目的。我这个做妻子的得时刻守在身边，等待他心血来潮时的宠幸。

平日里，他工作忙、压力大，说回到家只想休息，所以，我们很少提及工作上的事情。现在我们之间的交流越来越少，除了孩子的学习就没有别的话题，更不用说“想我”、“爱我”这种情话了。记得刚结婚那会儿，老公经常抱着我背诵情诗，滔滔不绝，肉麻得我鸡皮疙瘩起一身，得用嘴巴给他脸上盖个戳儿他才肯松手。做爱的时候，那挑逗劲儿就更甭提了，每次都让我花枝乱颤。现在倒好，情诗和拥抱都销声匿迹了不说，连做爱的前戏都一并省略了。

不得不承认，我们的爱情早已沉没在了油盐酱醋的生活琐碎里，十年如一日，再激情的肌肤之亲也淡化成了左手握右手。可是，即便如此，我还是不能够接受自己沦落成他发泄的工具。如果工作真的劳累到让他连一个深吻、一个拥抱都疲于给我的话，那我真的应该考虑一下还要不要做他的妻子。

“事业老公”+“麻木太太”的解决之道

珊珊的老公忙于事业，和珊珊缺乏生活、感情和性等方面的沟通。难得回家的时候，只要性趣来了就让珊珊配合他过性生活，导致珊珊认为丈夫只有在想过性生活的时候才来找自己。缺乏必要沟通的性爱让女性感觉不到尊重和疼爱，久而久之，就会变成感情破裂的导火索。

如果处于这种生活节奏里，不妨双方一起做一场“计划性爱”，把两个人的创造和期待发挥到最大，比如：

＊ 让你的妻子有较长时间来体验愉悦感（不仅仅是高潮，而是更多来自身心的温存）。

＊ 轮流为你们的性生活布置环境，创造一个更有趣或更浪漫的气氛。

＊ 一周中的几个夜晚，留出半个小时到一个小时的时间在床上互相欣赏对方的身体，并真诚地夸奖对方。不要求兴奋或释放，而要让对方感受到自己身体的美丽和对方对自己的衷心赞美。

＊ 每天用15分钟亲吻。

感情上的交流是性兴奋最好的燃料，另外买东西也有助于激情的燃烧。为妻子买东西，是一种告诉她你关心她的方式。礼物大小并不重要，关键要买妻子最需要的东西，哪怕只是一副手套，礼物会替你对妻子说：“我在想着你，我了解你的需要，我愿意为你服务。”

购买与性生活有关的东西也是开心的体验。在药房买你最喜欢的润滑剂，买香烛放在床头，买柔软的床单，买一本为性生活提供更好建议的书……这些都可以让妻子看到你为性生活悉心做的准备，感觉到你的重视与爱护。

故事三 一个早一个晚，我该怎么办

■口述/余艳（ 36岁 中学教师）■文/ 本刊记者袁佳瑜

耳边传来老公均匀的呼吸声，我有些委屈地背过身去。

总是这样！晚上我早早地把孩子哄睡，躺在床上等他洗澡。而老公从浴室出来，把衣服往椅子上一扔，就往床上倒，对我炽热的目光、娇羞的呼唤毫无回应。我向他凑过去，用下巴磨蹭着他的肩。他微张双眼扫向我，很快又闭上了：“唉，睡吧，太累了。”说着拉起被子，将我和他隔开。

我勾起脚趾去触碰他，老公却抓起我的脚扔了回来：“行了啊！我从早忙到晚，哪儿还有力气！”“我帮你按摩按摩。”我依然卖着乖。“你有那么饥渴吗？还有完没完了？”老公重重地翻身背向我，我错愕地呆住，作势要给他按摩的双手还停在半空中。

有那么几次，因为我固执地坚持，老公只得奉命行事。没有亲吻，没有爱抚，他如同一个厌倦了耕耘的花匠，懒懒地举起铁锹，浅浅地铲了铲土。

结束后，老公喘着气翻倒在床的一边：“可以睡了吧。”语气中流露着他的无奈以及对我的“服从”，这一切把我推到了“无理取闹”的境地。

难道真的是我太不体谅他？可他又顾及过我的想法吗？

每天早上对我来说，就像是打仗。早晨按掉闹钟，一刻不敢耽误地迅速起床。热牛奶、煎鸡蛋、切水果，既要想着翻着花样准备早餐，又要考虑到孩子的营养。这边给鸡蛋翻着面，那边微波炉已经叫唤上了，还要随时留意着时间叫儿子起床。他要是赖床不起，我还得停下手中的活儿，催促他穿衣、洗漱，帮他收拾书包。好不容易把孩子送走，我也该出发了。

但是，老公却偏偏在早上特别亢奋，非要向我求欢，把我死死地压在床上。闹钟已经响过了两次，儿子还没醒，可是我早上到了单位还有个汇报会。“大早上的，没那工夫！”我急了，使劲儿挣脱他的手。“你怎么就不能配合配合我呢？”“我伺候孩子起床、上学，伺候你们吃喝，还得伺候你享受，你真把我当使唤丫头了！”我急了，一边大声嚷着：“涛涛，起床！”一边狠狠地在老公胳膊上咬了一口。老公大叫了一声，火冲冲地吼道：“你疯了吧！”把被子一掀，拿着衣服就摔门出了卧室。我紧紧攥着睡衣领口，鼻头酸酸的……

“朝阳老公”+“夜幕太太”的解决之道

余艳和老公的性萌发期一个在清晨，一个在晚上，这本来是夫妻间很正常的性差异，但双方既不肯深入探讨双方的差异，也不肯为对方妥协。久而久之，双方都会觉得对方不肯为自己着想，伤害了本应和谐的感情。

美好的性爱必须满足两个人的需要，让两个人都能感受到对方带来的愉悦，所以在适当的时候，也要像商量生活中的其他事情一样，商量双方的性差异。

只有了解了双方的差异，知道了对方的需求，双方才能针对对方的不同，互相妥协。

在了解了双方的差异后，不妨为性生活做个时间安排。在不容易配合对方时间的情况下，两人一起商议进度是一个很好的选择。一起商量下次性生活的时间，双方都为这个特殊的时间做充分的准备，不仅是物质和气氛，还有温存和赞美。你会发现，在双方一起商议好的时间内过性生活，不仅有充分的条件，还会有充足的激情。

沟通是对彼此的尊重，而适度的妥协、更多地考虑对方的需求则是对彼此的爱护。如故事中的余艳和她的丈夫，不妨在空闲时坐下来，面对面，拉着对方的双手，彼此说出自己对性的偏好，找出差异，制定进度表。比如：丈夫喜欢早上做爱，余艳喜欢晚上做爱，那么可以在制定进度表时第一次安排在早上，第二次安排在晚上，第三次安排在中午或其他时段。如果第一次妻子做妥协安排在丈夫有性趣的早上，那么在过程中丈夫就要多照顾妻子的性偏好，如多做妻子喜欢的前戏，深情地凝视妻子，做爱过程中多对妻子讲情话等等，这样可以平衡双方的需要，让性爱达到和谐。

需要商讨的普遍差异:

我喜欢主动 我喜欢配偶主动

我喜欢在早晨做爱 我喜欢在晚上做爱

我喜欢每周有几次性行为 每周一次或两次对我很合适

我喜欢直接开始 我喜欢前戏

我喜欢讲很多话 我喜欢安静的性生活

我喜欢直接刺激 我喜欢间接刺激

我喜欢得到很多爱抚 我不觉得需要被爱抚

我喜欢开着灯 我喜欢关着灯

我喜欢配偶看着我 配偶看着我会觉得不自在

我喜欢变化不同姿势 我喜欢用同样的姿势

故事四 他是灯泡，我是熨斗

■口述/小安（32岁全职太太）■文/本刊记者罗丹

结婚6年，丈夫的事业一路顺风顺水，从业务员做到客户总监。而我为了支持丈夫，从职业女性隐退成全职太太。

丈夫有时候趁我不注意的时候看情色电影，我都知道，但装作没看见。他的性反应就像灯泡，只要一拉开关马上就亮起来了。有一次，我正在厨房忙着洗碗收拾，他悄悄跑过来，冷不丁地捏一下我的屁股，从身后紧紧地抱住我，热乎乎地往我耳朵里吹气。我满手的沫子，伸也不是，收也不是，赶紧甩了甩胳膊，跟他说：“起来，我正刷碗呢，你添什么乱啊！”他不但没放开，手还不规矩地往上蹭，在我耳边吹着气儿说：“我就不，你这样最性感了！”

我一听火气就往上冒，看着他那副自我陶醉的样子，我知道这些都是情色电影里的桥段，他把我当什么了？我用满是肥皂沫的手一把推开他：“去，逗儿子玩去！”

他只好悻悻地去带儿子，嘴里还念叨着：“真不解风情。”

我并非不解风情，只是觉得在厨房里调情很低俗。他要是理解我的话，就不能等等？等我做完家务，把儿子哄上床，跟我窝在沙发里咬着耳朵说说情话，然后再开始？

我承认，我的性反应像熨斗，想把它烧热可不容易，需要耐心等待。而丈夫的感觉总是比我先到一步。

有好几次，我正躺在床上看书，他却突然扑过来。

“别看了，老婆，我们干点儿别的吧！”他把书扔到一边，根本不管我乐不乐意，然后粗鲁地扯掉我的裙子，想进一步探索。

“你能不能温柔点儿？”我希望我俩的感情慢慢升温，可他却总是一副猴急样儿，真叫人厌烦。

“早点完事早点睡觉，明天还要上班呢！快点儿，我受不了了。”他迫不及待地想进入我的身体。

没有激情、没有前奏、速战速决的性爱有什么值得期待？于是我告诉他：“我很累，今天不想。”然后用被子一把蒙住头，背对着他而睡。

良辰美景就这样在我们的冷战中再次“虚度”，在接下来的几天，彼此都很不开心。回想当初我们婚前同居的那段幸福时光，一切都是那么合拍。可现在呢，我们从一周三次，变为一周一次，到最后，连一月一次都保证不了。丈夫对我越来越冷淡，再也不会一到家就围着我说个不停；而我呢，越来越觉得家庭主妇的索然无趣，我们到底怎么了？

“兴奋老公”+“传统太太”的解决之道

小安的老公缺乏一定的性知识，他不清楚男女间性唤起的差异，于是在性生活中缺乏前戏。同时，他把情色电影中的招数完全套用在生活中，让小安觉得他不考虑自己的感受。

学习性爱是一个毕生的过程。了解彼此的身体，告诉对方你对身体的感觉—你喜欢哪里，不喜欢哪里。夫妻一起肯定彼此身体的优点，一起去发现喜欢的身体接触方式，让彼此的身体更进一步地建立熟悉感，这样会减少焦虑，增加愉悦。同时，也要更进一步地学习各种性的知识，比如故事中小安的丈夫就应该多了解男女在性刺激下的反应差异，了解女性的性唤起速度慢，而应该多给予爱抚和温存。同时，也不要盲目套用情色电影中的方法，而应该先了解太太能接受的方式，再将各种技巧活学活用，免得妻子的尊严感受到伤害。

学习之后，接下来的自然就是练习。练习你们在对方身体上学习到的新感受，练习如何在性生活中协调男女生理上的各种差异，练习如何在性生活中表达自己的感受、询问对方的感受，从而达到性爱中的双赢。

其中，亲吻是练习中最必不可少的内容。不要假设妻子喜欢你现在的亲吻方式，让她告诉你怎样的吻是她的最爱。当一个妻子告诉丈夫自己喜欢怎样的接吻方式时，他会很开心，夫妻感情会进一步贴近。而后，每天都要花不少于一分钟的时间来练习亲吻，用亲吻来保持性活力！

小贴士 把幽默带上床

婚姻中的夫妻富有幽默感，会使平凡普通的生活快乐温馨，让性爱的感觉更加愉悦。那么，如何培养、提高自己的床上幽默感呢？

＊ 语言篇

1. 把幽默作为一种艺术，扩大知识面。幽默建立在丰富知识的基础上，唯此才能做到谈资丰富，妙言成趣。把幽默转化为一种力量，用来调节情绪，消除压力，解除疲劳。例如：在卧室脱掉衣服，说：“亲爱的小羊，狼来了……” “老婆，我今天月经不调，用你的小手帮我揉揉肚子吧……”

2. 用勇气、自信和智慧去营造幽默。例如：妻子感到丈夫自信不足，有些顾虑，可以这样鼓励他说：“民以食为天，耕地是男人的事情，今天土地肥沃，适合耕种，快些干活吧！”

3. 运用幽默，不能表错意思，要把握时机。只有迅速地捕捉事物的本质，以诙谐的语言及时地表现，才易使人产生轻松的感觉。例如：“天当被，地做床，在屋子里，老婆让我做你的被子吧！”

4. 乐观对待现实，练就宽容心态。幽默与宽容、乐观是亲密的朋友。例如：有了孩子的妻子经常抱怨丈夫晚归，可以这样威胁丈夫：“我现在和别人丈夫（指自己儿子）躺在床上，你快回来，否则我就不知道会发生什么了。”

＊行为篇

1. 欢笑。如果东西放错了位置、阴茎从阴道里滑落出来或是恰好形成了一个怪异的姿势，不要发怒，而用笑声来代替。笑声缓解了压力，带来体谅，让两人更亲近。但要注意，永远不要在可能伤害对方的情况下嘲笑对方，只有当双方都享受时，笑声才是一种乐趣。

2. 惊奇。轮流做活跃的角色，用与平时不同的方式开始，给对方写一封幽默的情书、从旅行箱里拿出一支羽毛来取悦妻子、从床单下取出一个惊喜的礼物、从门口带领她走进泡泡浴的浴缸并做出“请”的手势……在性爱之前，先用你的想象力谱写出一首欢快的曲子。

3. 挑逗。挑逗充满乐趣和刺激，搔痒就是一种很多夫妻都喜欢的挑逗方式。将挑逗和欢笑结合，充分享受身体和身体之间游戏式的接触乐趣。

4. 抵抗。玩笑式的抵抗非常有趣，当你觉得自己有点儿着急时，不妨转换成欲擒故纵的样子，在性爱中，假装抵抗其实是一种积极的引诱。

5. 创造。尝试多想些创造性的方法，创造并不需要很多金钱或时间。一个简陋的房间、吱吱嘎嘎的金属弹簧床、地上的鸭绒被……运用想象，让性爱妙趣横生，创造可以点燃性趣、提升兴奋，传达着一种爱的信息。

6. 游戏。过家家、扮演医生、“如果你给我看你的，我就给你看我的”、看手势猜需要……游戏可以让你们享受性爱时充满幽默与欢笑。

本刊观点

一场有计划、有准备的性爱，并不意味着就是一次死板的性爱。

我们在准备过程中学习的，是深入的沟通、适度的妥协、宽容的体谅、恰当的调剂，别忘了，还有无限的欢乐。

在性中，你和我，在合理的安排下逐步找到默契、温柔，一起向前走过一生的羁绊。

准备和创造就像左右手，协调合作、缺一不可，伸展开，围在一起，就变成了让我们安心的温暖拥抱。

（责任编辑/王九）Tel:(010)84220026

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