预防骨质疏松 不能只靠钙片
2009-06-24华浜
华 浜
骨质疏松后,人的骨质会下降、骨骼变脆,易发生骨折,人也老得快,步态会呈现出老态,而且会感到腰酸、背痛、腿疼,甚至全身骨骼疼痛。
绝经后的女性、肥胖者、偏食的人、糖尿病人、70岁以上的老人是骨质疏松的高危人群。另外,一些四五十岁的中年人,缺乏体力活动,经常酗酒、吸烟,也易患骨质疏松。经常服用肾上腺皮质激素类药物,或长期消化道吸收不好,及患有甲亢、甲状腺功能低下等疾病,也易发生骨质疏松。
为何北方人骨质疏松多
据调查,北方人发生骨质疏松的较多。这主要因为北方日照时间短,冬天几乎很少能接受日晒,从而影响钙在人体的沉积。另外,人们平时饮食过精过细,吃粗粮、粗纤维食物少,不注意补钙等,也易导致骨质疏松。
腿疼不能乱服药
有些患者把骨质疏松当成关节病、风湿病治疗。腿疼、关节疼、腰疼,就贴膏药来止痛,或到处找偏方,或到一些诊所开一些所谓的“特效药”。服药期间疼痛虽然有所缓解,但停药后疼痛反而加重,屡治不好。经常腿疼的人,应到医院检查清楚,如果是骨质疏松引起的,应该对症治疗。
服钙片只是杯水车薪
很多人认为,骨质疏松服用一些钙片就可以了,这是错误的。单纯服钙片,只能在一定程度下增加血钙,如不在骨组织沉积就会排出体外流失,是不会增加骨密度的。
如已确诊为骨质疏松,每天服用钙片和维生素D是必要的。还可服用二磷酸盐。但最好注射一段时间降钙素,促进血液中钙成分沉积到骨骼。
更年期女性如果没有乳腺和肿瘤疾病,必要时在专业医生指导下可以短期内、小剂量补充一些雌激素,可减少骨钙流失。
年轻时常进行承重运动
人过30岁,制造骨组织的速度就开始减慢,即被分解的骨组织比新制造的骨组织要多,骨质会慢慢流失。所以,骨质疏松应早预防。
年轻时常进行一些承重运动,如踢足球、打排球、打篮球、举重等,可增强骨密度。但对于骨质疏松患者来说,有些项目和动作不宜做,如跳、绳踢腿等。个人可根据自己的情况,选择快步走、慢跑等运动。
文/华浜 成磊摘自《大庆晚报》