美体的最佳时期

晓　芸

也许，正是由于你的疏忽，脂肪在不经意间爬上了你的小腹、腰、腿等部位，令你保持了整个夏天的完美身材荡然无存。秋冬减肥比春夏减肥更重要。因为秋冬季节人的体重是不断增加的，尤其是“脂肪型”女性。虽然秋季季节美体效果不明显，但对于明年春夏的完美身材展示却起着举足轻重的作用。

警惕：脂肪悄悄溜上你身一些小疏忽，导致了痛失完美身材，秋季，谨防‘秋膘贴上身。那么，到底是哪些疏忽会使脂肪溜上身呢？

疏忽一，以天冷为由减少运动；疏忽二，入秋过后，胃口大开；疏忽三，火锅盛行，难挡诱惑；疏忽四，秋装宽松，忽略少量脂肪；疏忽五，逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你了整个夏天的完美身材毁于一旦！

但要注意切忌用节食的方法来减肥，尤其是女性，在秋季本来就容易出现宫寒等症状，所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。

行动：秋冬美体，主动排汗是关键现代人长期坐着工作，晚上应酬又多，普遍压力大，尤其是30岁以上的人群，易掉头发、易口渴、易感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显，这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。

因此，减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。

夏季减肥效果会更好些，因为夏季天气炎热，人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥，就要有意识地增加运动量，主动排汗。虽然困难，但仍要坚持。

充分利用单位的体育活动设施，或者单位附近的俱乐部、体育场，利用午休等空闲时间，进行锻炼，不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，还能在运动时让自己心情舒畅，缓解压力。

与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。

充分利用工作餐。一日三餐都要吃，决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

原则：秋冬减肥，体重不增就行秋冬季节减肥虽然感觉效果不明显，但只要体重不增加，就证明减去了多余脂肪。

因为天气渐凉，人体本身需要一些脂肪来保暖，所以说本就有着自己满意身体的您只要注意一些生活的细节，保持住自己的完美身体，秋冬减肥计划就OK了！

其实只要你日常做足以下几件事，又何愁没有好的身材呢？

摆脱懒惰。现代人真是太懒了，上下楼做电梯，即使是二楼也不例外；出门就坐车，即使一站地也要坐。也许是因为没时间，但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯，能走路就不坐车，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，对于保持体形是很有益的。

规律睡眠。提到睡眠，人们都知道早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率来解决熬夜的问题，一定不要熬得太晚，这样会影响人体代谢，很容易造成肥胖。

少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等，还要注意不能吃太咸的食物，因为吃得太咸，必然会饮用大量的水，这样对保持体形是很不利的。

管住自己的嘴。决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，还可降低你的食欲。