实现健康生活 糖尿病人也需“三多一少”

小　伟

吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦，三多一少，是糖尿病人的典型特征。而糖尿病人要实现健康生活，也需要“三多一少”，即多监测、多运动、多学习，少贪食。糖尿病人在药物治疗的同时，做好这几条就能过上和正常人一样的健康生活。

首先，重要的是“多监测”。只有保持正常监测频率，医生才能获得病人更具参考价值的血糖数据，更好地提供治疗指导。

糖尿病人还应“多运动”。运动医学家研究发现:大步疾走是最适合糖尿病人的有氧运动。长时间的大步疾走一方面可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，使病人体重减轻。另一方面，还能改善心血管功能，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平，提高生活质量。

另外，糖尿病人还应“多学习”。普及科普知识，及时获得糖尿病前沿的健康知识，可使糖尿病人全面了解自己的健康状况。

最后，糖尿病人应该“少贪食”。这个“少”字，不是要求糖尿病人过度节食，而是维持正常饮食原则，主要在以下三点进行控制：一是摄入盐要少，糖尿病人应少吃或不吃腌制食品，每天最多6克盐。二是摄入糖分要少。糖尿病人可吃适量水果，一般一日量在100克左右。但吃完水果，一定要适当减少主食。三是少食多餐，宜提倡每日5餐制。

文/小伟 摘自《老同志之友》