最好的心理医生是自己

身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒鸭先知”。他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境，让他们身陷其中，疲累不堪。

“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。”心里专家田国强说。

“最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”选择什么样的心理调适方式，因人而异。田国强推荐了以下20种心理减压法，不妨试试：

1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

3.轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5.做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常地工作。

6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7.与人为善，千万别怀恨在心。

8.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能做好最好，做不好也不是自己的错。

9.学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

10.学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

11.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说，不。

12.夜深人静时，让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

13.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

14.超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。

15.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

16.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

17.给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

18.无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。

19.烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

20.既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

冯国伟摘自《山西科技报》