再认识田径在全民健身中的作用及项目设计原则

李启锋 朱新强

[摘要]全民健身的提出是体育改革的重要举措·作为健身项目中最普及，最简单的田径运动，以及自身特有的价值和功能，必将在全民健身活动中占据重要地位。通过对再认识田径运动在全民健身中的作用，对田径运动的概念、特点、作用以及如何在全民健身计划中的实施予以论述，以便使人们更好的将田径运动贯彻到全民健身中去。

[关键词]田径运动全民健身项目设计原则

中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1671—7597(2009)1020207--01

2008年第29界奥运会在北京的召开，使田径在人们心中的地位日益上升，人们对田径越来越热爱。1995年6月20日，国务院颁布了《全国健身计划纲要》，这是与实现社会主义现代化目标相配套的社会系统工程和21世纪的发展战略规划。此时，我们应该抓住时机充分发挥田径在全民健身中的重要作用。

一、田径运动

(一)起源

田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及各种动物的斗争中，需要有快速的奔跑，良好的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地应用这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种基本的生活技能。为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。可见，田径运动来源与生活实践，我们更应该将其应用到我们的生活实践中去。

(二)定义

根据国际业余田径联合会颁发的(2008竞赛规则》翻译制定的《田径竞赛规则2008》定义部分，田径运动定义是“竞赛和田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地赛跑。”

(三)田径运动的特点

1、具有个体性，又具有广泛的群众性

田径运动大部分是个人项目，参加者不受人数的限制，规则简单，运动强度和运动量可以根据练习者的不同年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节，以达到最适宜的运动负荷，是一项老少皆宜的运动项目。

2、简单性

田径运动项目技术本身来源于人类的基本运动方式，不经过特殊学习也能很容易为者所掌握，容易开展，不受场地的限制。

3、全面性

田径运动能促进人们身体素质的全面发展，经常从事田径运动，能提高人体基本活动能力；能促进人体各部分、各器官和系统机能的发展；能全面发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质；能调节人的心理；促进身心协调发展，全面增强人的体质。

4、基础性

众所周知，田径运动是其他运动项目的基础。也就是说，其他运动项目都把田径运动作为发展专项素质的手段和提高技术的基础。

5、健身性

田径运动是一项易于在群众中开展且健身价值较高的运动项目。

(四)田径运动在开展全民健身中的优势

1、动作简单，容易学习，便于开展，符合人们的需要

田径运动中许多项目的技术动作是人的自然本能动作，只要掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。

2、项目的多样化

有田径运动的定义我们可以知道田径一级项目就有6个，项目之多，我们的选择余地大，可以吸引更多的人们参与运动。

3、参加田径运动很少受条件的限制

男女老少可以在任何宽敞安全的地带从事田径运动，受场地、器械的限制很少。

4、多年来，田径运动一直是学校体育教学的主要内容之一年和《国家体育锻炼标准》的达标内容，大众拥有一定的田径知识和运动基础，是运用田径运动健身的有利条。

5、田径运动的全面、有效的健身作用应该成为人们锻炼的首选运动项目。

二、再认识田径运动在全民健身中的作用

田径运动能够有效的发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等基本身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动成绩，培养意志品质。

1、长时间的慢走和慢跑，全身的肌肉都可以参加工作，可以加速物质代谢，增强心血管、呼吸和其他系统的活动能力，协调有机体各器官和系统的机能，能有效的发展耐久力和培养坚强的意志。中速跑、快速跑，要求进一步提高机体各器官的适应能力，身体全部肌肉群都参加活动，心血管、呼吸与其他系统的活动也随着跑速的加快而更加激烈，物质代谢也更快，能有效的发展速度、速度力量、力量。也能使顽强拼搏精神跨入一个更高阶段，得到锻炼和提高。

2、跳跃是人们在短时间内高强度地以肌肉用力克服障碍的运动，跳跃练习能够提高控制身体和集中用力的能力，有效的发展地发展弹跳力、力量、速度、灵敏、协调性，培养勇敢精神。

3、投掷是将专门器械推远或掷远的运动。通过练习能有效的发展臀部、肩带、去干和腿部等肌肉力量。

4、全能运动更能全面地发展身体素质，更能全面地掌握田径运动技术，也能更好地在全面发展过程中发展耐力，培养坚强的意志品质。

5、田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。

总之，田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力。走、跑、跳、投等是人们日常生活、生产劳动所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，提高劳动生产率。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力等。

三、全民健身中的田径项目的设计原则

1、安全性原则

这是指在项目设计时充分考虑到一切主客观因素，要能够保证参赛者自始至终在安全的环境中进行。

2、属性原则

在进行项目的设计时，我们不应该脱离田径的本质和特征。以走、跑、跳、投等基本活动形式为前提，以健身为目的，将娱乐和健身集合起来。

3、实际性原则

在进行项目设计时，我们要园地制宜。综合考虑各种主客观因素，科学设计。合理安排项目的内容、时间、强度、难度、规则和裁判等，做到有的放矢，满足不同人群的需要。

4、合理运动量、负荷性原则

田径运动和游戏还是有一定区别的，因此在设计时我们应该安排合理的最适宜的运动量和负荷，否则就失去了健身的意义，就变成了游戏。

5、趣味性、观赏性原则

兴趣是最好的老师，是推动人们从事各种活动的一种内部动力。

6、创新性原则

在设计田径运动健身项目时，永不满足，不断翻新设计内容和比赛方式，使田径运动健身项目永远充满生机和活力。

总而言之，《全民健身计划纲要》中的内容离不开田径运动，田径运动的改革是为了使大众更加喜欢田径运动，并积极参与田径运动健身。田径运动健身项目便于推广普及，具备全民参与的特点，有较高的健身价值，又符合国情，符合我国全民健身的需要，如果加强宣传，正确引导，重视健身项目的设计与组合，田径运动健身项目必定可以在我国全民健身运动中发挥重要的作用。