冬季尴尬多妙法帮您解

谢桂珍

皮肤干痒

从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。冬季尤其是北方的冬天气温低且湿度小,肌肤表面的皮脂腺分泌的油分和水分会产生明显波动,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且,随着年龄的增长,原本属于干性肌肤的人,上述现象会愈发明显。此外,钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,也会引起皮肤的瘙痒。

对策:

1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。

2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充、锁住皮肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。

3.如果身体出现红疹,最好到医院请教专业皮肤大夫。

4.用花生猪手煲汤,可以润滑皮肤,缓解皮肤干燥。

无故脱发

“很害怕洗头,因为每次洗头都有大把的头发脱落,照此下去,就快成秃哥了!”这是不少男士抱怨的话。人每天脱落50～100根的头发属于正常范围,超过了就应该留心。

头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天,脱落的角质细胞零星而透明,肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速,会导致没有完全角质化的角质细胞脱落,那就是头屑。频繁染发会损伤头发的固有结构,使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环,毛发生长功能受到抑制。

过度节食,尤其是完全拒绝脂肪蛋白质,使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长最快的组织之一,一旦营养不足,很快就会表现出来。

对策:

1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物,冬天的食谱最好以清淡为主。

2.每天按摩头皮,对抗脱发有一定帮助。

发胖惹人烦

“胃口好、吃嘛嘛香……”真应了广告里的词,很多人在冬天都有超强的食欲,再加上天冷气温低,眼看着体重急剧攀升。胖了就得节食,可坚持了一小段时间,再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望,于是开始狂吃,体重反弹的更厉害。有一种叫神经性贪食的病,就是由于想控制体重而节食造成的。这时,人吃东西实际上是为了满足心理的需要,也就是说,狂吃是为宣泄情绪。

对策:

1.立刻停止节食。

2.不要过于抑制“吃”的念头,可以吃,但吃一些后最好能停下来做点别的事,逐步远离暴食。

手脚冰凉体不展

最怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窝都焐不热。冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指(趾)尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现。

对策:

1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有一定疗效。

2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多。

3.用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果。

落枕脖子僵

睡了一觉起来后脖子不能转了,理疗按摩一通折腾,没几天脖子就能动了。还有一些人,落枕却总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反复发作,特别是经常伏案工作的人,或者是老年人,就应该到医院进行颈部拍X光片检查,以确定是否患上了颈椎病。

对策:

1.养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。

2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免冷风直吹。

抑郁多发烦恼多

干什么都有点打不起精神来,心情不好,还经常烦躁。越是这样乱子越多,周围的人总是“惹”得自己不高兴,最后弄得自己都开始烦自己了。性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节,这与北方的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行,以为能够避免冲突,但往往事与愿违,不够放松的自我状态常常出现判断失误,使得与周围的关系愈发紧张,反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。

对策:

1.减少发呆时间,多做些具体事。比如做些家务事;每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。

2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信。

3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷,试试就知道的确有效。

年终恐惧症好焦虑

辛苦了一年,本该高高兴兴地做总结,准备休假了,但有不少人很害怕过年,因为一想即将过去的一年心情就糟透了——平时总是忙忙碌碌,家人抱怨自己没有给予很好的照顾,朋友都说自己疏远他们,最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好,计划的范围太大,目标也不低,做的不够完美时不但特别失望,而且加重对自己的不满。

其实人的精力和可利用的时间都是有限的,压力也全是自己给自己找的。

对策:

1.不要只总结今年我做成了什么事,而看看自己做过什么事。

2.以“是否快乐”作为检查标准,如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的,就是成功的一年。