恋人间需要“软抱怨”

在感情中，当两人发生冲突，对另一半心存不满甚至火冒三丈之时，若想巧妙地将吵架转化为彼此亲密沟通的方式，那就需要放下“硬批评”的铠甲，练就一身“软抱怨”的神功。

不作攻击。说明自己的需要

“硬批评”开口往往会让对方生出一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我!”“你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己!”这么开口，谁受得了?

一起来学学“软抱怨”的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。”

不以偏盖全，聚焦具体行为

“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责任!”这么一来，就对他／她的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他／她个性所下的结论。

坏情绪可以“光说不练”

绝大多数时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲密沟通中面对自己负面情绪时，最高明的做法就是把坏情绪“说出来，而不是做出来”。

例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西!”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。或是：“你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。”记住，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是要留下来好好跟对方讨论自己的感觉。

用“光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他／她有机会能和你建立亲密的心理联盟。