食物口香糖

春夏之交，身边朋友抱怨口腔问题的似乎多了起来，天气暖和了，嘴却动不了，尤其是遇到酸、辣等刺激味道时更是疼痛难忍，实在苦不堪言……

其实，口腔溃疡的发病与季节并没有太大关系，主要还是因为都市生活市民经常熬夜、夜生活过多、工作压力过大、患有感冒等因素，造成精神压力或身体疲劳，免疫力下降，导致病毒发作，才引发了这样的烦恼。春夏之交，天气渐趋温暖，市民出现阳气上升，阴虚火旺等症状，病毒的发作也就更容易了。

出现这种状况，很多人第一个会想到口腔消炎，其实大可不必。消炎药止痛药能少吃就少吃，主要还是要调节自身的生活规律，让疲劳的身体尽量得到恢复，在这期间，“吃得好最重要！”

面对口腔疼痛，如何才能“吃得好”呢？

预防：卫生+饮食平衡

保持口腔卫生，是维持口腔健康的首要因素。因此，在日常生活中，我们首先要做到保持一个卫生的口腔。罗医生建议，每天两次刷牙，餐后用牙线剔牙。

饮食方面，罗医生强调要保持营养平衡，对于易患口腔溃疡的市民，更要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果。

解忧：多吃食物“口香糖”

以下四种食物是非常有效的“口香糖”，平日多吃能很好地缓解口腔烦恼。

1、香芹菜：有助于消除口中异味，尤其是烟味。此外，香菜、薄荷也能驱除口腔异味。为了达到更好的效果，这些东西嚼的时间越长越好，或者用来沏茶喝。

2、酸奶：每天坚持喝酸奶可降低口腔中的硫化氢含量，阻止口腔中有害细菌的产生。但是，只有天然的酸奶具有这样的功能，含糖的酸奶起不到这种效果。

3、富含纤维素的蔬菜和水果：如苹果、胡萝卜和芹菜等，它们有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。

4、含大量维生素C的食物：浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。 (罗懿明)