浅谈表象训练在足球教学中的应用

朱裕彬

摘 要:表象训练是体育运动心理训练的基本方法之一,不仅在体育运动训练与竞赛中被人们所接受,也越来越多的在体育教学的实践中被应用。本文运用文献资料法,访谈法等对表象训练法在足球教学中的应用的内容、程序及相关的注意事项进行分析与讨论,供足球教学及训练参考。

关键词:表象训练 足球 教学 应用

表象训练是体育运动领域中最常用的一种心理训练方法,表象训练有利于建立和巩固正确的动作动力定型,有助于加快动作熟练和加深动作记忆。在足球教学实践中,运动员心理训练素养的好坏对足球运动有着明显的影响。因此,在进行足球教学动作训练时,总是要求运动员根据自己头脑中的表象做姿势和动作,让自己的腿部尽可能准确地做出动作,以形成良好的动作表象,并在此基础上,使动作变得灵活自如,及时发出运球、跑动、跟球等配套动作,最后踢出好的球。

1.表象训练对足球运动员各运动能力的影响

(1)表象训练能加速运动技能的形成。

运动表象训练主要是通过视觉、听觉、记忆、分析、思维等一系列生理和心理过程提高视觉和听觉效果,感受物体的准确性和完整性。有些专家曾做过实验,实验结果表明,在进行运动表象训练前,对学生进行初始评定,平均分数为4.1分,经过运动表象训练后,对其进行终结评定,平均分数为8.6分。这充分说明,表象训练水平的提高能加速掌握足球技术,从而提高足球选项课的教学效果。

(2)表象训练能促进学生积极自觉地参加学习。

实践证明,在足球课程中进行表象训练时,大多数学生注意力集中,技术动作的要领理解深刻,为建立正确的技术动作提供了条件。有较强的求知欲,课堂表现积极,学习主动性明显加强,提高了学习效率。

(3)表象训练可以发展学生分析问题的能力。

表象训练法与传统教法的区别在于,在实施表象训练的基础上,通过自身的练习、比较来掌握足球技术动作,并建立评价环节和标准。通过评价,学生可以看到自己的成绩与不足,再通过表象训练和分析讨论找出问题,进行有针对性的学习。这样,学生不仅提高了表象训练水平,而且把想与练有机地结合在一起,培养了他们自主获取知识的能力,提高了教学的效果。

2.表象训练在足球教学中的应用及内容

表象训练应用于足球教学是指运用表象训练方法,帮助学生学习足球运动技术。学生在实际练习时,身体的肌肉活动占优势,大脑的心理活动受到一定程度的限制,尽管不断重复同一动作,但动作的肌肉感觉并不清楚,动作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果练习中间加入一般表象练习,不仅可以暂时减少体力消耗,更重要的是为内心表象活动的发挥作用创造条件,技术动作的掌握过程会因此加快。因为成套、固定的动作都严格规定了方向、幅度、力量等,学生身体练习时有标准的参照体,便于在脑中演练。对于含有重复的感知和要求有较好的视协调因素的动作,学生可以“慢镜头”或用分解的形成在脑中重现,仔细体验每个细节和程序反复追忆,反复练习,加深动作印象,从而可得到良好的教学效果。

3.表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容

表象训练的实质就是充分利用动作的表象来促进动作掌握,技能的形成。所以学生每次身体练习前后,都应要求学生做1~2次的表象训练,基本过程是:让学生自然站立或坐下,全身放松,稳定情绪,集中注意力,随即进行表象训练,然后进行身体练习。

在学习新动作时,为使学生形成完整的动作形象,粗略的掌握动作,表象训练的教学程序:看示范、听讲解→表象训练→身体练习这里的表象练习依据学生所学动作,充分发挥教师的主导作用,由教师以精炼的语言提示和诱导学生在脑中重现规范化的动作。在动作表象还不清楚或出现障碍时,表象训练的速度可慢于正常动作速度。然后,逐渐过渡到正常的动作速度,使动作表象趋于现代化。在此阶段主要让学生反复几次重视教师讲解的动作要领和示范的动作形象,然后紧密的结合身体练习。表象训练的教学程序为:表象训练→身体练习→动作重点表象训练→改进动作身体练习。

这里表象训练以学生自我独立练习为主,逐步培养学生自我控制意识的能力。要求学生除重视动作要领和形象外。主要是重视动作用力时机、时空知觉和动觉等感知。教师要根据学生完成动作的情况给予反馈,以强化学生头脑中的动作表象,使表象更加完善、稳定、准确、清晰。学生进行表象训练时、其肢体若能出现轻微的活动现象,甚至不由自主地进行动作“比划”,这是表象训练的最佳效果。

4.表象训练在体育课教学中有效实施注意事项

表象训练中需注意的事项如下:(1)表象训练教学必须在教师指导下,根据教学内容、课的任务、教学进度,按照动作技能形成的规律,有计划、按步骤、有控制的进行。教学前应向学生讲清表象教学的目的、步骤、方法并指导实施。(2)进行表象训练时,教师必须首先了解与掌握运动表象形成各阶段及其特征,并在表象训练过程中根据各阶段的特征对学生进行具有针对性的诱导与提示。(3)表性训练时要重视规范的动作。如果在头脑中反复演练的都是不正确的动作、这只会对动作的掌握起副作用。对动作表象的演练无论是从视表象或者从动觉表象来说,都同样要求避免不良现象的出现。(4)表象训练要和身体练习相互配合,交叉进行。对于缺乏动作体验的学生或初学者,可以让他们多演练动作技术的视觉表象。(5)运用表象教学法时,要激发起学生身体练习获得成功时的情感体验,以重现的方式加以巩固,尽可能使动作过程生动、真实。表象训练的动作越细致,动作的形象就越清楚,身体练习就越加准确和轻松自如。(6)表象训练时的环境应安静。(7)根据不同的学生的具体情况,不同的动作技术项目,贯彻因项、因人、因时而异的原则。(8)运用表象训练进行体育课教学时,要控制与掌握好课的密度,保证学生承受到必要的生理、心理负荷,应有针对性的设计编好表象训练的语言,周密考虑到教学时机和步骤。

5.结论

在足球教学中采用表象法教学与训练,能使学生想和练有机结合,并使训练者人体听觉、运动系统大脑思维等都参与足球的现场活动,有效地调节情绪,集中学生的学习注意力,促进学生学习的主动性和积极性,从而大大提高了足球的教学效果,值得推广应用。总之,表象训练在体育课教学中的合理运用,能对学生的认识过程实行控制和调节,帮助学生体会和掌握动作要领,减少练习过程中的盲目性,丰富了教学内容,调节了运动量,并有利于教学结构,教学程序及课堂气氛向优化的趋势发展,从而提高教学质量,加速体育课教学科学化,现代化进程。

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作者单位:广东东莞理工学院城市学院体育教学部