在适当的时候做适当的事

清　醒

我们的身体在一天之中，每个时辰都有一个内脏器官在主持整个身体的运行。这个时段，就是其最为活跃的时间，随着时间的消逝，也慢慢减弱至低谷状态，周而复始，形成了生命的最基本的运动。掌握了这个规律，对人体的健康将起到至关重要的作用。

肝脏

肝脏最强的工作时间是在凌晨1～3时。这个时段，我们必须保证最佳的睡眠状态，给肝脏的工作创造最佳的环境。13～17时肝脏最弱，所以，我们的工作最好集中在上午来完成。如果在肝脏最弱的时段必须工作。应注意眼睛的休息，因为此时肝脏开窍于眼睛。

肾脏

肾脏工作效率最高的时段是在清晨5～7时，最脆弱的时间是在23～1时。我们千万不要在它脆弱的时候一再去刺激它，注意睡眠，要休息好。

肺

肺的最强工作时段是清晨5～7时。这时候最好多做有氧运动，如慢跑、登山等，借以增强肺功能；而到了21～23时，肺进入最脆弱阶段，易引起伤风咳嗽，要注意保养。

脾脏

脾脏在9～11时最强盛，脾弱的人，可以把午饭时间提到11时。此时脾气最旺，消化食物和吸收营养最有效果。而到了19～23时，脾进入弱时段，这个时候要注意对脾的养护，吃些对脾有益的食物，如有助于消化的水果等。

心脏

心脏最强有力的时段是中午11～13时，此时，可以做些最费神劳心的工作。心脏先天孱弱的人，宜早睡不宜熬夜，尤其是在21～1时，一定要休息好。

掌握了人体主要脏器官的生物钟后，就可以按照它们的高低不同的工作效益差，科学合理地安排工作和休息，达到事半功倍的效果，也可以根据他们的强弱不同的时段，进行有效的进补滋养，保持旺盛的精力。还可以根据自身脏器官的运行差异，适当锻炼，强壮身体。