资深美女１０大黄金护肤守则

李　元

做个资深美女，要谨守正确的保养之道，以下10条就是你需要的黄金保养守则，牢牢记住吧。

1. 睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。可以透过照片记录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，就能明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，即可以获得良好的改善。

2. 多摄取具抗氧化功效食物

如维生素C 、维生素E ，绿茶多酚、葡萄多酚等，都具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果。由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

3. 减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

4. 清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

5. 随时注意保湿

每天摄取2000毫升的水分，并且随时携带保湿产品，适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

6. 针对表情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方，如眉头、眼尾、嘴角等处，适时提供按摩。

7. 用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉。

8. 适度去角质

根据自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，只针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

9. 避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。

10. 避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要加倍涂抹防晒产品。

(摘自《中国美容时尚报》)