我的愤怒我做主

苏　娟

“我不喜欢自己身上的什么?”看到这个题目，何涛毫不犹豫地写下了“暴躁”两个字。和许多同学一样，进入青春期后何涛脾气变了，容易情绪化，为小事发怒，任班干时同学意见与自己稍有不和便大发雷霆，伤害了不少关心他的同学和朋友。发完脾气后，何涛也总是悔恨不已，可当时就是控制不住自己。

每当有同学问：“怎样才能让自己不生气呢?”我的回答是不可能。先别吃惊，请你想一想，这个世界上有从不生气的人吗?没有是吧。在生活中，每个人都会遇到令自己愤怒的事情，只是自制力强的人生气的次数少罢了。第二，如果人强行压制自己内心的怒火，后果也会相当可怕。美国生理学家爱尔马曾经做过一个实验：把一支玻璃管插在正好是0℃的冰水容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。当一个人心平气和时，他呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明的，无杂无色；悲痛时水中会产生白色沉淀；生气时水中会产生紫色沉淀。爱尔马把人在生气时水中会产生呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。难怪有人说，压抑自己的愤怒无异于扼紧自己的咽喉。

所以生气不可怕，怕的是不能用恰当的方式消气。如张飞，关公战死他下令全军挂孝，因手下两名将领不能及时筹集“白旗白甲”，便将两人打得满口出血。不堪受此欺辱的两人趁张飞醉酒之时刺死了他。张飞因属下不能按时完成任务而生气，这个可以理解；可当张飞把怒气宣泄到他的属下身上时，任务就能完成了吗?不仅没有，还害自己把命给丢了。让人不禁悲叹，张飞身为一员虎将没有死在战场上，却因为自己的暴躁性格而惨死在自己人的手上。

我们该如何避免类似的悲剧发生在自己的身上呢?

首先，想发怒的时候要尽快离开令自己愤怒的场所，选择合理、恰当的宣泄方式。比如进行跑步、游泳、打球等高强度运动，或是选择到无人的地方大喊大叫、洗澡等任何不伤害他人和自己的身心健康的宣泄方式。如果因条件限制不能离开，强咬自己的唇舌不说话，不做任何思考，更不能做任何决定!在心里数数，先从1数到50，如果内心的怒气还是很重，那么再接着数，数到一百、两百……直至你感觉心中较为平静为止。

当自己情绪平静一些之后，在开口之前，一定要先给自己一些“也许”。“也许他的做法有他不得已的难处。”“也许他不是刻意要辱骂我，只是一种习惯性的表达。”“也许他不是故意要伤害我，只是考虑不周。”“也许我也有做得不对的地方。”

当我们要开口说“怒”的时候，说些什么、怎么说，也相当重要。“你的做法让我感到很生气，为什么你要这么做?”“你这么做简直愚蠢极了，你简直是个蠢货!”这两句话中明显后者会让两人关系恶化，因为它是采取侮辱对方人格的方式来宣泄愤怒，哪怕刚开始的时候是对方的错误，但此后对方关注的一定不会是他的错，而是我们给予他的伤害。而前一句话是在描述事实，描述“我很生气”的客观事实，话中问的为什么，其实是在为解决两人的问题寻找途径。假若问题能得到解决，还有什么是值得我们生气的呢?

著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是?”他们继续前行时，哈理斯问道。

“他每天晚上都是这样的。”朋友说。

“那么你为什么还是对他那么客气?”哈理斯问他。

朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为?”

对呀，为什么我们要让别人的错误来决定我们的情绪、来损害我们自己的身体健康呢?当你能常常忆起这句话的时候，发怒的次数会不会逐渐减少呢?