戒烟不可用“快刀”

王国荣

王博士你好：

我想向你咨询一个简单又复杂的的问题，就是如何戒烟。

我今年42岁，已有至少20年的烟龄了。烟瘾很重，一天要抽一包半到两包香烟。我本来没有戒烟的打算，但是我父亲的去世不仅给我带来很大的痛苦，也给我带来很大的压力，我怕我会像父亲一样患肺癌死掉。

我父亲是个烟瘾特别重的人，他一天要抽两包烟。他也是20岁左右开始抽烟的。就在两年前，我父亲被查出患上肺癌，经过半年多的治疗，他还是走了。

父亲走的时候才65岁。父亲被查出癌症后医生问他平时抽不抽烟，他说抽，抽得很凶。医生当时就对他说，这病是抽烟引起的。虽然早就知道抽烟和肺癌的关系，但这大祸真的降临到亲人头上那种实感的恐惧也一下降临到我心里，当时我就在父亲的身旁。听了医生的话，我觉得自己迟早也会死于癌症，父亲去世的时候真是太惨太惨，他原来是一个高大强壮的男人，但临去世时却缩成一个又小又瘦的男人，体重才40来公斤，简直不像个人似的。他临走时连话都说不出来，几乎是在昏迷中离开人世的。父亲去世时的情景在我眼前历历在目，难以忘怀。

父亲去世后，我整天担心自己会患肺癌。由于担心会患肺癌，整个人处在一种恐慌不安当中。我很想戒烟，但就是戒不了，觉得戒烟太难太难。前一段时间下了很大的决心把烟戒了，但没想到没有烟的日子是那么样的痛苦，实在熬不住了，又开始吸。为了吸烟的事，我和丈夫也经常吵架。他不吸烟，但爱喝酒。我反感他的喝酒，他反感我的吸烟，我们就好像是一对冤家。

王博士，我现在要下决心戒烟，请你给我一些方法和建议吧。

黑龙江同江市赵女士

赵女士：

关于吸烟的危害，我想不必再给你赘述了，你身边发生的活生生的事已经给你显明了吸烟的可怕和危害了。我想和你好好谈谈如何戒烟的问题。

如果你感到戒烟对你来说是一件十分困难的事，你一戒烟就很多心理和生理症状，如烦躁不安、自觉不适、焦虑、倦怠无力、食欲减退、心慌等，这说明你已经成为尼古丁成瘾者。

尼古丁成瘾者是吸烟过程中尼古丁通过肺循环被吸引，多重剂量的加强作用导致对脑的持续影响而形成的一种成瘾症状。由于尼古丁对中枢神经系统的生理机能已经造成影响，所以单纯的行为戒烟往往不容易成功。实践证明，成功的戒烟往往是心理方法。行为改变和生物干预共同作用的结果。

心理戒烟，就是要坚定戒烟的信心，相信自己一定能把烟戒掉，相信戒烟并不是一件非常难的事。

有研究证明，强大的信心会诱发大脑分泌更多的脑内肽，减少人对包括尼古丁在内的兴奋类物质的依赖程度。另外，强大的信心还会减轻因戒烟造成的种种心理压力，提高戒烟的成功率。

行为戒烟主要有两个要点。

一是要遵守渐进戒烟，不要一下子就想把烟戒掉。尼古丁成瘾者血浆与大脑中尼古丁含量很高，如果一下子将烟停掉，就会产生令人不舒服的戒断反应。很多人正是不能忍受这种戒断反应才戒烟不成复吸的。如果采用渐进戒烟的方式就不会产生戒断反应，如三天减一根，利用数个月时间将吸烟量逐渐减下去，直到停吸。

二是要在戒烟时转移注意力，尽量不要让自己独处，也不要和烟友呆在一起，最好是多参加体育活动或其他有益于愉快心情的文艺活动。

生物戒烟是必不可少的戒烟手段，尤其是对比较严重的尼古丁成瘾者，生物手段则是主要的戒断方法。国外的统计证明，生物戒烟的成功率到达50%，而其他戒烟方法的禁戒率还不到20%。

生物戒烟法主要是使用尼古丁喷鼻剂、尼古丁皮贴片、安非他酮、苯丙氨酸氮芥等药物进行戒烟。我建议你可以选择苯丙氨酸氮芥进行戒烟，日服用剂量控制在500mg 至1500mg之间，分2-3次空腹服用。

在此，我衷心祝你禁戒尼古丁成功，也相信你一定会成功。

•王博士