开灯睡觉好不好

佚　名

有些人喜欢开着灯睡觉，这样心理上比较有安全感。最新研究发现，入睡时开灯会抑制人体褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低，这也是为什么许多人在挑灯夜战后很容易受到病毒侵害的原因。

科学家对美国、芬兰、丹麦等地区的空姐所做的调查显示，空姐在飞机上工作15年后，乳腺癌发生率增加2倍，约百名资深空姐中就有一人患乳腺癌。另外，在对二百多名成年人做的跟踪调查中发现，如果凌晨3时到早上7时坐在灯光下不睡觉，仅仅一次就会让这些成年人的免疫力明显下降。

大脑有一内分泌器官称为松果体，它的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时分泌大量的褪黑激素。这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素可以抑制人体交感神经活动，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体疲劳得到恢复，甚至还有杀死癌细胞的效果。

但是，只要眼球视网膜一接触到光线，褪黑激素就会接到“命令”停止分泌，这也是人们会在天亮时醒来的原因。因此，如果工作需要你必须在白天睡觉，也应尽量将室内的光线调整到最暗，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。