浅谈初中男子篮球训练周期的划分

张元素

一、基本技术训练小周期

1、移动训练。突然、快速、灵活、多变的脚步移动是把一支球队组合成一个攻、防整体的关键。在基本功训练中。我们应当重视移动，在每一次训练课中都应穿插移动练习。移动训练应坚持循序渐进的原则：

①让队员熟练掌握单个的脚步移动技术；

②把各种移动步伐结合起来，逐渐提高其综合应用能力；

③把移动与移动前的假动作、移动与防守、移动与传接球、移动与投篮、移动与技战术配合要求相结合，逐渐提高队员的临场应变能力。

2、运球技术训练。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。运球训练同样遵循循序渐进的原则：熟悉球性——原地的各种运球、推拉球——行进间的运球——突破。在这四个阶段中，上一阶段对下一阶段起铺垫作用，是下一阶段的基础，在每一阶段，对队员提出不同的要求，使队员逐步提高手对球的感知能力，从而提高控制球、支配球的能力。

3、传接球技术训练。传接球是篮球比赛中运用最多的一项基本技术，它是组织进攻的纽带，是衔接各种技术的桥粱。准确巧妙的传球能够打乱对方的防御部署，创造更多的得分机会；只有接好传来的球才能充分发挥传球、运球、突破、投篮等其它进攻技术，它既是组织进攻的准备阶段和先决条件，又是截、断球和争抢篮板球的基础。在训练中，应从持球动作开始，先教怎样接球，再教各种传球动作.在传接球训练中，要重视接球的训练，形成正确的接球手法，以及养成接球结束就是传球或其它进攻技术动作的开始的习惯。在掌握了正确、规范的原地传接球技术以后，逐渐进行移动中传接球的训练，要求队员掌握传球的提前量。最后进行有防守的传接球训练，不断增加防守的难度，提高队员在实战中合理、灵活运用传接球技术的能力。教练员在训练中，应强调传球隐蔽而及时、多变的重要性，要求队员除了全面掌握各种传球技术外，还要根据个人的身体、技术和位置的实际情况，逐步形成个人的传球特点。

4、投篮技术训练。在训练中采用的步骤是：原地投篮(主要是单手肩上投篮、勾手投篮)——行进间投篮(主要是单手肩上投篮，勾手投篮，单、双手低手投篮、反手投篮)——跳投(原地、急停跳起、转身跳起、跳起转身投篮)——结合各个位置队员技术需要，与各种假动作相结合的投篮。在投篮的整个训练过程中，第一步(形成正确的投篮动作姿势)是最重要的，是掌握多种投篮方式的基础。在这个过程中，采用重球(实心球)和一只手(不护球)来练习投篮的方法，随时强调“肘、腕”关节的稳定性和直线用力，效果很不错。在投篮手型固定以后，逐渐进行其他投篮方式的练习，并与各种技术动作相结合，增加练习的难度；同时，告诉队员各种投篮技术的应用方法和时机。

5、争抢篮板球训练，篮板球的争夺是获得控制球权的重要来源之一，是攻守矛盾转化的关键。抢进攻篮板球要强化外线队员的“冲抢”意识；抢防守蓝板球要强化内线队员的“挡抢”意识。在训练中，队员一旦掌握了基本的抢篮板球技术，就应该逐渐加大难度和提出抢得篮板球后攻守的不同要求，使队员慢慢的把抢篮板球与其他攻防技术动作结合起来.

二、攻防基础配合训练小周期

攻、防战术基础配合是组成全队攻守战术的基础，同时也是培养队员篮球意识的重要手段。

在每种进攻基础配合训练中，教练员首先应该让队员明确该基础配合的特点，运用的位置，关键的动作，配合的时机，路线，然后才能进行该配合的基本练习；在掌握了基本配合后，再进行配合的变化练习。

在每种防守基础配合训练中，教练员要强调配合中位置的选择与调整，时机要合理、及时，并且与进攻技术和进攻基础配合相结合。

三、攻防战术训练小周期

1、 在训练中，教练员要注意以下几方面：

(1)要让队员明确这套战术中人、球移动的线路，每个队员所担负的职责，战术的变化形式等；

(2)要及时纠正队员之间错误的跑位和错误的技术动作；

(3)要经常练习，使每一位队员牢记自己的移动及职责。

2、在防守战术训练中，教练员应该注意以下几个方面：

(1)给队员强调防守原则，“有球则紧，无球则松，人球兼顾”；

(2)让队员明确自己在每一套防守战术中所担负的职责；

(3)要求队员有整体意识，注意相互照应，构筑成一个完整的防守体系，积极利用堵、夹、换防、补防等基础配合，及时破坏对方的进攻配合；

(4)勤加练习，多打实战，不断提高防守战术的随机应变能力。