更年期的肌扶按摩

刘丽丽

随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，中年女性皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如头面、颈、手等部位的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。

那么，更年期女性应该如何进行面部呵护呢?下面将向您介绍一些保养的具体做法。

(1)前额部涂面霜后，将双手手指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉梢间及眼外角处的皱纹。

(2)如果在嘴巴旁边出现一对括号形皱纹，应当尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手手指按于双颊，行水平方向按摩。

(3)为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起即“眼袋”，可用双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。每日早晚重复上述动作各5次左右，将会奏效。

(4)为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。

(5)为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。

以上面部保健操可在洗脸后进行。按这些方法保护皮肤，即可防止老化现象过早出现。衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。

另外，更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。一定要注意生活的规律性，并保持精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食高胆固醇的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是按摩面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41～42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些保护性油膏。