青少年举重运动员菱形肌受伤的原因与防治

刘自喜

1、菱形肌受伤的有关调查结果

根据笔者多年教学训练比赛经历，对河北省九个地市男女举重队、全国体育运动学校比赛队的调查，青少年中菱形肌受伤较为普遍，有45％的运动员有过菱形肌不同程度受伤的经历。省市优秀运动队的队员受伤比例较小。受伤的直接原因多数发生在平时训练中，上挺或架上挺时，杠铃落胸时严重撞胸砸胸所引起的占28％；在提铃上拉或高翻、高抓杠铃放至大腿时所引起的拉伤11％；还有少数队员菱形肌的伤痛感是不知不觉渐渐严重起来的占5％。

2、菱形肌受伤的症状和诊断

根据受伤的程度不同主要症状如下：

轻度拉伤时，挺胸两肩后展、直臂支撑杠铃、胸上负重杠铃等动作均有疼痛感觉，对青少年运动员完成动作有一定影响，正常生活动作无多大影响，恢复方法合理约两周时间能消除痛感。

中度拉伤时疼痛明显，严重影响完成上述动作，对颈后负重练习、后蹲动作亦有影响，约一个月以上时间方能恢复正常训练。

严重拉伤时，完全不能坚持完成上举或负重动作，疼痛难忍，连咳嗽都不敢，胸部不能保持正常直立姿势，平卧、侧卧均有痛感。即使治疗恢复方法的措施得力，亦需要两个月以上时间才能恢复原有机能水平，若期间恢复有停顿或伤情有反复，甚至半年时间才能完全恢复过来。

3、菱形肌受伤的危害

从上述分析不难看出菱形肌受伤远比足、踝、膝、髋、肩带、腕、臂局部肌肉受伤的影响大得多，不但严重阻碍了全面身体发展、训练水平的提高，而且严重挫伤了青少年运动员从事举重训练的积极性和自信心，若勉强带伤坚持训练，不但会明显延缓恢复痊愈的时间，而且会破坏原有的动作技术定型，形成错误的动作，还会留下胸上放铃的惧怕心理，长期难以消除。

由于菱形肌属扁平肌，起止点的附着面广，药物注射治疗时受伤痛点位置、深浅程度很难找准，很难奏效，又因菱形肌与举重动作有关，所以稍一活动练习均会不同程度刺激其受伤部位。这些因素导致了菱形肌受伤后恢复时间很长，对训练的影响和损失较身体其它部位肌肉受伤要大得多。